Хочу показать вам свою технику «Мои нервы = мои килограммы».
Появление лишнего веса имеет разные причины, в том числе и психосоматические. Через метафорические ассоциативные карты можно проанализировать состояние клиента и понять, какие ситуации в его жизни вызывают стресс, который он, что называется, «заедает». А значит, набирает вес.
Для проведения техники использовала колоды «Хлеб насущный» ( автор Зоя Николаева), карты - проценты из своей авторской колоды «Одиночество», колоду женской идентичности «Про тебя» (автор Галина Батищева) и «Ресурсы» ( автор Ирина Фёдорова).
Инструкция.
1. На листе бумаги начертить схему с указанием того, что сейчас более всего тревожит клиента.
2. Красным фломастером отметить по мере убывания напряжения, зоны стресса.
3. Рассказать об этом.
4. В открытую из колоды «Про тебя» выбрать карту своего состояния сейчас и прокомментировать.
5. Из карт - процентов колоды «Одиночество» в закрытую достать карты на запрос: как Ваше бессознательное оценивает Ваши тревоги ( на сколько процентов напряжение). Разложить по всем зонам.
6. Из карт- картинок колоды «Хлеб насущный» достать в закрытую по 1 карте (на каждый стресс) на запрос: как я реагирую на него в плане набора веса.
7. Из карт - слов колоды «Хлеб насущный достать в закрытую по 1 карте (на все области) на запрос: что способствует моему стрессу.
8. Из карт - советов колоды «Хлеб насущный» в закрытую выбрать по 1 карте - совету на каждую зону.
9. Вскрывать карты, комментируя. Не забудьте показать клиенту, как сознание оценивает уровень стресса и как бессознательное.
10. После комментариев, выбрать наиболее важное и ценное, что клиент отметил для себя.
11. В открытую из колоды «Про тебя» достать карту на запрос: как сейчас чувствует себя человек. Рассказать о своём выборе.
12. В закрытую из колоды «Ресурсы» достать для себя ресурс.
13. Вскрыть. Обсудить. Сделать выводы.
А теперь фрагмент консультации с разрешения клиентки.
ОЛЬГА, 45 лет. Школьный учитель. Замужем. Отношения с мужем прекрасные. 2 сына. Старший собирается жениться, и это весьма волнует Ольгу. На работе «съел» женский коллектив, пришлось уйти. Новое место найти не может, чувствует себя невостребованной и преданной коллегами и друзьями. Напряжённые отношения со свекровью и родственниками после семейного скандала, тоже радости не добавляют. Плюс были проблемы со здоровьем, что также стало серьёзным испытанием. Ну и в добавок престарелые родители, требующие особого внимания и заботы, которые не всегда есть возможность оказывать. Итак, мы определили 6 стрессовых зон:
- работа;
- родители;
- сын;
- друзья;
- здоровье;
- родственники.
С этим и работали. А теперь комментарии клиентки.
«По уровню напряжения на первом месте для меня, конечно, работа. Потом родственники, последний скандал меня просто подкосил, затем сын, родители и друзья.
И чувствую я себя при этом совершенно опустошённой. Будто пытаюсь склеить то, что давно уже разбито. Именно, как на этой карте. Очень интересно, совпадёт ли уровень стресса моего сознания с бессознательным.
Итак, работа - 50% стресса, и это так.
- Родители - 40%. Соглашусь. У них все время что-то происходит, мне надо звонить, бежать, времени нет, я раздражаюсь. Так и есть. Интересно, что же дальше.
- Сын. 1%? Всего? Я значит, все остальное себе реально надумываю. А ведь И правда. Вопрос уже решённый. От меня ничего не зависит, ему 23 года, скоро сам будет отец семейства, а я тут, как клуша с цыплёнком. Я даже выдохнула.
- Друзья - 10%. Что я себя накручиваю. Тут ещё знаете какая причина, я словно за бортом себя чувствую. Они там остались все вместе, работа, праздники, корпоративы, а я ни с чем. Да и потом в 45 лет сложно заводить новых друзей. Но я сейчас подумала, а зачем? У меня прекрасный муж, дети, надо найти занятие и появятся новые люди. Я прямо сижу и прозреваю, честное слово!
- здоровье. 60%. Вот это абсолютно точно. Мне надо наконец научиться заботиться о себе, а не тревожиться по всяким пустякам! Проблемы, которые у меня возникли со здоровьем, как раз и были из-за этого. Все «на потом», «не до себя». Какая прекрасная подсказка!
