Природа гнева и три способа борьбы с ним.

Науми Кембел, считается самой агрессивной моделью ХХ века. Вспышки гнева у нее на столько частые, что ее директор не успевает оплачивать за нее штрафы в казну.
Откуда эта природа гнева, неужели нереально ее обуздать?

Гнев- это эмоция, а эмоция возникает как реакция на раздражитель. Почему одни и те же ситуации вызывают у разных людей, разные эмоции?

Во — первых, конечно хочется начать с наших темпераментов. Все люди делятся на 4 вида такие как:
 Холерики - это, как правило, очень активные, безудержные люди с высоким порогом раздражительности. Они могут загораться как спичка и так же быстро потухать. Они прекрасные руководители. Как правило, умны и занимают лидирующие позиции.
Часто эти люди склонны к чрезмерной жестикуляции и смене настроения. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: строители, продюсеры и руководители.

 Сангвиники- представляют собой жизнерадостных и оптимистичных людей. Очень активны и подвижны, однако не диктаторы, как холерики. Сангвиники могут буквально повести за собой толпу, так как являются прекрасными ораторами. Однако иногда не много поверхностные. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: актеры, лекторы и продавцы.

 Флегматики- это люди, которые тщательно продумывают каждый свой шаг, уравновешенные в себе люди. Эти люди не идут сразу на контакт им нужно время присмотреться. Резкие изменения во внешней среде переносятся достаточно сложно, поэтому они, как правило, являются консерваторами. В работе они кропотливы и усидчивы, у них хорошая память и они могут запоминать большой объем информации. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: бухгалтера, дипломаты, учителя и техники.

 Меланхолики- Как правило пессимистично настроены к миру, часто испытывают жалость к себе. Им часто сложно устроить свою жизнь. Эмоционально не стабильны, нерешительны не уверенны в себе и в своих силах. Лучше всего себя реализуют в таких профессиях как: профессора, изобретатели, художники, музыканты и философы.

От особенностей психики зависит наше отношение и проявление гнева, кто-то подвержен более, а кто-то менее.

  Во - вторых, социальные и семейные сценарии. Проще говоря воспитания и внешний мир, в котором мы живем.
В одних семьях принято говорить на повышенных тонах, в других же, это считается не допустимо. Конечно, если вы привыкли с детства высказываться и повышать голос давая выходу гневу, вам во взрослой жизни тяжелее будет от этого отказаться.

  Гнев- это большой поток энергии и держать в себе его очень тяжело. Более того, если его проглатывать или гасить, можно заработать психологическое заболевание, которое скоро отразиться на вашем физическом состоянии. Выпускать «пар» нужно обязательно, осталось только понять как, гнев можно перевести в конструктив.

3 Способа борьбы с гневом:

1) Физическая активность - человек, который занимается спортом счастливее, тех, кто им не занимается. Во - первых вырабатывается гормон эндорфин (гормон счастья), во-вторых физическая нагрузка естественно ведет к утомляемости, а значит снижению эмоционального фона. Можно заниматься как агрессивными видами спорта (бокс, бег, борьба, сноуборд), так и спокойными такими как йога и пилатес.
Никогда не занимайтесь тем, что вам не нравиться. Какие бы люди вам не рекомендовали, слушайте только себя.

2) Позитивный настрой. Старайтесь думать в позитивном ключе. Есть волшебное слово «За то». Чтобы, где бы, с вами не происходило, всегда добавляйте волшебное слово «За то». Всегда из любой ситуации учитесь находить положительные моменты.

3) Дыхательная техника.
Самое главное, что вы должны понять в успокоительной техники, это то, что выдох всегда длиннее чем вдох в два раза. Например: вдыхаем на счет из 4-х секунд, а выдыхаем на счет из 8-ми секунд.
Дышать лучше животом, представьте в своем животе шарик, представьте как он надувается и спускается. Десять таких подходов поможет успокоить нервную систему и снизить шкалу агрессии в разы.

Наслаждайтесь положительными эмоциями, не тратьте свою жизнь на раздражение и гнев.