Лайфхак для отношений

Это 💯% изменит Ваши отношения!

💥Отношения с супругом.
💥Отношения с детьми.
💥Отношения с друзьями.
💥Отношение к самому себе.


⚠️Очень важно уметь правильно давать людям обратную связь, особенно когда дело касается конфликтных ситуаций или нарушения Ваших личных границ.

Почему-то мы предпочитаем молчать.
Молчим, молчим 😡😤, а потом взрываемся😠. В результате чувство вины, стыд. А если у нас запрет на гнев – то начинается тревога, болезни, психосоматика и т.д.

Очень Важно, когда нас что-либо не устраивает – сообщить об этом оппоненту. Но как правильно это сделать, чтоб не обидеть и не спровоцировать скандал?

ЭФФЕКТИВНОЕ РЕШЕНИЕ - «Я-сообщения».

❕«Я-сообщение» – это информирование партнера о Ваших ЧУВСТВАХ по поводу поступка оппонента по отношению к Вам.

〰️«Мне очень БОЛЬНО, когда со мной говорят таким тоном».

❕«Я-сообщение» от «Ты-сообщения» отличается тем, что мы говорим о своих переживаниях и делаем это БЕЗЛИЧНО. Не «когда ТЫ со мной так говоришь», а «когда со мной так ГОВОРЯТ».

Почему эта "мелочь" так важна?

✔🅰️Используя «ты-сообщение», мы лишаем оппонента СВОБОДЫ выбора в обращении с нами, нарушаем его границы. Будто обязываем его вести себя по-другому, так как МЫ считаем правильным. Изначально ставим себя Выше. Судим человека или его поступок. Вслушайтесь.

〰️«Как ты смеешь со мной так говорить? Как тебе не стыдно!».

✔🅱️Используя «Я-сообщение», мы даем обратную связь, сохраняя границы другого человека и не нарушая его ПРАВО ВЫБОРА, т.е. свободу.

Напомню, нарушение базовых потребностей человека (в значимости, свободе, безопасности) вызывает агрессию. Вот Вам и причина конфликтов.

Итак, мы ни к чему не принуждаем партнера, просто сообщаем о том, что нам неприятно. Человек сам принимает решение – дальше себя так вести или изменить поведение.

〰️«Я начинаю выходить из себя, когда со мной так грубы! Я этого не заслуживаю!».


Не факт, что человек сразу все поймет и начнет проявлять уважение к Вам. Здесь много факторов: время, осознанность, желание. Мы исходим только из того, что в данной ситуации зависит от НАС. А от нас зависит ответим ли мы и КАК мы это сделаем.

Итак, грамотная обратная связь в виде «Я-сообщений»:
➡️позволяет не накапливать в себе негативные эмоции (вина, злость, стыд, тревога, печаль);
➡️позволяет сохранять границы другого человека;
➡️позволяет сохранять свободу партнера;
➡️способствует формированию позитивного самоотношения;
➡️позволяет выстраивать долгосрочные комфортные отношения.

Если информация показалась Вам полезной, ставьте лайки. Пишите в комментариях как у Вас получается или не получается давать обратную связь

Всем желаю сил в работе над собой, с ❤ Ваша #психологАннаЯковлева

P.S. следите за моим блогом в инстаграм @yakovleva_help