Как похудеть с помощью психологии?

Хочу поговорить на злободневную женскую тему: почему не получается похудеть?
⠀
Я не мего-эксперт в области психологии пищевого поведения, но исходя из проф опыта и моих знаний могу сказать, что трудности в похудении - это очередная психосоматика, под которой обязательно есть психологические причины!!!

Основные причины лишнего веса:

(лишний вес-понятие очень субъективное. И если вы в свои 30 весите 45кг, а все худеете-тоже к психологу):

Непринятие себя: своего тела, своей сексуальности, возрастных изменений...Защита: как правило, тело защищается лишним весом от близких доверительных отношений, сексуальной жизни. Причиной самой защиты чаще бывает прошлый травматичный опыт, непроработанная боль. Заедание неудовлетворённых потребностей. Не хватает любви-шоколадка, не хватает приятных эмоций - булка, стресс-конфетки, внутренняя пустота - круассанчик. Понимаете как из этого выйти, да? Осознать потребность -удовлетворить ее.Нездоровые пищевые привычки, построенные на стереотипах о питании, «семейные ритуалы». Надо об этом подробнее? В комментариях жду ответ.
⠀⠀ 

Соответсвенно,

Один из шагов на пути к стройности- наладить гармоничные отношения с едой. 

Почему именно с ней? Да, потому что у каждого из нас с ней очень давние и глубокие отношения. 

1. Еда-составляет одну из наших базовых потребностей. Наравне со сном, отдыхом, дыханием. 
Сразу берём на заметку, что выше уже идут потребность в безопасности, потом любви и признании.
⠀
2. Соответсвенно, в детстве наряду с кормлением, когда малыш у мамы на руках, он неотъемлемо чувствует и безопасность и любовь!!! Чувствуете? У нас уже формируется связь еда=безопасность=любовь. Потребности смешиваются.
⠀
3. Дальше: дитё плачет... почему? Я пока на своём опыте не знаю, существует ли эта волшебная способность понимать по плачу ребёнка голод это, колики ли, зубки или просто внимания хочет...но говорят, существует. 
И классно, если мама распознаёт это и удовлетворяет нужную потребность. Но наверное, не всегда получается, иногда просто усталость и проще «дать титьку (бутылочку)». ⠀
И тогда вот оно дополнительное подкрепление: «Мне больно-меня кормят, мне грустно-меня кормят, мне страшно, скучно ...» и т.д. 
И также мы ведём себя уже во взрослой жизни, потому что давно неосознанно словили, КАК еда отлично успокаивает в любой ситуации)
⠀
4. С возрастом нас начинают награждать вкусняшкой. «Сначала съешь кашу-потом дам конфетку», «Будешь хорошо себя вести -дам конфетку» ⠀
Так мы понимаем сладости-это награда! ⠀
И итог....награждаете себя сейчас сладостями?
⠀
Это, наверное, базовые вещи, которые важны для понимания глубины отношений человека и еды. 
Заметьте, сколько потребностей в ней замешано!!! И реальная физиологическая, и подтянутые: безопасность, любовь, признание =награждение... все запутано и перепутано в этой тарелке...
⠀
Соотвественно, важно уметь осознавать свои потребности и чётко их разделять!!! 
⠀
Когда рука тянется к шоколаду: хочу ли я есть??? Или мне грустненько, одиноко???
⠀
Если второе-  идти удовлетворять так, как полагается!!!

Здоровья и красоты вашему телу)


Больше полезной информации от меня и запись на консультацию здесь: https://www.instagram.com/kristinafro_lova/