Пойте о том, что вас раздражает! || Упражнение

Неприятные мысли могут назойливо крутиться в голове, портить настроение, лишать сил и доставлять множество других неприятностей. Как приставучая песенка, которую поешь третий день подряд, хотел бы выкинуть из головы, да никак не выходит, она постоянно возвращается и захватывает внимание.

Что будет, если объединить эти две назойливые штуки?

Возьмите любую гадость, которую вы регулярно говорите сами себе и которая вас огорчает. Например, «я ни на что не способен». Сосредоточьтесь на этой фразе, поверьте в нее, поверьте в то, что это признанный и доказанный факт, с которым невозможно спорить. Как она на вас действует?

Теперь попробуйте спеть эту мысль на мотив песенки «В траве сидел кузнечик». Спойте эту фразу мысленно или вслух несколько раз. Какие чувства она у вас вызывает?

Вернитесь к мысли в начальной форме. Сосредоточьтесь на ней и попробуйте в нее поверить. Что происходит?

Затем напевайте эту мысль на мотив «Песенки друзей» из «Бременских музыкантов» («Ничего на свете лучше нету...»). Что вы чувствуете сейчас?

Выполняя это упражнение, вероятно, вы перестали чересчур серьезно относиться к негативной мысли и позволять ей расстраивать вас. Заметьте, вы не пытались подавить эту мысль, насильственно заменить на позитивную или отвлечься от нее каким-либо другим способом.

Переложив мысль на музыку, вы поняли, что она, как и текст песни, состоит из слов, а популярная мелодия добавила положительных эмоций и лишила мысль фатального настроя.

Петь негативные мысли можно и на другие мотивы, на любую вашу любимую песню или мелодию. В этом деле главное — практика. Со временем вы научитесь автоматически отключаться от неприятных мыслей и думать те мысли, которые помогают вам развиваться и решать задачи, а не те, что тормозят и парализуют, вгоняя в депрессию.

Продолжение следует...

По книге Р.Хэрриса «Ловушка счастья»