Простые шаги для повышения самооценки

В этой статье предлагается творческий способ измерения самооценки в работе, и рассматривается роль субъективных факторов, влияющих на ее уровень.

Знаменитый американский психолог У. Джеймс создал формулу, измеряющую самооценку:

УСПЕХ / УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ = САМООЦЕНКА

Из этой формулы мы можем сделать предположительные выводы:

Чем больше успеха в какой - то области, тем выше самооценка
Чем меньше, притязаний - тем выше самооценка
Чем равнозначней отношение между успехом и уровнем притязаний - тем адекватней самооценка.

Отчего и от каких факторов может зависеть самооценка на работе:

1. От факторов внешнего порядка. Быть может знакомо, одним днем настроение полета, другой же день обычен и ничего не хочется делать.

2. «От + Личных» характеристик (назовем их субъективными), а также персональных критериев успеха, притязаний, которые могут, например, выражаться в:

Чувстве компетентности
Принятием себя
Уверенностью в достижении цели

Чтобы измерить самооценку, можно пройти специальные тесты. Или же, если совсем нет времени, проявить творческий подход к измерению самооценки в работе.

Разделить лист на две колонки под названием первого столбца: Мои успехи. И второго столбца: Мои притязания (Мои желания).
Написать в двух столбцах ваши успехи и ваши притязания.
Сопоставив их, определить, чего же по количество пунктов больше? Успехов? Притязаний? Или они примерно равны?

P/S. По моему мнению, важно, в каком настроении дается оценка себя, как и привычка занижать свои успехи. Иногда бывает достаточно вспомнить о своих удачах, больших и маленьких, ведь они и являются кирпичиками личного счастья, чтобы поднялось настроение, а вместе с тем и субъективное восприятие личного успеха.

Тогда на вопрос, как повысить самооценку, быть может, поможет ответ в виде воспоминаний о своих достижениях, и ........действий в направлении своих истинных желаний.

Понравилась статья? Ставьте лайки, пишите комментарии. Буду признательна за ваше мнение по этому вопросу.