Техника "5 ритмов"

«5 Ритмов» – это практика медитации в движении (техника танцевально – двигательной терапии), созданная Габриэллой Рот . Эта практика  впитала в себя элементы многих мировых традиций, прежде всего шаманизма, мистики и восточной философии.

Использовать эту идею, как организующую метафору, предложила Джудит Делозье.

Любое страдание – можно воспринимать как призыв к изменению.  Это изменение проходит в несколько этапов. На каждом этапе есть свои ловушки, теневые стороны. «5 ритмов» - как раз подходящая метафора для этого процесса. Это метафора создания нового Я. Когда осваивается новая роль, когда наша индивидуальность проявляется в этой роли.

Сначала мы живем в потоке жизни, ощущая себя тем, кем являемся…  находимся в комфорте.  Потом, что-то начинает на нас воздействовать и призывать к изменениям. Это второй этап – «Стаккато». Далее, начинаются сами  изменения. Мы находимся здесь  на пике волны. Этот этап называется – «хаос». Следующий этап характерен глубоким погружением в себя – «лирика». И завершающий этап – «спокойствие». На этом этапе мы возвращаемся в поток. На каждом этапе есть свет и тень. На каждом этапе есть риск застрять, пойти в теневую составляющую ритма.

1 - этап "Поток". Это зона комфорта.

2 – этап выход из зоны комфорта. Габриелла назвала этот этап «СТАККАТО» . Стаккато в музыке – это штрих, резкий прерывистый. Так и жизнь по мере необходимости, добавляет нам штрихов.

Теневая сторона этого этапа: «я такой, какой я есть и меняться не хочу и не буду!»

3 этап "Хаос". Это состояние, когда земля уходит из под ног, когда нет стабильности и уверенности. В этом ритме особенно  важно сохранять равновесие, ощущение своего центра. Позитивная сторона - "Что я отпускаю с творческим подходом?".

Тень : "За что я цепляюсь?"

Этот ритм не каждый может выдержать и пройти. Тревога,  паника, суета, страхи заставляет человека искать убежище, чем-то отвлекать себя (алкоголь, игры, покупки…)

Но важно уметь проходить сквозь тревогу и принимать важные решения. Именно в эти моменты эти решения становятся настолько важны, что влияют на дальнейшую жизнь.

4 этап "лирика". Позитивная сторона - "Я иду к новому самоопределению. Кто я по-новому? Что мне надо? Что я буду поднимать сейчас?"

Тень: Если это все слишком искусственно, если то, что я создаю, не происходит из моей сердечности, не берет корни в моей уникальности.

Здесь мы идем на свою глубину, чтобы достать оттуда самое важное и самое ценное!

5 этап "Спокойствие"

Здесь я восстанавливаюсь с полем.

Тень : если я там потеряюсь, я могу и не вернуться в поток.

Главное, проходя все эти ритмы - удерживать центр.

Эту метафору можно использовать в консультации, когда  важно понять клиенту суть его переживаний, страданий. Почему мы проходим через дискомфорт.  Можно выявить на каком этапе клиент застрял. Найти то, что поможет ему пройти эти этапы.