ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ
Способы, которыми наша загадочная психика защищается от происходящего вокруг хаоса, хитры и разнообразны. Без механизмов защиты переварить реальность - дохлый номер. У кого они слишком слабые и неразвитые - добро пожаловать в сумасшедший дом; у кого наоборот «перекачанные» и раздутые - невроз гарантирован (деление пациентов психиатра на невротиков и психотиков происходит именно по степени защит ). Соблюдение золотой середины в вопросе психической обороны - залог сохранной психики и здоровья. Но значение имеет не только объём, но и качество «арсенала».
Защиты бывают зрелые (эффективные) и незрелые (первичные, неэффективные). Немного про «первичку» или про то, как защищаться точно не нужно:
Отрицание (полный игнор проблемы, «всё хорошо, прекрасная маркиза»),
Интроекция (принятие точки зрения агрессора как своей собственной),
Идеализация (восприятие кого-то или чего-то как истины в последней инстанции),
Изоляция (уход в другую реальность,состояния на что хватит фантазии),
Проекция (классика жанра - ошибочное восприятие внутренних процессов во вне),
Соматизация (доведение до физиологических реакций).
Таких трюков , разумеется, больше , но все они отличаются тем, что примитивны. Включаются процессы неосознанно, автоматически. И в итоге трудностей создают больше, чем решают. Основаны на установлении границ между «Я» и внешним миром. А вот внутри этого самого «Я» все становится ещё более плачевно.
Решается вопрос довольно просто : предупреждён значит вооружён. Эти защиты нужно знать и отслеживать у себя импульсы к их использованию. В той или иной степени незрелые защиты «прорываются» иногда у каждого, но прибегать к ним постоянно - путь в никуда. В конце концов, если ты маленький ребёнок это допустимо, но такое поведение у взрослого человека - повод пересмотреть стратегию переживания трудностей.
Теперь приведу примеры адекватных, зрелых, «вторичных» психологических защит:
Возмещение (или «во всем есть плюсы»),
Вытеснение (тоже забывание по сути),
Вымещение (выплеск эмоций на более безопасный объект),
Избегание (сознательное обхождение стороной нежелательных сфер),
Компенсация (прикрытие слабостей за счёт сильных сторон),
Интеллектуализация/рационализация и морализация (сами за себя говорят - попытка «рассудить логически», отбросив эмоции ),
Отыгрывание/разрядка (мысленное прокручивание негативных ситуаций и как следствие снятие напряжения),
Раздельное мышление (неосознанное применение двойных стандартов к самому себе),
Регрессия (впадание в детство, ребячество),
Сублимация (направление энергии в социально приемлимое русло , творчество ),
Сексуализация (превращение чего-то негативного в позитивное за счёт приписывания сексуальной составляющей),
Реактивное образование (запретные импульсы выражаются в поведении и мыслях прямопротивоположным образом).
Эти границы отличаются от «первичных» тем , что работают не над внешними границами , а над внутренними. Иными словами решают конфликты между неполадившими частями своей же собственной психики.
Принцип тот же : стараться наблюдать за собой (и окружающими тоже), отслеживать использование защитных механизмов. И затем осознать - зачем и отчего вы все таки защищаетесь ?
