От страха к переживанию чувства Дома

От страха к переживанию чувства Дома

«От страха к переживанию чувства Дома»

Дом, как известно всем давно,

это не стены, не окно,

это не стулья за столом -

это не дом.

Ощущение или переживание состояния «дома» знакомо нам всем на глубинном уровне. Оно когда-то было осязаемым для каждого из нас, но для одних оно является естественным прямо здесь-и-сейчас, а для других еле уловимым. Когда мы находимся внутри этого переживания, мы ощущаем эмоциональное и физическое расслабление. Состояние релаксации никоим образом не связано с внешним состоянием и обстановкой дома в его физическом смысле. Мы именно ощущаем его всем телом, проживаем на уровне души.

Переживание бездомности или покинутости, приобретается нами на фоне сильного стресса. А также целого комплекса мыслительного и эмоционального способа совладания с реальностью.

Дом - это там, куда готов                       

ты возвращаться вновь и вновь:

яростным, нежным, добрым, злым -

еле живым.

Дом - это там, где нас поймут,

дом - это где всегда нас ждут,

где позабудешь о плохом -

это твой дом.

Я помню, как ехала в электричке несколько лет назад, как раз находясь в процессе очередного переезда с квартиры на квартиру. Еле могла удержать слезы, так меня затронули слова этой песни. Хотя я больше реагировала именно на потерю физического дома, к которому была очень привязана, мои слезы, как я понимаю, были совсем о другом. Я переживала утрату любимой квартиры, как потерю безопасности и в каком-то смысле даже чувства благополучия. Склеивание позитивного самовосприятия и обладание недвижимостью было моим главным мысленным заблуждением. Сейчас смотрю на то прошлое  добрым внутренним взглядом, с глубоким сочувствием к себе.

Потеря состояния благополучия, как веры, что «со мной все хорошо»,  представляет собой стрессогенный фактор, зачастую ведущий к разобщенности с другими людьми и событиями.

Возникает вопрос: с кем и чем мы разъединяемся в такие периоды? Сразу хочется напомнить, что при потере или утрате чего-либо мы падаем до уровня стресса. Снижаются когнитивные функции, внимание рассеивается,  ослабевает восприятие. На этом фоне мы переживаем себя и события довольно узко, действуем и мыслим шаблонно. Тревога возрастает, и уже она, а не мы сами, начинает управлять нами.

Проще говоря, мы теряем связь с собой. На физиологическом уровне это сказывается мышечным напряжением, телесной реакций застывания, поверхностным дыханием, аритмией и др. реакциями. Мы буквально теряем связь со своей душой, с верой и надеждой на благополучие, что нам ничто не угрожает.

Очень затруднительной становится связь со своим сердцем, с интуицией, с исконными чувствами. Наше сердце это не просто физический орган, перекачивающий кровь и дающий нам жизнь. Оно олицетворяет нашу духовную сторону бытия. Способность переживать, созерцать, сочувствовать и быть открытыми для жизни и других людей. И вот когда мы теряем с ним связь, мы переживаем разрыв, пустоту, разобщенность с тем, что нас окружает. На физиологическом уровне затрудняется саморегуляция эмоций и нам становится сложнее их отслеживать и не идти у них на поводу.

На эмоциональную утрату связи с сердцем физиологически влияет блуждающий нерв или вагус. Он располагается в стволе мозга, в мозжечке и дальше разветвляется вниз до брюшной полости, затрагивая почти все основные большие органы. Вагус влияет также на сердечно-сосудистую деятельность, участвует во многих рефлекторных актах в организме, в регулировании дыхания и сердцебиения. Мы возвращаемся “домой” через осознание внутренних физических процессов, например, как дыхание. Наблюдение за своим естественным дыханием, когда мы способны его переживать телесно без усилия и критики, замечая, как оно приводит в движение живот и грудную клетку, переключает нас на режим отдыха. И тогда блуждающий нерв способен передать информацию в мозг как сигнал к покою. И мы вновь можем пережить связь со своим сердцем и прикоснуться к своей духовной сущности.

      Благодаря нашей осознанности, нерв регулирует состояние миндалины или центра страха в мозге и помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Становится очевидным вопрос, как же поддерживать в себе эту связь, целостность, покой в душе? Я нахожу немалый смысл в перестройке и переоценке проживания себя на нескольких уровнях.

