Чем может помочь психолог?

Чем может помочь психолог?

Давно хотела написать продолжение своей статьи о рыбке и удочке. И все не знала, как сформулировать, как же эта самая удочка – осознанное совершение собственных выборов – формируется. Что такого делает специалист, чем может помочь психолог, что мы постепенно начинаем слышать и слушать себя, присваиваем себе ответственность за свою жизнь и сами нащупываем комфортный для себя выход из ситуации? Я утопала в формулировках и бесконечно корректировала их, пока не решила в очередной раз перечитать «Мастерство психологического консультирования», творение своего альма-матер, института психотерапии и консультирования «Гармония», и обнаружила там ложащиеся на душу постулаты. Делюсь ими, они именно про то, чем может помочь психолог:

«- отреагировать свои переживания, выразить свои чувства». Это о том, что иногда мы так «захлебываемся» в своих эмоциях, что простое называние их, проговаривание сильно проясняет и разряжает проблемную ситуацию.

«- разотождествиться с определенными переживаниями или частью себя». Порой случается и такое, что переживание или чувство настолько сильное, что в нем мы забываем, кто мы есть. Например, испытывая обиду или злость, мы можем уже ощущать себя этой обидой или злостью, а не Ивановым или Петровым. Или еще пример: полностью погружаясь в роль заботливой жены, можно забыть, что это лишь часть нашей сущности, а Я – это еще и много чего другого интересного.

« - принять ранее отвергаемые чувства или часть себя». Так же как порой нам требуется разидентифицироваться с какими-то чувствами, так и научиться принимать чувства, которые кажутся неочевидными для нас самих (психолог поможет Вам их назвать, отразит их), бывает полезно.

« - сформировать новый взгляд на ситуацию». Когда мы находимся в ситуации, многое становится для нас как будто не видимым, не очевидным, а психолог, отражая со стороны происходящее, может помочь Вам увидеть Вашу проблему под другим углом.

« - осознать собственные ресурсы, восстановить связь с ними». Это про то, чтобы просто понять, что дает нам силы, и где и как мы можем это получить.

« -исследовать возможные выборы». Выходов всегда больше чем один, и научиться видеть возможные варианты, видеть альтернативы, которые есть в нашей жизни, очень важно, и психолог может в этом помочь.

« - обрести ощущение значимости своих переживаний (Я имею право чувствовать то, что я чувствую)». Здесь даже пояснять ничего не буду)

« - рассмотреть новые способы поведения и реагирования». На мой взгляд, это очень важный пункт. Мы склонны вести себя так, как это было эффективно для нас когда-то, в нашем прошлом опыте, но жизненные ситуации меняются, и научиться видеть, что действовать и реагировать можно иначе, по-другому – очередной пункт, в котором заключается помощь психолога.

« - найти «личные ключи» - телесные ощущения, короткие фразы, образы, помогающие в сложных ситуациях обрести равновесие, точку опоры».

Список можно продолжать и продолжать бесконечно, но мне важно было хоть немножко отразить, чем же именно может помочь психолог, чтобы Вам было легче жить свою жизнь. Надеюсь, стало чуточку яснее.

Если что-то из перечисленного Вам откликнулось, и Вы хотели бы получить  подобную помощь психолога, то буду рада Вам помочь, информация обо мне и моих услугах есть в моем профиле данного сообщества.