Быть таким это норма

Месяц назад вела вебинар про тревогу. Ага опять она). Обсуждали понятие нормальный человек). И вот решила поделиться своим резюме про этот вебинар. Вдруг найдёте что то для себя рабочее).Итак, Что делать если мне сказали, что таким быть - это норма для человека?

Тезисно: 

Тревога  - результат завышенных ожиданий от себя и мира

Тревога  - не знает чего боится

Тревога  - говорит о том, что потеряна связь с реальностью и очень много в голове, а на земле вас мало

Тревога  - хотим мы этого или нет рисует в голове страшные картинки и образы, которые мы можем даже не осознавать - именно поэтому тревога настолько поглощает, что нет предмета страха.

Почему так

• Слипшиеся понятия- любить, значит беспокоиться
• Вера, что реализуя ожидания других - меня полюбят и примут
• тяжело соприкасаться со своими чувствами не разрешение себе ошибаться

• прошлый травматический опыт
  отсутсвие смысла
  
  Что делать?
• « не мешайте людям думать про вас то, что им хочется» 
• тревогу переводить в страх
• разрешите себе любой опыт
• знайте свои ресурсы и поддерживаете себя в новых начинаниях , помните между поиском рецепта и готовым пирогом затрачено время.Вам оно тоже необходимо
• возвращайте себя на землю через тело
  переводите внимание на то, что происходит вокруг, «действительно ли сейчас опасно?»
• беспомощным быть можно, если мы про реальность ту, которую нельзя изменить, а если в данный момент времени вы можете что то сделать - значит вы можете
• И помните с вами - все ОК!!!!

Так и что же делать если мне когда сказали, что вот так норма для человека: думать про других, забывать про себя, заботиться о них, жертвовать собой, ориентироваться на из оценку? А если я вам скажу, что это почти клиническая норма? Что это просто невозможно для человека! Поэтому разрешите себе не париться и жить так, как считаете нужным вы! 

А ещё вместе мы составили небольшой шуточно-творческий список инструментов против тревоги, но я проверяла - работает!)

Шоковая терапия ( инструмент : сковорода, болезнь, испытание) - шоковая терапия как метод применяют, да, но я не люблю его, потому как шоковую терапию и так нам жизнь устраивает периодически и важно здесь не уйти в аутоагрессию, взяв вину за это на себя, а выстроить поддерживающее отношения с собой, прошу вас аккуратней и бережней, ну подаааалуйстааааа. Я за peace с самим собой 

Знать цели - цели дают смысл, смысл даёт опору, опора уменьшает чувство тревоги

жить в удовольствие - ну, тут прям мяу

творчество

осознание своих чувств

дистанция от об’ектов, которые вызывают тревогу - поясню, да, тревога - это внутренний мир чувств, но иногда в свой внутренний мир мы запускаем всех, кого боимся обидеть, поэтому «выделение» их из своего внутреннего мира вызывает «сепаративную » тревогу, а ещё вину, по принципу, чем ближе тельняшка к сердцу, тем больше тревоги

отпустить контроль 3 раза!

осознание, что если не рядом кто- то близкий - то это не значит плохо, а лишь значит, что он получает свой необходимый опыт и свободно дышит 

принятие любви и заботы других

Принятие критики - Я б сказала устойчивость к критике

доверие себе и жизни

Ценное себе

бабушка, волшебница и психотерапевт!

принятие реальности такой какая она есть).

Ну ведь молодцы мы!)