«Что такое «Гипноз повседневности» или сказки про потерявшихся мальчиков и девочек».

Часто люди задают себе вопрос,  а впоследствии уже психологу на приеме – «почему одни и те же негативные сценарии проигрываются в моей жизни? «Почему?», но мы, психологи разбираем ситуацию клиента обычно к контексте из-за КОГО? Т.е. «КТО?» или «ЧТО?» стало виной проблемы. Но это лишь один из «слоев, уровней» психологических проблем. То  КАК мы воспринимаем, осознаем и анализируем самого себя, других людей, весь мир вокруг себя и свои проблемы так мы и поступаем. Так мы и чувствуем. В этом и есть субъективность человеческого восприятия.

  Ошибка в преобладании вектора сражения с негативом (либо бегства от него) – т.е. с проблемами, встречающимися на жизненном пути, которые по восприятию, часто просто «атакующие» со всех сторон многострадального человека.

   Включается система «стимул-реакция», на любое воздействие на нас, будь то слово, поведение человека, влияние ситуации (при чем не только объективное, но зачастую и иллюзорное, субъективное) мы вынуждены постоянно реагировать. И отвлекаемся от своих истинных целей и желаний. И здесь возникает вопрос - А где же здесь реализация, воплощение наших истинных, стратегических желаний?

  Это похоже на историю про пугливого мальчика, который встречал разных животных на своем пути и в ужасе бежал от них то в одну, то в другую сторону пока окончательно не заблудился.

   Мы все находимся, в разной степени, под влиянием «гипноза повседневности» (реальности), мы делаем, стремимся, тратим гору времени и энергии, чтобы… получить то, чего совсем и не желали! Парадокс?

   Другой путь, противоположен –жажда позитива, удовольствия, комфорта и многие рабы этого идола. Это путь Машеньки из сказки, которая шла по тропинке через лес к бабушке. Но чудные ягодки-грибочки «удовольствий» прельстили девочку, и она отклонилась от своего правильного, безопасного пути. И вот она уже как завороженная, ничего не понимая, зачем и куда, идет бежит все дальше в лес. «А вот еще грибочек. А вон какая ягодка…» В погоне за быстрыми удовольствиями она теряет свой путь, свою цель, забывает про свои истинные желания. И вот не успевает она оглянуться, как оказывается в сумерках, в неизвестном лесу, далеко от дома, среди опасных, хищных зверей…

   Знакомая история «потеряшек» и «прожигателей жизни» не правда ли?

   Так как же тут быть, если и вектор от негатива, и вектор к позитиву, оба, в последствии, оказываются неконструктивными и даже «вредными и опасными»?

   «Горящие» вопросы требуют ответа: и что же все-таки делать? Какой путь приведет к желаемому?

Как освободиться от ловушки «гипноза повседневности»?

   Начнем с начала – чтобы понимать, как работает гипноз повседневности, чтобы ощутить его, а затем и научиться контролировать его влияние и выбирать свой путь уже исходя из своих внутренних мотивов и реализация своих способностей. Все то, что приведет человека к самореализации, успеху, повышению жизненного тонуса и просто для ощущения невероятного «кэйфа» от проживания жизни и выполнения действительно интересной, приносящей удовольствие деятельности именно конкретному, данному человеку.

   Мета-упражнение основано на китайском учении У-вэй, его ещё называют искусством непринуждённого усилия или ничегонеделания. Оно поможет справиться с тяжёлой жизненной ситуацией и по-новому взглянуть на мир.

   У-вэй переводится с китайского как «неделание» или «действие без действия». Китайские философы считали его естественным образом жизни в противовес активному преследованию целей или форсированию событий.

   Однако не стоит путать у-вэй с бездельем. Это не оправдание, своей лени, чтобы сидеть и критиковать других. Согласно этому учению, человек не должен растрачивать энергию впустую, а действовать только тогда, когда наступает подходящее время.

   Для того чтобы жить в соответствии с принципами у-вэй, нужно сначала осознать свою связь со всем в природе. И хотя у нас должны быть чёткие ограничения, как у детей, которые бегают и играют только в пределах родного двора, нужно оставаться открытыми и не бояться уязвимости. Тогда мы сможем созерцать природу и почувствовать течение мировой энергии, а затем научимся действовать в соответствии с ней.

   Осознание того, что нам не нужно противостоять Вселенной, что она не настроена против нас, принесёт ощущение свободы.

   Даже если мы не предпринимаем никаких действий, наш мозг часто продолжает суетиться. Согласно у-вэй, усмирить нужно не только тело, но и разум. Иначе мы не сможем понять, действуем ли мы в соответствии с мировой энергией или просто потакаем своему эго.

   Лао-цзы говорил, что нужно наблюдать и научиться прислушиваться к собственному внутреннему голосу и к голосам нашего окружения.

   Всё в природе постоянно меняется. Эти перемены регулируются законами, которые мы не можем изменить, а зачастую даже осознать. Поэтому бороться с переменами бесполезно. Это всё равно что пытаться остановить смену времён года или заход солнца. Приняв эти перемены в природе, вы сможете легче относиться и к переменам в самом себе.