- ну и родственники. 0%. Вот! Мое бессознательное даже не рассматривает их !))) Что со мной такое?! Повелась на какие-то сплетни, наговоры, аж за себя стыдно! Вы видите, мало, что совпало. Но сейчас я понимаю, все именно так. И думать надо исключительно о себе.
Очень мне интересно, что же даёт мой лишний вес.
-Работа. Вкусный, душистый каравай. Белый хлеб, булочки, пирожки - моя слабость. Вывод прост: мои нервы из-за отсутствия работы, на данный момент, дают и килограммы. Эту зону стресса, я однозначно «заедаю».
- Родители. Неприятная карта. Нож, мясо, кровь... Я мясо не люблю. Мне, кажется, это о том, что заботу о родителях нельзя расценивать, как стресс. Они же кровники. Даже по карте, это видно. Мне надо пересмотреть своё отношение к ним.
- Сын и пончики. Однозначно, этот вопрос меня изматывал. А выход какой: расслабиться с чашечкой чая и вкусняшками. Я сейчас вспоминаю, а ведь так и было! Вот они лишние килограммы.
- Друзья. На них - постный супчик. Не стоит вообще моих нервов этот вопрос, и заедать тут нечего.
- Здоровье. Да, именно так. Сила есть, воля есть, силы воли нет. Мне когда врачи сказали, что надо срочно худеть, я ещё больше себя распустила. Все вкусное спрятала, но каждый раз нарушала диету. Получилось наоборот. И набрала ещё больше.
- Ну и родственники. Сыр, молоко. Вся полезная еда. Явно их мое бессознательное не рассматривает, как проблему. Напрягают - общаться перестала и привет. Тем более, это все родня мужа, и он мне давно говорит, не трепи с ними свои нервы.
Очень интересно. Давайте смотреть, что же поспособствовало всем этим стрессам.
- По работе. «Грусть». Так и есть. Тоскую по урокам, Школе, скучаю по ребятам...
- Родители. «Беспокойство». Конечно. Ужасно переживаю. Может поэтому свой страх и скрываю за раздражением.
- Сын. «Необходимость». Именно так. Никак не могу смириться, что он вырос, и у него своя жизнь. А уже давно пора.
- Друзья. «Перенасыщение». Сейчас думаю, что так и есть. Пришёл новый этап, на котором должны появиться новые люди.
- Здоровье. «Подмена». Да. Я подменила понятия. И после диагноза, вместо того, чтобы заняться собой, остановиться и отдохнуть - с головой ушла в работу. И вот к чему это привело.
- Родственники. «Уничтожение». Это просто удивительно. 25 лет живём с мужем, все эти годы они пытаются уничтожить меня и мою семью! Пора с этим заканчивать.
Что ж, теперь советы. В них я сейчас очень нуждаюсь.
- Совет по работе. «Только я определяю, в какие цвета будет окрашен мой новый день». Как чудесно! Это о выборе, о свободе, о независимости и о старой мудрости, что если что - то не приходит именно сейчас, значит для вас готовится что -то лучшее.
- Родители. «Испытывать чувство благодарности». Сейчас заплачу. Это самый важный совет.
- Сын. «Я живу здесь и сейчас». Ключевое слово «я». И моя жизнь. И он, и его жизнь.
- Друзья. «Выстроить диалог со своим телом». Я знаю это о чем.
Все мои подруги худенькие. Одна я такая дородная. И на их фоне приходилось все время комплексовать. Этот совет о том, чтобы принимать себя такой, какая я есть и быть внимательнее к сигналам своего организма, а не критике окружающих.
- Здоровье. «Творческий подход». Именно так. С таблетками и вмешательствами этап прошёл. Теперь танцы, пилатес, бассейн...
- Родственники. «Я уникальна, как можно меня сравнивать». Вот!! А они это делают все 25 лет! Если до сих пор не поняли, что я действительно уникальна, нет смысла держать их в круге своих интересов!
Невероятно! Что же для меня действительно важно сейчас: работа, родители и мое здоровье! Это важно, но никак не значит, что я должна волноваться и стрессовать. Буду следовать советам и выстрою правильное поведение.
Сейчас чувствую себя, как на этой карте. Отпускаю все лишнее и наполняюсь мудростью.
Ну и ресурс. Посмотрите, снова еда. Но здесь друзья, общее дело, добрые отношения, и вряд ли такой стол будет способствовать повышению веса.
Очень , очень благодарна».
Получилась большое описание, но мне очень хотелось донести до вас, как менялось состояние и настроение клиентки, и чем все закончилось. Буду рада, если возьмёте технику в работу.