Психологическая западня: как мы принимаем решение отказаться от старых привычек

Когда помощи ждать не от кого...

На днях училась играть в шахматы и пыталась понять, что такое "мат".

Это такое беспомощное и безвыходное положение, когда на тебя напали, а ты никуда не может убежать, никто не может закрыть тебя своей спиной или уничтожить угрозу.

Жуткое положение, скажу я вам. Особенно если мат ставит сама Жизнь, а атакуемым королем являешься ты сам.

Недавно я писала заметку о том, как нам приходится в одиночестве проделывать тяжёлую душевную работу по принятию решения - менять свою жизнь или нет.

Т.к. наша психика за тысячи лет выработала механизмы сохранения устойчивости, нам необходимо довести себя до ОСОБОГО СОСТОЯНИЯ СТРАДАНИЯ, чтобы получить импульс двигаться в другую сторону.

Субъективно оно ощущается как "мне плохо, больше так не могу".

Оно должно иметь определенный градус. Накалиться до такой степени, что отсидеться и потерпеть нельзя ну совсем.

Когда есть хоть какая-то лазеечка, щель и шанс - мы в нее пролезаем и ждём дальше, что все поменяется само, вдруг, по волшебству.

Наивно, конечно, но, с точки зрения эволюции человека, это было оправдано, чтобы мы научились сохранять и использовать накопленный опыт.

Про "хочу хотеть"

Когда я нахожусь в роли клиента на психотерапии, мне очень хочется чтобы психолог нашел ко мне ключик, подход, вскрыл эти эволюционные психологические защиты и сделал так, чтобы я "захотела хотеть" и начала двигаться в сторону изменений, перестала прокрастинировать.

А когда нахожусь в роли психолога, то я понимаю, что у меня нет инструментов, которые заставят человека хотеть и делать что-то, пока он САМ не примет решение.

Психолог может показать ситуацию  со стороны, подсветить неявные процессы фонариком, назвать их, описать, предложить варианты.

Но дальше он уходит со сцены и его удел - находиться рядом и ждать, какое решение примет клиент в связи с этой информацией.

В такие периоды многие клиенты разочаровываются в психологе и принимают решение либо прекратить терапию вообще, либо обратиться к другому психологу.

Я  не могу сказать, что это "плохие решения". Для  меня главное,  что новая порция информации о себе появляется в сознании и начинает делать свою работу - подмечать факты, искать новые связи, смотреть под другим углом на привычные вещи.

Остановка, пауза, отсрочка, отступление, сдача завоёванных позиций - это необходимая часть жизни.

Где грань, за которой заканчивается прокрастинация?

Сейчас я хочу попытаться описать ту тонкую грань, за которой кончается простое декларирование "я хочу изменений" и начинается переход к реальным действиям, т.е. точку принятия решения.

Это чисто мои субъективные ощущения и выводы, которые не претендуют на правильность и академичность. Но, возможно, кому-то они откликнуться и станут опорой, маячком, который подскажет,  куда смотреть и куда двигаться дальше.

Итак, что же это за момент такой и причем тут всё-таки шахматы?

У меня в голове родилась следующая аналогия.

В жизни бывает такой момент, когда ещё вчера ты боролся за что-то из всех сил, как шахматный король.

Например за счастливую семью, за идеальные отношения, за "все лучшее - детям". За успешный успех, карьеру, деньги, популярность, признание, собственную правоту. За  лучшую версию себя.

Поставил на карту все, что было и чем владел - здоровье, личное время, деньги, отношения, в надежде получить награду, ведь  кажется, что  при таких вложениях успех гарантирован. 

Завязался узлом и стиснул зубы, подгоняемый верой в результат и мотиваторами-вдохновляторами в виде убеждений "если сильно стараться, то все получится".

Повел в атаку все фигуры и выставил все защиты, но противник оказался сильнее, войско разбито и ты в западне.

Возможно где-то совершил ошибку, произвел неверный расчет или противник сделал неожиданный ход.

Это уже не важно. Ты прижат к стенке. Помощи ждать неоткуда. Бежать некуда.

Вторая половинка не ценит и брак трещит по швам. Дети не хотят то, что нужно тебе. Работа либо по любви, но не приносит денег. Либо с деньгами, но нелюбимая. Стать организованнее и перестать опаздывать так и осталось в планах и не превратилось в ежедневную привычку расставлять приоритеты.

Жизнь не превратилась в сказку с откуда-ни-возьмись появившимся волшебником.

И эта информация вдруг доходит до сознания. Ты ее больше не можешь игнорировать, закрывая глаза, как в детстве, и думать, что тебя никто не видит, пока глаза закрыты ладошками.

Ты ложишься ночью спать в надежде, что станет полегче. А утром открываешь глаза, видишь ту же самую обстановку, тех же самых людей.

Думаешь те же самые мысли, которые вызывают те же самые чувства - гремучую смесь страха, злости, нервного напряжения и понимаешь, что терпеть это состояние больше не можешь.

Ты теряешь надежду на положительный исход в тех же самых обстоятельствах и краешком сознания начинаешь понимать, что на следующее утро ты получишь тот же самый результат, если сейчас будешь делать то же самое.

Это провал. Крах. Поражение.

Здоровье подорвано. Нервы расшатаны. Аккумуляторы больше не напитываются от зарядки. Бензин кончился даже в запасной канистре. Финальный свисток прозвенел, а счёт не в твою пользу. Поезд ушел без тебя.

В медицинских сериалах в такой момент хирург поднимает руки от тела пациента, произносит "время смерти" и покидает операционную, освобождая место стечению обстоятельств и естественному ходу жизни.

Это то самое мгновение, когда ты перестал строить из себя сильного и могучего, пытаясь плыть против течения, и признал свою слабость, беспомощность, уязвимость.

Ты смирился. Ты перестал бороться и сжигать в жерле этой борьбы самого себя.

И вот в этой точке появляется возможность отдышаться, зализать раны, подумать, что делать дальше, критически посмотреть на свою жизнь со стороны.

Так, по моим ощущениям, создаются психологические условия для готовности к изменениям.

Через встречу с самим собой. Через открытость к восприятию разной информации о себе. Через признание своей слабости.

В какой момент и при каких обстоятельствах это произойдет,  предсказать невозможно и в этом сложность оказания помощи извне. Поэтому и проделываем такую работу сами.

А закончить пост хочется стихотворением Бориса Пастернака "Гамлет" :

Гул затих. Я вышел на подмостки.
Прислонясь к дверному косяку,
Я ловлю в далеком отголоске,
Что случится на моем веку.

На меня наставлен сумрак ночи.
Тысячью биноклей на оси.
Если только можно, Aвва Oтче,
Чашу эту мимо пронеси.

Я люблю Твой замысел упрямый
И играть согласен эту роль.
Но сейчас идет другая драма,
И на этот раз меня уволь.

Но продуман распорядок действий,
И неотвратим конец пути.
Я один, все тонет в фарисействе.
Жизнь прожить — не поле перейти.

-
Анна Колесова
практикующий психолог