Привычка защищаться, оправдываться: содержание, психокоррекция

Мы все не защищены от деструктивных высказываний в свой адрес, необоснованных обвинений. При конструктивном разрешении спорных вопросов, идет обсуждение, прием взаимовыгодных решений. При деструктивном (манипулятивном) воздействии человек мпытьается ухудшить настроение, подтолкнуть к совершению каких-либо действий.

Привычка защищаться может быть связана с бытующими в народе пословицами "лучшая защита - это нападение", "не смерть страшна, стыд страшен", "стыд глаза не колет", что не соответствует данным научных исследований в области психологии. Тогда выбираются формы защиты: "Ты сам не лучше", "На себя посмотри", "Не говори глупостей", "Да, я такая (такой)" и т.п.

Программа психокоррекции:

 1. Рассмотреть примеры способов защиты. Для этого необходмо вспомнить наиболее частые способы самозащиты.

 2. Перевод способов обвинения в прниянятие ответственности за свои поступки. Рассматривая примеры из предыдущего задания, попытаться ответить другим способом, принимая на себя ответственность за последствия совершенных действий.

3. Вспомнить из детства примеры, которые были связаны с психологической формой защиты. Это могут быть референтные (значимые в данный момент жизни люди) - родители, родственники, которые занимали данные формы защиты. В данном случае защита может исходит от референтного лица, так и от самого лично. При этом необходимо вспомнить как можно больше ситуаций (примеров) из детства.

 4. Вспомнить конкретные слова, фразы, которые являются спусковым механизмом для включения защитных механизмов. Это могут быть фразы: как ты могла?, посмотри на себя!, кто ты такая? и т.п. 

5. Проговорить эти фразы со своими близкими людьми, рассказать о том, что это вас задевает. Если близкий для вас человек не хочет менять свое поведение, значит, он не дорожит своими отношениями с вами. 

6. Определить ситуации, когда в большей степени подвержены манипулятивному воздействию. Это поможет выявить свои болевые точки и в дальнейшем не позволять окружающим вам людям манипулировать вами, подталкивать к совершению необдуманных поступков.  

7. Проиграть (можно перед зеркалом) способов конструктивного реагирования на необоснованные обвинения в свой адрес. Для этого необходимо проанализировать ситуацию, сделать паузу (хотя бы несколько секунд не отвечать на обвинения, что заставит занервнивать собеседника), попытаться перевести тему разговора в другую сторону, показать своим внешним вилом, что вас эта тема совершенно не задевает.

8. Спросить близкого человека о том, насколько он готов к имзенению вашего привычного регаирования на критику (вместо защиты - конструктивного обсуждения выхода из ситуации). Если вы дороги этому человеку - он пойдет на диалог, если нет - будет продолжать вас обвинять в чем-либо.

 9. Найдите референтное лицо, которое поддержит вас в вашем поведении. 

 Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.