Агрессия как причина вашего невроза

Cамая частая эмоция-симптом при неврозе – тревога. Вторая по частоте – страх. Третья – беспомощность. Также достаточно часто встречаются вина, печаль, уныние, одиночество, раздражение, обида. Если вы согласны/не согласны с этим утверждением – смело высказывайтесь в комментариях.

Но есть явление, о котором сложно спорить без достаточного опыта работы (или контакта) с людьми, страдающими неврозом. А именно. ПРИЧИНОЙ невроза часто выступает агрессия. Не страхи, которые являются самым частым СЛЕДСТВИЕМ. А именно агрессия.

Обоснование здесь следующее.

А) Природа неврозов социальна. То есть неврозы возникают при межличностных взаимодействиях в целом и при конфликтах, конкуренции, манипуляциях со стороны окружающих в частности. 

Б) Агрессия – это реакция на нереализующиеся потребности, когда вы воспринимаете происходящее как некую помеху вашим потребностям.

В) Эмоции сферы антагонизма (раздражение, злость, гнев и т.п.) – это самые частые эмоции в течение дня практически у любого человека. А привычка сдерживать свои эмоции характерна практически для любого невротика. 

Г) Неврозы являются распространенной реакцией на слабые (вы позволяете садиться себе на шею, вы болезненно воспринимаете все, что происходит вокруг себя) или жесткие (вы постоянно ощущаете от окружающих попытки наезда на вас) психологические границы. Ведь умение держать границы строится на умение противопоставлять свои желания и потребности таковым у окружающих.

Практическая иллюстрация.

А) Когда я хожу на работу и спокойно там зарабатываю деньги – все хорошо. Но когда жена начинает со мной ругаться, требовать, чтобы я ей больше уделял внимания. Или когда дети начинают меня дергать после рабочего дня. Или когда приезжает теща меня начинает накрывать. У меня растет давление. Я начинаю его мерить по 5-7 раз за вечер. И чем больше я его мерю, тем мне тяжелей и хуже.    

Б) Я вынуждена работать, следить за домом и воспитывать детей. Муж же уволился с работы, и теперь делает вид, что не может найти новую (!). И не помогает по дому, это не его обязанность (!!). А когда я ему жалуюсь на свою тревогу и головные боли – он меня слушать не хочет. Говорит – обращайся к врачу (!!!). 

В) Я не разрешаю себе злость. Если я покажу агрессию – мы начнем ругаться. Мой муж не терпит, когда я повышаю тон. И я не терплю. Если мы начинаем спорить, мы стараемся быстрей спустить ссору на тормозах. Но потом ходим мимом друг друга и молчим. И у меня начинается тревога. Я накручиваю себя, в голову лезут навязчивые мысли.  

Г) Моя мама всегда считает, что она может высказывать все, что хочет. И так, как она хочет. Она может меня обзывать или открыто критиковать, прикрываясь словами  «я лучше знаю, как тебе нужно поступать». Я пытаюсь предъявлять ей факты, доказывать свое мнение. Но она меня не слушает. И обижается. Или повышает голос и кричит. Тогда я замыкаюсь в себе и молчу, пока она не утихнет. После этого у меня по 2-3 дня может не быть сил, чтобы банально работать. Меня это убивает.   

Если вы сталкивались с подобными ситуациями (или похожими) в своей жизни – можете и ими поделиться в комментариях. Я в своей практике со сдерживаемой агрессией сталкиваюсь каждый день.

Что делать.  

Шаг 1й. Дифференцирование. Агрессия – это не ругань, это не оскорбления, это не мат, это не унижения (то есть  не презрение и переход на личности). Агрессия – это умение отстаивать свои потребности и границы. 

Шаг 2й. Вам нужен план выражения агрессии

То есть вам нужно сесть и систематизировать то, как вы можете выражать свою агрессию без использования презрения, рукоприкладства и оскорблений. Как вы можете тоном, тембром, жестами, мимикой показать ее наличие у вас. А также, какие вы можете использовать речевые формулы для того, чтобы вас поняли и перестали нарушать ваши границы.

Шаг 3й. Тренировка.

Если вы страдаете неврозом, то каждый эпизод успешно выпущенной агрессии – это эмоциональная разрядка, повышение самооценки и кирпичик в основу ваших действенных психологических границ.  Планируйте и тренируйтесь!

Удачи вам в этом!

П.С. Не получается это сделать самостоятельно или не нашли подопытного кролика? Обращайтесь и мы будем это делать вместе:).   

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь 

Возможно, вам будут полезны еще и эти мои статьи:

                       


У вас есть невроз? Хотите попасть на онлайн группу Развития Эмоциональной Устойчивости? Пишите в личку, я расскажу, КАК это сделать.