Я молодец? Нет, так и должно быть.

– Папа, я получил пятерку!
– Ну, получил и получил, чего кричать. Ты и должен отлично учиться, это нормально. Кричать нужно, когда получил меньше пятерки!

– Мама, я вот какую картинку нарисовала!
– А? Ну, молодец, иди ещё порисуй, а мне тут пока своими делами позаниматься надо.

Бывает, что в семье родители считают, что когда все хорошо, это нормально, так и должно быть – реакция ровная. Нечего на такие ситуации отвлекаться. Активно же внимание проявляют, когда что-то случилось, что-то идет не так.

Ребенок, выросший в такой семье, может так и не научиться хвалить себя, когда что-либо получается, говорить себе (активно, живо, а не обыденно-равнодушно): я Хорошая, я Молодец, я Умничка. А вот ругает себя легко, быстро, активно, словарный запас здесь огромный. И силы находятся ругать себя долго.

Вот и, например, прокрастинируем – ленимся, чтобы что? Чтобы проявить к себе внимание. Неосознанно воспроизводим модель отношения с родителями – когда всё хорошо, это никак, эмоционально бедно. Тогда зачем что-либо делать вовремя, качественно, быстро? А, когда что-то не ладится – желаемого внимания к своей персоне хоть отбавляй. Да, в таком случае я себя ругаю, но это внимание – желаемое внимание к моей персоне – очень важное, пусть хотя бы такое.

Изменять ситуацию можно начав со смещения фокуса внимания, проявляемого по отношению к себе. Когда что-либо делаю не так – реакция сдержанная, хладнокровно-равнодушная: «Ну, пролежала все выходные на диване и пролежала. Это нормально, видимо организму так надо было». А когда делаю что-либо, как планировала – своевременно отчет начала делать (не сдала, а начала); на английский сегодня нашла время – в таком случае нужно себя активно хвалить, поддерживать. Много, живо, ярко. Как раньше много себя тюкали по голове (много и долго, много и долго) за то, что пролежали все выходные – вот таким же аналогичным образом, только в обратную сторону – много и с разных сторон, и долго-долго хвалить себя, восторгаться собой.

Согласитесь, что непривычная «формула» проявления к себе внимания. Ну, а как по-другому? Что-либо изменить в своей жизни, не меняя свое поведение, вряд ли получится.