Избавление от фобии методом десенсибилизации

Моментом зарождения метода систематической десенсибилизации (постепенной потери чувствительности) принято считать эксперимент профессора психологических исследований Мэри Джонс с маленьким Петером. Петер был пациентом больницы и боялся белых кроликов. Эксперимент проходил следующим образом: когда мальчик был абсолютно спокоен и ел печенье, кролика вносили в помещение. Расстояние между ними было такое, чтобы Петер оставался спокоен. Каждый день экспериментаторы понемногу уменьшали расстояние, при этом спокойствие ребенка не нарушалось. Закончилось все тем, что Петер привык к кролику и даже стал прикасаться к нему и играть.

Интересно, что похожий эффект мы видим в обычной жизни, когда человек сталкивается со страшными, шокирующими событиями. Воспоминания людей о войне подтверждают это – люди привыкают к таким вещам, к которым, казалось бы, привыкнуть невозможно. Это происходит со спасателями, пожарными, хирургами – теми, кто в силу своей профессии постоянно сталкивается со смертью и болью. Без снижения чувствительности это было бы невозможно пережить.

Десенсибилизацию используют при работе с травмами в самом простом ее варианте – с каждым рассказом о травмирующем событии чувствительность снижается. Рассказ ничего не меняет в фактических событиях, но он снижает боль, которая осталась в настоящем.

Десенсибилизация – наиболее популярный современный метод избавления от фобий. Его суть все та же, что и в экспериментах с маленьким Петером – в процессе терапии человеку предъявляют пугающий стимул таким образом, что страх не возникнет. Далее психолог осторожно изменяет некоторые характеристики ситуаций или объектов, вызывающих у клиента страх, начиная с минимальной интенсивности стимулов. При многократном повторении клиент привыкает спокойно воспринимать ранее вызывавшие страх стимулы.

Развитие метода произошло благодаря профессору из Южной Африки Джозефу Вольпе. Он проводил десенсибилизацию в три этапа:

1) Составление иерархии пугающих ситуаций вместе с клиентом. При арахнофобии, например, наименее пугающая ситуация - маленький, светлый, неподвижный паук на расстоянии пя­ти метров от клиента. Самый интенсивный страх -  большой, черный, подвижный паук, касающийся лица.

2) Обучение какому-либо методу мышечной релаксации. Мышечная релаксация является противоположной к реакции страха, поэтому они не могут появиться одновременно. Она может быть заменена на дыхательные упражнения, самоинструкции, приятные действия или стимулы, сладости (для детей) и т.д.

3) поэтапное предъявление пугающего стимула или ситуации в сочетании с применением метода мышечной релаксации.

Ещё один пример – работа с транспортной фобией. Клиента обучают, например, методу аутогенной тренировки. Затем человека учат представлять себя находящимся в метро, сохраняя ровное дыхание и расслабленные мышцы. Затем психолог может спуститься с ним в метро, помогая контролировать дыхание и состояние мышц. Следующий шаг – проехать вместе одну остановку. Затем клиент делает это самостоятельно, и так далее до исчезновения реакции страха.

Некоторые фобии не дают человеку жить нормальной жизнью, но он не хочет идти к психологу избавляться от нее, потому что ему придется столкнуться со своим страхом лицом к лицу. Хочу подчеркнуть, что десенсибилизация – это очень гуманный метод, психолог работает в темпе клиента. Человек сам регулирует допустимый уровень страха, поэтому каждый сможет это выдержать. Однажды решившись на это, Вы станете свободны от своих страхов.