"Антидепрессия". Простая техника клиенту на дом!

     Существует три основных показателя, которые говорят о наличии у человека депрессии, это:

Подавленное настроение независимо от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более), а так же потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности

Заострение мышления на негативных суждениях, пессимистическом взгляде на происходящее

Двигательная заторможенность, вялость, апатичность, выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца)

Смотрите видеоролик до конца, чтобы узнать о 3-х простых шагах АНТИДЕПРЕССИИ.

     Депрессивные симптомы могут возникать по разным причинам, назову три основных:

     Классическая депрессия довольно часто бывает вызвана чрезмерной активностью внутренней критичности, которая, во-первых ставит завышенные нормативы перед личностью, а во-вторых, обесценивает любые достижения, что приводит человека к чувству собственной «плохости», недостойности, ущербности и бесполезности. В критических ситуациях такое состояние может приводить индивида даже к попыткам суицида, ведь его мнение о себе говорит ему, что он является обузой для окружающих, и без него всем было бы лучше.

     Такие люди нередко отрицают похвалу и сами наговаривают на себя много негативного. Интересен тот факт, что попытки ободрить такого человека, или сказать ему что-то приятное о нем самом, не приносят результата, ведь в этот момент ему кажется, что он ввел в заблуждение хорошего человека, и это может даже усугубить его состояние.

Другой разновидностью депрессии является неврастения, ее еще называют «синдром хронической усталости».  Ее причина кроется в истощении ресурсов нервной системы в следствие трудоголизма или пренебрежении потребностями организма в отдыхе.

     Еще одной причиной депрессии может стать возрастной кризис. Это такое состояние, при котором по-старому человек действовать уже не может, а по-новому еще не умеет. Кризисы в жизни человека случаются в связи с прохождением им очередного жизненного этапа, своеобразного перехода на более высокий уровень. Наиболее известен кризис среднего возраста, который настигает человека примерно в сорокалетнем возрасте, однако есть и другие кризисы: детские, подростковые, зрелого возраста и тд.

     Депрессия, связанная с кризисом возникает вследствие снижения самооценки, высокой тревожности из-за неопределенности будущего, а так же по причине потери смысла жизни. К примеру: когда человек учится в институте, то он легко прогнозирует свое ближайшее будущее, что его ждет через месяц и через год, однако, закончив учебу, он теряет четкий план, и попадает в новую среду, полную трудно предсказуемых возможностей и угроз.

     Работа с депрессией не является простой даже для профессионального психолога. К тому же, как мы обсудили, причины депрессии могут быть разные, а значит и подходы к ней тоже сильно отличаются.

     Поэтому расскажу про один оригинальный подход, который поможет справиться не с причинами, но хотя бы с симптомами депрессии, что уже не маловажно.

Многолетние клинические наблюдения ученых за депрессивными людьми привели их к пониманию того, что у людей страдающих депрессией отмечается дефицит такой эмоции как «интереса», который выражается в апатии, вялости, лишенности энергии. Вы сами наверняка неоднократно замечали, что, если человеку интересно жить, то его трудно застать в депрессивном состоянии, но если кто-то застрял в скуке, то печаль приходит к нему сама собой.

     Для профилактики депрессивных состояний и стимуляции эмоции «интереса» я бы  рекомендовал делать следующее:

- Во-первых, регулярно вносить в свою жизнь больше новизны и перемен. Как известно, рутина и бытовуха делают жизнь скучной и не интересной. К примеру, можно идти на работу другим маршрутом, взять на обед незнакомое блюдо, сходить в какое-то интересное место (театр, музей, на природу…), совершить путешествие в другие страны, переставить мебель в комнате, покрасить волосы, обновить одежду и многое другое.

- Во-вторых повысить свою социальную активность. Ведь наиболее интересным и загадочным объектом на свете для людей является человек и его личность. Поэтому общение с друзьями, знакомства с новыми людьми, участие в социальных группах – это все способно поддерживать интерес и приносить радость.

- Ну, и в-третьих, активизировать свое воображение и мышление, создавая множество реальностей в своей фантазии. Этого можно достичь читая книги, занимаясь творчеством, изобретая, рассуждая о жизненных закономерностях и т.д.

Регулярно практикуйте эти три шага для стимуляции эмоции интереса, и вы быстро заметите их позитивный целебный эффект.

Если вам нравятся подобные практические материалы, присоединяйтесь к моей странице в facebook: https://www.facebook.com/pro.ponimanie/

ВКонтакте: https://vk.com/public151881250