   Все мы неизбежно меняемся. Попробуйте не противостоять этому, а увидеть положительную сторону.

   В наше время отсутствие цели считается неприспособленностью к жизни. Од нако современную жизнь едва ли можно назвать гармоничной.

   Китайский философ Чжуан-цзы советовал образ жизни, который он называл бесцельным движением. Для объяснения он проводил аналогию с деятельностью художника или ремесленника. Талантливый резчик по дереву или умелый пловец не обдумывает и не взвешивает последовательность своих действий. Его навык настолько стал частью его самого, что он действует инстинктивно, спонтанно, не задумываясь о причинах. Именно такого состояния и стремились достичь философы с помощью у-вэй.»

Использован материал статьи: 5 Secrets to Wu Wei, the Taoist Principle of Effortless Effort

Цель: повышение уровня Осознанности (самоосознания).

Задачи: 1. Понять и ощутить себя вне потока реальности (гипноза повседневности).

 Для проведения мета-упражнения  «День уединения» (У-вэй) необходим серьезный настрой и ответственное отношение ко всем условиям его проведения. Только тогда можно рассчитывать на заметный эффект.

Условия:

Вы выходите из привычного пространственного и социального русла повседневности!

Заранее предупредить, чтобы не беспокоились ваших родных и близких, что вас не будет, и что на связь с вами не выходить.

2. Отключить и не включать, в это время, все электронные гаджеты, в т.ч. телефон, радио, плейер, телевизор!

Вы выходите из привычного информационного русла повседневности!

3. Приобретите заранее готовые продукты и возьмите их с собой в номер. Возьмите необходимый минимум и воду. Также возьмите с собой тетрадь (18 листов) ручки и карандаши.

Вы не должны отвлекаться на повседневные дела и суету!

Итак, переходим непосредственно к делу.

Будьте мыслями только там, где вы находитесь. Как будто другой, вашей жизни не существует. Есть только вы и это место вокруг. Насладитесь уединением и спокойствием. Прочувствуйте каждую секунду вашей сиеминутной жизни. Ощутите удовольствие и счастье – Я живу!

Я жив (-а)!

2. Удалитесь к себе в гостиницу. Запритесь в номере, заранее предупредите обслуживающий персонал гостиницы , чтобы вас не беспокоили.

Примерно четыре часа отдыхайте, ничего не делайте, старайтесь не о чем не думать! Можно просто полежать, посидеть, походить по комнате.

Цель: голова должна стать «пустой». Если поток мыслей все же будет, не напрягайтесь, просто понаблюдайте отстраненно, как бы со стороны, не входя в их поток. Не оценивая, и не анализируя.

Будьте как кот у реки – «в воду не вхожу, река мне вообще не интересна, и поэтому для меня не существует». Поток мыслей обычно вскоре иссекает.

3. А теперь возьмите тетрадь и ручку/карандаш, кому что удобнее, и опишите свою Жизнь (эдакий дневник-автобиография).

Причем начать записи нужно с описания своих родителей, где и как они жили до вашего появления, как познакомились и т.п.

Далее опишите все значимые, эмоциональные, и просто запомнившиеся события Вашей жизни. Словно по линейке времени постепенно переходите, в  своем самоописании, от своих ранних лет до вашего текущего возраста. Пишите все, что приходит в голову. Будьте готовы, что тетради может и не хватить!)

Пойдет поток эмоций, проживите их, захочется смеяться-смейтесь, есть желание поплакать-плачьте!

  Далее следует работа с психологом/психотерапевтом, анализ с использованием бесценных переживаний и воспоминаний заключенных в тетради-дневнике!

ВНИМАНИЕ! Сильное, глубокое воздействие на человека! Данное мероприятие может выполняется только при сопровождении специалиста, при психотерапии, после подготовки и достижения определенного уровня осознанности и эмоциональной устойчивости! Психотерапевт сам выбирает время, когда человек готов к проведению данного мета-упражнения!

*Мета-упражнение - это специальный комплекс упражнений, органично вплетенных в повседневную, обычную жизнь человека. Упражнение – «выполняют, делают», а мета-упражнение – «проживают, проводят».

От «Мета» -(с греч. metá между, после, через), часть сложных слов, обозначающая проме-жуточность, следование за чем либо, переход к чему либо другому, перемену состояния, превращение (например, метагалактика, метацентр).

Главное отличие, что психологические (включая ТОТ, йога) и прочие упражнения требуют для себя отдельного времени, условий, помещения и т.п.,

    Мета-упражнения же внешне почти не заметны для стороннего наблюдателя и проводятся как часть обычной реальной жизни и деятельности человека.

Кроме достижения основных целей психотерапии, имеют дополнительный позитивный эффект: повышение уверенности в себе, достижение более высокого уровня социализации, качества общения, способствует более конструктивному и эффективному поведению (роднит с бихевиорально-когнитивной психотерапией).