Почему простые техники не работают при панике?!

На самом деле есть ряд простых техник, известные всем паникерам, которые рекомендуют все кому ни лень. Дескать, применяйте ребята, когда у вас ПА и будет вам счастье.

Опустим здесь случаи, когда панические атаки вызваны проблемами медицинского характера, и пройдемся по нашему, по психологическому.

Почему эти техники не работают? Или сначала работают, а потом перестают?

Вот те, кто рекомендует эти техники с дыханием там, или с принятием страха, паническую атаку хоть раз в жизни испытывали?!

Вы вообще представляете, что это такое на самом деле?!

Когда у меня была паническая атака последний раз, я чуть из самолета не выпрыгнул на полном ходу!

Тут крышу сносит, тут не до техник!

Недавний случай с самолетом Аэрофлота, когда уж на земле произошло задымление салона из-за возгорания аккумулятора помните?

Там народ не долго думая выскочил из самолета по надувному трапу.

Хотя реальной опасности не было, судя по видео с борта, никакой.

Вот вам проявление реальной паники!

Итак, почему же, даже если сработали несколько раз и принесли облегчение, простые техники для снятия паники не работают?

Потому что панические атаки, ВСД и тревожность суть симптомы.

И за ними вот что бывает (проверьте себя прямо по списку — если у вас ПА и ВСД, и при этом что-то из списка, то вам надо работать с этим у психолога):

— убеждение «Я особенный и моя проблема особенная»;

— «бег» по треугольнику Карпмана;

— любая фобия. Например, аэрофобия (от боязни закрытых пространств и удушья, до убеждения что именно ваш самолет упадет и разобьется);

— если вы любите играть в игры по Берну;

— манипуляция близкими (мои близкие заботятся обо мне, ведь я очень больной человек);

— жалость к себе;

— лень;

— злоупотребление алкоголем, никотинозависимость, наркомания;

— бессонница во всех ее видах;

— увлечение компьютерными играми;

— глубокие личные конфликты, обиды, травмы;

— смерть кого-то из близких или домашних животных;

— увлечение азартными играми;

— заброшенные занятия спортом;

— наличие компромиссов;

— депрессия;

— лишний вес;

— внутренние противоречащие убеждения;

— противоречивые действия;

— долго не можете принять какое-либо жизненно важное решение

Для поддержания у вас ПА достаточно пары, а то и одного из этих факторов. Пока вы с ними не разберетесь, можно сколько угодно безрезультатно дышать животом и принимать свой страх.

PS И да — в самолетах Аэрофлота атеистов нет! Берегите себя;)

Почему простые техники не работают при панике