Упражнение для работы с обидой «11 фраз»

Общее описание упражнения

В данном упражнении использован любимый мною формат «Неоконченные предложения».

Фразы составлены таким образом, чтобы в процессе их завершения клиент мог поработать с различными аспектами своей обиды, разработать доступные именно ему ресурсы. Причем сделать это последовательно, логически переходя от одного этапа работы с обидой к следующему.

Не стану подробно описывать эти этапы – пытливый ум психолога захочет отыскать заложенные в каждой фразе интервенции самостоятельно.

Во многих случаях, применяя упражнение «11 фраз», вы сможете существенно уменьшить обиду клиента. В других – определить те трудности, которые ему мешают. В любом случае вы сможете разработать индивидуальную стратегию дальнейшей работы с обидой, основываясь на результатах этого упражнения.

Следующие два листа вы можете скопировать и выдать на руки вашему клиенту прямо на консультации или в качестве домашнего задания.

Или можно скачать готовый бланк методики и распечатать его.

Упражнение «11 фраз»

Инструкция:

Выберите человека, к которому у вас есть обида. 

После того, как человек будет выбран, письменно завершите следующие предложения: 

1. Самая сильная обида по отношению к нему (ней) – это обида на то, что он(а)

_____________________________________________________________________________

2. Я мог(ла) бы простить его (ее), если бы он(а)

_____________________________________________________________________________

3. Я мог(ла) бы простить его (ее), если бы я

_____________________________________________________________________________

4. Я думал(ла), что он(а) не заслуживает прощения, потому что

_____________________________________________________________________________

5. Я думаю, что он(а) заслуживает прощения, потому что

_____________________________________________________________________________

6. Тем более, я знаю про этого человека, что он(а)

_____________________________________________________________________________

7. Его (ее) вина становится не такой большой, когда я думаю о том, что

_____________________________________________________________________________

8. А если вспомнить про ответственность других в этой ситуации, то

_____________________________________________________________________________

9. Я думаю, что каждый человек имеет право на прощение, потому что

_____________________________________________________________________________

10. Я выбираю для себя быть человеком, который способен

_____________________________________________________________________________

11. Поэтому вот те слова, которые я говорю этому человеку сейчас: 

«____________________________________________________________________________!»

Ответьте вашему психологу на вопросы:

• Что дало вам это упражнение?
• К каким полезным мыслям оно вас привело?
• Изменились ли образ этого человека и чувства к нему (хотя бы немного)?

Послесловие

 Я буду очень рада, если это упражнение поможет вам структурировать вашу работу с обидой, получить долгожданные инсайты клиентов и «разрулить» даже самые сложные случаи.

Успехов вам в вашей замечательной практике!

С уважением к вашему труду, автор методики - Мария Минакова

Добавляйтесь в друзья, коллеги:

www.vk.com/m.minakova

www.facebook.com/minakova.mariya

Инстаграм - @mariya.minakova

Психологам - бесплатная регулярная поддержка Вашей практики