Хитрости новой жизни. Как преодолеть соблазны

Здравствуйте, друзья!

Январь продолжает свой стремительный бег, между делом напоминая, что зимой не должно быть тепло и сыро – вот и хорошо. Если вы не слишком настроены скользить по горным склонам при -27, то самое время вместо этого поработать в тепле над своими ораторскими умениями )). Надеюсь, предыдущий выпуск помог всем, кто начал (или продолжил) «новую жизнь», не сойти с тропы при первых сложностях – ведь теперь вы знаете, что они закономерны. Осталось вооружиться некоторыми хитростями, которые пригодятся в минуту неожиданной встречи со слабостями. Ну, знаете – когда хочется отложить очередное занятие по очень уважительным причинам, «как бы забыть» про ежедневную речевую гимнастику, а вместо отработки словесной импровизации завалиться на диван перед телевизором.

Это, кстати, не только про изучение ораторского мастерства, но и про жизнь, в целом - что делать, когда перед нами встает суровый выбор: поступить как надо или поддаться соблазну.

 Оказывается, есть верные способы. Какие-то из них люди нашли самостоятельно, опираясь на жизненный опыт, какие-то были открыты учеными-психологами. Ученые-психологи собрали приемы вместе, проверили экспериментально и написали о них умные книги. Затем практические психологи перевели эти книги с научного на человеческий, чтобы людям рассказывать. Соответственно, я узнал об этих способах из тех самых книг и от тех самых практических психологов. Больше всего – от категоричного Павла Зыгмантовича и харизматичного Владимира Малаканова. Все приемы проверил на себе – работают. С удовольствием делюсь некоторыми из них.

 1. Когнитивная репетиция

- Мама, мама, что я буду делать...

- Ку!

х/ф «Кин-дза-дза», реж. Г Данелия

Если здесь заблокируется, можно смотреть «там» с 0.22 ))

Оказывается, если мы заранее подумаем и решим, что будем делать с соблазном, когда он придет – справиться с ним будет гораздо легче. Только нужно не просто подумать и решить, а записать свои решения на бумагу – это и называется когнитивная (то есть мысленная) репетиция.

Как это работает

Вот сидим мы за столом и составляем план на неделю. Или на день. И по плану у нас – каждое утро речевая гимнастика, каждый вечер две импровизации по 3-4 минуты, а во вторник занятие с тренером в 19.30. И мы думаем: «Так, а что может мне помешать выполнить план? Ага, во вторник, скорее всего, позвонят друзья с предложением поиграть в некую игру по сетке. И что я тогда сделаю? Ну... я же понимаю, что занятие мне важно? Понимаю. Значит, я предложу им игру перенести на четверг, а сам отправлюсь на занятие по риторике».

Затем берем лист бумаги, ручку и записываем (именно записываем рукой, а не набираем клавиатурой!) эту ценную мысль:

«Если во вторник друзья позовут меня поиграть на компьютере вместо занятия риторикой, я предложу им перенести игру на четверг или субботу, а сам пойду на занятие, мне это важно».

Готово. Снова смотрим на план, честно признаемся себе про следующий возможный соблазн – и обрабатываем его тем же способом. Работает – зверски, рекомендую.

 2. «Деньги вперед»

«Утром деньги – вечером стулья. Или вечером деньги – ночью стулья»

х/ф «Двенадцать стульев», реж М Захаров

Смотреть можно с 0.58, а можно и сначала ))

Не все соблазны можно предугадать накануне – порой они набрасываются совершенно неожиданно, «как из-под земли выскакивает убийца в переулке». Однако, не надо паниковать – на этот случай у нас имеется запасной вариант в виде «превентивного негативного подкрепления».

Как это работает

Прежде всего нужна небольшая предварительная подготовка. Вспоминаем, что такого обычного мы больше всего не любим делать, что из повседневных жизненных дел доставляет нам максимум неприятностей. Это может быть мытье кастрюль, пола, сантехники, качание пресса, отжимания на одной руке, пять минут планки с котом на спине и так далее – можем даже составить целый список, чтобы хватало с запасом.

Составили – отлично. Теперь мы готовы к встрече с соблазном. И в следующий раз, когда вместо запланированной отработки словесной импровизации нам вдруг невыносимо захочется попить чаю с тортиком или «зайти на минуточку в инстаграмм» – мы заглядываем в список и СНАЧАЛА честно отрабатываем свое право на эту маленькую слабость чисткой трех кастрюль / пятьюдесятью отжиманиями / мытьем общественной лестничной клетки. Даже если она все еще идеально чистая после предыдущего инстаграммирования.

Важно: все отработки за соблазны идут плюсом к обычному режиму дня – то есть, если у нас по плану уже есть тренировка с сотней отжиманий, они никуда не деваются, «скидки не суммируются».

Суровый жизненный опыт показывает, что после двух-трех «предоплат» число уступаний соблазнам резко сокращается до минимума. А то и до нуля. ))

Как видите, сумма некоторого количества научных знаний и дисциплины, помноженная на честность в договоренностях с самим собой, позволяет справляться с любыми соблазнами не только результативно, но и, в определенной степени, весело, с пользой для здоровья и окружающей среды. Пару других приемов я приберегу для следующей встречи, попрактикуйтесь пока с этими – жду захватывающих рассказов о мощных трицепсах и блистающих чистотой подъездах )). Буду рад помочь вам в ораторских практиках и психологических проблемах мелкими подсказками даром и крупными за деньги – в скайпе или вживую. Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. Пишите на почту vsl7 на mail.ru. До встречи.

Успешного Нового Года! Верных Вам слов и верных решений!

С уважением,

Вячеслав Саломасов.

Все новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с моим тренерским участием читайте на сайте Верного Слова

http://vernoeslovo.com/

Полная или частичная перепечатка, цитирование статьи возможны только со ссылкой на первоисточник.

Фотография автора. Видеофрагменты и рисунки взяты из открытых источников в интернете.