Что делать с обидой. 7 способов, которые помогут вам распрощаться с вашей обидой

Итак, Вас обидели…вы обиделись….

Многие клиенты обращаются ко мне с вопросом, что им делать со своей обидой. Некоторые  из них вынашивает планы мести, другие говорят о том, что не могут простить - отпустить от себя чувство обиды. Постоянно думая об этом они подогревают, подпитывают свою обиду, накручивая себя и оправдывая её. Например: «Ну я же прав (или права), а он нет, он не справедливо поступил (поступила) и я имею все основания обижаться». Да, вроде бы имеете, но кому от этого будет хуже? В первую очередь самому обижающемуся. Таким клиентам я часто рассказываю, что есть такие дети, коленки которых, кажется, никогда не заживают, а лишь только очередная ранка затягивается корочкой и начинает заживать, как они снова и снова расковыривают ее. Наверняка, каждый из вас видел таких детей с незаживающими коленками.

Поэтому, если вы не хотите, чтобы ваша душа была похожа на разбитую коленку, давайте с вашей обидой распрощаемся.

Я предлагаю вам семь способов, которые помогут в этом:

1. Осознайте, что обида забирает у вас силы и время, которые вы могли бы потратить на создание и развитие  чего-либо нового в своей жизни.Вы  хотите продолжать "подкармливать" свою обиду или Вам больше понравится поступить как в айкидо, трансформировав силу противника в энергию своего броска? Воспользуйтесь негативной энергией свой обиды, направив ее на реализацию какой-то собственной цели.  Это переместит Вас с позиции проигравшего на позицию победителя и переживать станет не о чем.

2. Если мысли об обидчике или ситуации преследуют вас, не гоните их прочь. Напротив, выделите им достаточно времени, например, целый час вечером и обязательно каждый день не менее недели. Садитесь, берите бумагу, ставьте таймер на 60 минут и пишите подробно всё то, что чувствуете и думаете по этому поводу.

3.Попробуйте нарисовать свои чувства и эмоции разными цветами, может быть это будут фигуры, а может быть только цветовые пятна, пусть в них отразятся все ваши негативные эмоции, а теперь  возьмите лист бумаги и делайте с ним всё, что хотите, можете сжечь, затоптать, порезать на тысячу мелких бумажек. Можете повторять это упражнение до тех пор, пока не почувствуете внутреннее облегчение.

4. Представьте себя адвокатом вашего обидчика. И постарайтесь оправдать его поступок.  Попробуйте понять его чувства и мотивы, причины, по которым он поступил именно так, а не иначе. Ведь понимание – это первый шаг к прощению.

5. Если есть возможность, попросите  обидчика компенсировать пречиненный вам вред. Это может быть как нечто материальное, так и что-то совсем НЕматериальное.Это не в коем случае не должно быть "зуб за зуб", это обязательно должно быть что-то, что улучшит ваше состояние.  То есть не "ты мне сделал плохо, теперь я сделаю плохо тебе", а "ты мне сделал плохо, сделай теперь что-то хорошее-полезное для меня". Направление движения не в сторону "пусть всем станет плохо", а в сторону "пусть всем будет хорошо".

6.Перестаньте пилить опилки. Подумайте, что то, что случилось,уже случилось, это в прошлом, и  вы не можете изменить прошлое, зато у вас есть  будущее, которое вы можете построить с учетом полученного опыта.

7. Подумайте, как можно было бы  изменить ситуацию к лучшему? Какие несколько способов изменения ситуации Вам на пользу Вы можете придумать? Какой из них нравится Вам больше всего? Что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать изменять ситуацию в свою пользу? Кто  Вам может в этом помочь? Что будет Вашим первым шагом? Сделайте свой первый шаг прямо сейчас!

Если Вы выбрали и  воплотили в жизнь хотя бы  один пункт  из этого списка, в борьбе со своей обидой, вы уже Победитель! Не останавливайтесь на достигнутом! Я верю в Ваш успех!