Как выбрать психолога/психотерапевта?

Как выбрать доктора для души?

В своей практике и в наблюдениях все чаще сталкиваюсь с опытом людей, которые встретились с не профессионалами при обращении за психологической помощью, наблюдаю коллег, которые звонко в общественных местах обсуждают проблемы своих клиентов или слышу от клиентов «диагнозы», которые они приняли и смирились, потому что доверились своим терапевтам и смирились с тем, что ими было сказано, не обращая внимания, что вся их сущность говорит совершенно противоположные вещи.

Кроме того, очень часто вижу вопросы и сомнения людей перед обращением за психологической помощью: стоит ли вообще обращаться, не будет ли хуже, а как понять, что мне подходит тот или иной специалист, как проверить. Весь мой опыт и наблюдения побудили меня написать данную статью, она рассчитана как на людей ищущих квалифицированной психологической помощи, так и на коллег, начинающих и практикующих.

В поисках психологической помощи можно рассматривать специалиста опираясь на данный алгоритм и критерии, которые я выделила. А будучи практикующим специалистом стоит проверить себя на соответствие и этим критериям. Здесь не идет речь о тестировании на техники и методики, углубленные знания предмета, здесь, в большей степени, я стараюсь обобщить принципы и этические нормы, которыми должен руководствоваться специалист помогающей профессии при работе с людьми.

Хотелось бы отметить, что я ни в коем случае не претендую в своей статье на наличие только данных критериев и необходимость безукоризненного следования указанному алгоритму. Это лишь попытка помочь разобраться в вопросе выбора терапевта с наименьшими потерями для себя, опирающаяся на этические принципы специалистов помогающих профессий.

Процесс выбора не молниеносно быстрый, подойти к нему важно ответственно и изучить информацию. Помните, вы выбираете человека, который будет поддерживать вас на пути перемен в вашей жизни, помогать вам встретиться и принять все стороны вашей личности, поэтому стоит уделить поиску чуть больше внимания и сосредоточенности.

Итак, первое с чего стоит начать, это найти несколько кандидатур специалистов для себя. Можно обратиться на специализированный ресурс, это может быть площадка B17, может быть центр психологической помощи, может быть даже канал Instagram. Или это может быть рекомендация ваших друзей и близких.

Выберите для себя 3-4 (возможно 5) приглянувшихся вам специалиста, опираясь на краткую первичную информацию.

Теперь важно проверить наличие образования, изучить методы в которых работает специалист, запросы, с которыми он работает. У специалистов, как правило, есть сайт, профессиональный аккаунт (не в соц. сетях, а в проф. сообществах), и в большинстве случаев вся информация об образовании и методах указана на сайте
На этом этапе, очень важно проверить есть ли у специалиста степень бакалавра, магистра в психологии и насколько это соотносится с запросами, которые решает в своей практике специалист.

Невозможно заниматься глубинной психотерапией, имея в образовании только сертификат краткосрочной подготовки по НЛП технологиям.

Обратите внимание на методы в которых работает специалист, есть ли этот список, насколько много в нем указано методов.

У психолога или психотерапевта всегда есть основные направления (теории), в которых они работают, как правило эти теории перекликаются и дополняют друг друга. Если вы видите молодого специалиста, который в методах работы указывает бесконечный список, а в основных запросах, с которыми он работает указано «все», есть большой риск, что вы найдете «собеседника» за деньги, а не профессионала.

Конечно, не просто разобраться с названиями теорий, если нет психологического образования, но, зная свой запрос очень легко изучить суть теории, чтобы понимать, сможет вам помочь практикующий в этой теории специалист или нет.

Обратите особое внимание на то, есть ли у специалиста личная терапия, сколько часов групповой и личной терапии пройдено самим специалистом, по каким темам пройдена групповая терапия. Какие дополнительные навыки, сертификаты есть у специалиста, как все это соотносится с теми запросами, которые берет специалист.
Выбрали. Одна или две кандидатуры. Теперь очень важно попасть на первую встречу, будет ли она очной или произойдет онлайн через видео звонок (обмен сообщениями я не рассматриваю в данном случае).

Обратите внимание на первой встрече, кто говорит, вы или специалист. Обычно на первой встрече специалист завершает общение обратной связью на ваш запрос, рекомендациями и прогнозируемыми направлениями работы (это 5-7% всего времени встречи). Если вы слушали специалиста практически всю встречу, стоит отказаться от такого специалиста.
Отследите момент обсуждения правил, установления времени, дня, договоренности об отменах и переносах встреч. Это один из важнейших критериев профессиональной работы. Встречи всегда должны быть в оговоренное время, день недели и правила должны быть приняты обеими сторонами. Если специалист не следит за этим, стоит задуматься о продолжении работы.
Свободный выбор и рекомендации. Ваша первая встреча должна закончиться открытым вашим выбором, здесь имеется ввиду, вы не должны чувствовать зависимость или настойчивую рекомендацию от специалиста прийти снова, иначе «все кончено», вам должны предоставить выбор: «Если вы чувствуете, что готовы продолжать работу, то сообщите мне об этом до …. (дата), если вы чувствуете сомнения, вы можете посмотреть для себя других специалистов» (здесь вам могут предложить ресурс для выбора или предоставить возможность поиска среди ваших источников)

Обратите внимание, с каким чувством вы ушли, как закончилась встреча.

Еще одним очень важным критерием стоит отметить, рассказывает ли ваш специалист опыт своей работы с другими своими клиентами, о конкретных ситуациях в терапии с кем-либо. Если да, то бегите, это строго запрещено и нарушает этические нормы профессии.
Даже после того, как специалист выбран, вы доверяете ему и начинаете работу, обращайте внимание на то, какую обратную связь вы получаете, есть ли оценки в словах вашего специалиста, ярлыки. Процесс психологической помощи должен быть абсолютно безоценочным, нейтральным и объективным. Возможны моменты, когда ваши вопросы и найденные ответы на них будут вызывать неприятные чувства и переживания, но ни в коем случае эти чувства не должны появляться от принижающих вас высказываний, навешивания ярлыков или обесценивания вашего опыта специалистом. Слушайте себя и ваши реакции.
Если вам говорят, что независимо от того какой ваш вопрос, он будет решен за 2-3 недели. Не верьте в это пожалуйста. Даже выработка привычки делать зарядку это 21 день ежедневных занятий. А консультации обычно проводятся не каждый день, а раз в неделю, легко посчитать сколько примерно нужно времени, чтобы «сработало».
Длительность терапевтической сессии обычно не превышает 60-70 минут. Если вам предлагают 2 часовую работу, насторожитесь. Ограничение по времени для терапевтического процесса сделано не с целью ограничить клиента в выражении своих мыслей, а с целью сфокусировать внимание на самых важных переживаниях, проработать истинный запрос, а не просто "поговорить по душам".
Так как вы приняли решение и сделали выбор изменить свою жизнь и нашли для этого в помощь профессионала, то примите на себя ответственность и в отслеживании результатов. После нескольких первых сессий стоит задать себе вопросы: как я себя чувствую, что изменилось за время сессий, насколько я приблизился к решению своего вопроса, к своим целям, сравните себя до терапии и в момент «здесь и сейчас». Прислушайтесь к себе и вы увидите где вы находитесь, если вы работаете с надежным и квалифицированным профессионалом, то вы должны найти себя в состоянии развития и качественных изменений в своей жизни, возможно не во всех сферах сразу, возможно найти страх и неуверенность на пути к новому, но совершенно точно начнется позитивное изменение в отношении к самому себе. Эти вопросы стоит задавать себе время от времени прохождения терапии, подводя таким образом итоги работы, как отчеты о работе.

Перечисленные рекомендации могут быть дополнены или скорректированы, со своей стороны постаралась обратить ваше внимание на основные и самые важные критерии при выборе профессионала.

Очень надеюсь, что это поможет вам разобраться и получить квалифицированную помощь.