Как бороться с заеданием стресса

Может, не только стресс, но и другие эмоции? Люди часто едят вместо того, чтобы расслабляться, отдыхать, общаться, выразить негодование, проявить гнев.

Вы заметили, что стресс привел вас к холодильнику? Как это было? Плохие новости от друзей, и вот вы заменяете поддержку пищей? Родственник сорвался на вас за свой неудачный день, и вместо того, чтобы вернуть ему несправедливые слова, вы устраиваете геноцид печенья? Результаты ваших трудов унижены, и вот вы топите печаль в сладостях?

Великолепно, что вы заметили взаимосвязь. Это уже половина дела в отказе от столь неравной замены чувств и действий на поглощение!

Почему так происходит? Психика бережет равновесия внутри себя. Получая эмоции извне, она не интересуется, что их привело. Пришла радость – отлично, плевать, это радость от комплимента или от зарплаты. Пришла злость? Будем работать с ней, независимо от того, злость это на наступившего на ногу или результаты выборов.

Стремясь к равновесию, излишний негатив психика должна поднять за счет позитива. Легче всего искать позитив в удовольствиях, а именно в вкусной еде. Часто ли с горя жуют сельдерей? Нет. Он не вкусный.

Итак, как быть, чтобы прекратить заедать стресс:

- Стремитесь реализовывать эмоции сразу в том виде, в каком они есть. Вас обозвали? Либо обзовите в ответ, либо не выпускайте обидчика, пока он не обоснует свое поведение или не извинится.

- Осознайте связь между эмоциями. Вас обидели – вы хотите поддержки? Позвоните маме, встретьтесь с другом, обнимите собаку. Это тоже поддержка, и куда лучше, чем оказанная едой.

- Сознательно помогите организму поддерживать эмоциональное равновесие. Вас огорчили? Теперь порадуйтесь. Злой работодатель только на работе, а в свободные часы у вас есть массаж, спорт, танцы, кино.

- Реализовать эмоции можно и удаленно. Ситуация не позволяет сказать козлу, что он козел? Сделайте боксерскую грушу с его лицом.

Есть множество чудесных методов разобраться со стрессом без помощи лакомства. Мы же не дети, чтобы подслащивать горькую таблетку, не собаки, чтобы поощрять себя за выполненный труд.