Худоба милее красоты

продолжение предыдущей статьи 

3

Одно из главных заблуждений, приводящих к пищевым нарушениям: диета гарантирует красивую фигуру. Близкие этому заблуждения: здоровый образ жизни это спорт и диета. Еще: красивый это худой.

Нет ничего более вредного для психики  в пищевом поведении, чем диета. Диета это тюрьма для тела. Это ограничение свобод. У тела есть мозг и нервная система. Эти ребята не вполне подчиняются нашему Я, то есть желанию.

Поэтому, когда мы принимаем желание присесть на диетку, мозг дает команду эндокринной и нервной системе произвести запас. Тут же происходит перестройка переработки поглощаемой нами еды в другой баланс жиров, углеводов и белков. Все идет в жиры. Потому что жиры это валютный фонд нашего тела. Это НЗ на случай войны. А война уже началась. Война это диета, которую мы объявили, но не успели еще начать.

Еще одна печальная новость. Чтобы телу перестроиться после диеты ( читай: голодания, ведь тело не отличает голодание от диеты), требуется 8 месяцев. Столько нужно, чтобы восстановить нормальный метаболизм. Ровно столько нужно нам, чтобы мы смогли почувствовать,голоден ли я на самом деле или ем впрок.

4

Оральная агрессия- одна из причин зажоров. Зажор это вполне психологический термин, ему есть эквивалент- binge eating: переедание. В мужском варианте может принимать форму эпизодических выпиваний до состояния «лицо в салат».

Оральная агрессия формируется в раннем детстве: ребенку, который начал говорить, не разрешали кричать. Папа не доволен и работает, у мамы болит голова, в семье вообще принято вести себя тихо, хорошие детки не кричат - ограничителей может быть сколько угодно много, и разных.

Есть раздражитель и есть запрет на выражение эмоции- вот он конфликт.

 Получается так: внешний раздражитель есть (пришел плохой начальник, пришел срочный заказ, пришла квитанция с налоговыми требованиями), нервная система получает импульс, импульс поступает в орган, который должен отреагировать. Нужно убежать, побить кого-то – это нормальная реакция органа, не имеющего квитанцию рвать бессмысленно. Действие ищет реализации. Реализация приходит легче всего в виде еды - кусок мяса можно рвать зубами, можно жевать, можно агрессивно работать челюстями. Точно также мы поступаем с орешками, семечками, морковками и  кочерыжками.

В менее здоровом варианте оральная агрессия выходит в виде мата, брани, желании кого-то обозвать на френд-ленте «идиотом». Только высоко рефлексивнй оппонент поймет, что «идиот» обращено не к нему персонально, а к к интроекту говорящего- плохой внутренней фигуре. И не обидится. Также не обидится психотреапевт, у которого есть контейнер, куда он складывает чужую выраженную агрессию, обращенную как бы на него.

Ну а в плохих случаях субъект идет к холодильнику.  Холодильник это наша проекция хорошей внутренней матери, у нее всегда есть утешения для нас.

5

Переедание- это самый часто встречаемый симптом нарушения пищевого поведения. Он так часто сопровождает нас, что мы его принимаем за норму.

Переедание бывает двух типов: экстернальное и интернальное (эмоциональное). С первым все просто: не могу пройти мимо витрины с пирогами. Есть конфеты в вазе - не стало конфет. Такое нарушения могли (но это не единственный сценарий) сформироваться в семье с дефицитарным или ограничивающим питанием.

 Например, многодетная и не очень обеспеченная семья- дети вечно хотели вкусненького, которого не хватало. Я знаю мальчика 10 лет, который из всех типов еды будет выбирать мясо на завтрак, обед и ужин - его раннее детство прошло в приюте. За несколько лет новой семье, в которой его кормят хорошо, он все еще не наелся.

Наши бабушки, пережившие войну и голодные послевоенные годы, сформировали у целого поколения экстернальный тип переедания:  не смей выбрасывать еду, еду - это святое, доешь все, что на тарелке, что ты тут ковыряешь, дети в Африке голодают и тд.

У нас в голове сформировано огромное количество когнитивных ошибочных убеждений: надо съесть, чтобы бабушке стало хорошо (съешь за бабушку), надо съесть, чтобы не испытывать вину за свое счастливое детство (дети в Африке голодают), надо доесть, чтобы не выбрасывать, это грех.

В любом случае надо съесть, несмотря на то, что я уже не голоден.

Такой вид нарушенного пищевого поведения успешно преодолевается когнитивно-бихевориальной терапией- вырабатыванием новых установок и привычек, но сначала- обнаружением старых.

 И это при условии, что нет интернального, то есть эмоционального переедания. А это уже совсем другая песня.

 В продолжение: что эмоциональное переедание, вечерний зажор и  чем плоха белковая диета.

Идет набор психотерапевтической группы по работе с образом тела.