  • Уровень физиологический и восстановление связи со своим телом, и прежде всего дыханием.
  • Когнитивная переоценка устаревших смыслов, идей, ценностей, выводов. Выделение новых и желаемых целей.
  • Работа души, направленная на раскрытие творческого восприятия жизни.

      Умиротворение и комфорт, который мы получаем, находясь в любимом доме, связан с физическим расслаблением. Это состояние становится доступным для нас, когда мы соединены с телом и понимаем сигналы, которые оно нам посылает. Первый фактор, который выбивает нас из колеи -это негативный образ себя. Чему сопутствует поверхностное дыхание, различные сжатия в животе и груди. Может возникать ощущение перегородки в районе диафрагмы. Это говорит о мышечном напряжении, которое испытывает наше тело. Оно создает преграду к социальным связям и жизнерадостному настроению.

Что касается физиологического уровня, то мы можем влиять на него непосредственно стимулируя блуждающий нерв. Тонус блуждающего нерва определяет, насколько быстро организм может переключаться из одного состояния в другое. Его нормальный тонус ассоциируется с жизнерадостным настроением, устойчивостью к стрессу, в целом это доступ к персональным ресурсам.

Повысить тонус вагуса или успокоить его, а значит снизить стресс, очень хорошо помогают практика медитации и телесной осознанности. А также йога и аэробные нагрузки. Как результат уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление.

Наше тело, по сути, и является домом, в котором мы живем. А жизнь, которую мы в нем обустраиваем, является прототипом социальной жизни, дома в его физическом смысле.

Другая работа уже на психологическом уровне, представляет собой психотерапевтическую форму, ведущую к преобразованию мышления. Восстановление связи с истинным собой, вырабатывание новых способов поведения, понимание и укрепление себя восстанавливает способность к созданию позитивных социальных связей. И сохранению спокойствия в стрессовых ситуациях.

 

   Москва,  6 марта 2018 г.

 

 



Просмотров: 401
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Йога и Биологическая Обратная Связь (БОС) - как мы можем научиться управлять своим состоянием?
  • Стыд. Вина. Связь с другими или связь с собой
  • Смотря на себя через призму чужого мнения, ты теряешь связь с собой
  • Как мы теряем связь со своими чувствами
  • Первые шаги к контакту со своим телом (а значит - и с самой собой)
  • Прочная связь. О том, как влияет психологическое состояние беременной женщины на ее будущего ребенка
  • Устраняем аноргазмию и фригидность. Состояние беременности. Как поддерживать секс на должном уровне
  • Ключи от своего дома: как быть собой в собственной личности?
  • Связь эмоционального состояния матери и здоровья ребенка
  • Фундамент дома её жизни. Куда приводит любовь?
  • Как будто пустота внутри. Если нарушена связь с самим собой
  • Почему ребенок в детском саду может вести себя иначе, чем дома?
  • Депрессия. Тело, гены, стресс и преодоление: больше о связи между разумом и телом ч.2
  • Депрессия. Тело, гены, стресс и преодоление: больше о связи между разумом и телом ч.1
  • Я и мое тело. Связь тела и души.
  • Что происходит когда мы не можем управлять собой
  • Как танец влияет на нас на психологическом уровне
  • Когда мы теряем себя
  • Чтобы оставить маленького ребенка дома одного и не переживать, нужно сделать следующее…
  • Нужно ли запирать двери, когда дома дети?
  • Пустые дома: когда нет денег на семейного психолога
  • Коротко про успех и связь с любовью к себе | Полюби себя бомжом :)
  • Моё, твоё и наше: как мы теряем себя в отношениях
  • О чем же думает мать, когда сидит дома и ничего не делает?
  • Кто мы? Про потерю связи с собой и миром
  • Связь здоровья и душевного состояния
  • Занятие с педагогами и воспитанниками детского дома по переживанию смерти воспитанника (дебрифинг)
  • Вагинизм. Аноргазмия. Фригидность. Блокировка желания на физическом уровне. Сексуальные женские проблемы
  • Когда еда становится смыслом жизни.
  • Когда смыслом жизни становится мужчина



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь