Депрессия? Давай до свидания!!!

Бывает  так, что  даже самый жизнерадостный человек вдруг погружается в пучину депрессии. Его перестают интересовать привычные занятия, он становится нелюдимым, уходит больше «в себя» и вроде бы  в его жизни ничего не изменилось,  но чего-то особенного, радостного, ощущения счастья нет. Если вы заметили, что это про вас, и это состояние вас тяготит, то можно попробовать справиться с ним. Самое первое, что можно сделать - взять лист бумаги и ручку. Далее ответить  себе на вопросы:

- Что мне не нравится в моем состоянии?

- Что мне нравится в нем?

- Хочу ли я изменить свое состояние? Если да, то, на какое?

- Как я пойму/почувствую, что мое состояние изменилось?

- Что я буду чувствовать/делать/думать, когда достигну желаемого состояния?

- Что еще изменится во мне/в моей жизни, когда я буду в желаемом состоянии?

- Как изменятся мои отношения с близкими/коллегами, когда я стану жизнелюбом?

Можно позволить себе пофантазировать на эту тему всласть – пусть ваше желаемое состояние наполнится эмоциями и яркими образами. Наполните его так, как если бы вы были режиссером фильма о собственной жизни. Для пущей реалистичности, можно включить любимую музыку, которая поможет вам почувствовать себя в приятном желаемом состоянии. Можно танцевать, петь или просто двигаться вместе с музыкой. Пусть в этом «фильме» не будет ограничений для вашего счастья. Если вы давно не испытывали удивления, порадуйте себя сюжетом, где вы радостно удивляетесь или кто-то удивляет вас. Будьте постепенны, не торопитесь. Позвольте себе подробно рассмотреть все детали сюжета. При желании «перематывайте» фильм назад, чтобы еще внимательней рассмотреть себя счастливым. Если вы хотите ощутить прилив сил и вдохновение, попробуйте создать себе такой сюжет, где вы уже вдохновлены и полны сил. Обратите внимание, что вы делает в таком состоянии, как вы одеты, как разговариваете, какая мимика у вас сейчас? Попробуйте запомнить эти образы и ощущения в теле. Спросите себя счастливого, как «он» достиг такого прекрасного состояния. В фильме «он» уже прожил этот опыт и уже знает как достичь этого.  Пусть он даст вам ценный совет или даже напутствие.

Побудьте в контакте с собой. Запомните новые ощущения и эмоции. Запишите все самые ценные мысли.

Практику можно применять в любое время.  Но наибольший эффект скорее будет, если ее делать перед сном или утром после пробуждения.