«Я люблю тебя, моя любовь» и «Всё кончено»… Каждый разрыв уникален, и все они очень похожи.
Финальная фраза может быть иной, но в голове пострадавшего она звучит именно так. Почему же это так больно и как преодолеть страдание?
Стадии расставания – они же стадии исцеления.
Разумеется, жизнь после разрыва с любимым складывается у каждого по-разному, но начальные этапы примерно такие:
1.Шок и отрицание. Объявление партнёра о своём уходе – удар. Ещё сложнее осознать произошедшее, когда, казалось бы, ничего не предвещало таких событий. Это вводит в состояние шока. Вы опустошены, уничтожены. Такая жестокость кажется нереальной. Может, это кошмар? Я проснусь, и всё будет как прежде?.. Эта реакция совершенно нормальна. Организм реагирует, выделяя гормоны, которые помогают уменьшить страдания, погружая в состояние, подобное наркозу.
2.Отлучение и поиск подмены. Прошло несколько дней с момента расставания. Нужно учиться жить «без». Мозг, тело должны пережить эмоциональную и физическую зависимость. Процесс чем-то похож на отказ от наркотиков. В это время многие пытаются возобновить связь с бывшим. Другие, наоборот, пускаются в мимолётные приключения без будущего.
3.Чувство вины. Психологи называют это интернализацией. Вы обвиняете себя во всём, изводите упрёками, а его идеализируете. Бывший вдруг становится совершенством. Да, это серьёзный удар по самооценке. Кто-то не выходит на улицу, не желает видеть людей. Полная изоляция и ритуалы. Близкие вынуждены участвовать в постоянных разговорах о Нём, а новая романтическая история кажется невозможной. И это вместо того, чтобы направить свой гнев на Него? Нет! Момент настал!
4.Гнев. Вы начинаете чувствовать внутреннюю ярость, и это доказательство того, что вы медленно «выздоравливаете». На этом этапе появляется потребность в переменах. Важно принять реальность. Жизнь не закончена!
Что же делать после расставания?
Прежде всего есть то, чего делать не нужно:
1.Непосредственно в момент расставания: ни за что не молите о второй попытке. Забудьте фразы «Не покидай меня! Я сделаю всё, что ты попросишь!». Человек уже всё решил. Возьмите себя в руки, дайте ему уйти и только потом впадайте в истерику.
2.Некоторые бывшие, сделав больно, пытаются продолжать общение, стараясь загладить вину, чтобы их не считали плохими. Откажитесь от общения, не тешьте себя надеждами, это бессмысленно.
3.Не вымещайте негатив на бывшем. Это может иметь серьёзные последствия.
4.Вы испытываете желание выбросить все подарки, разорвать фотографии? Не торопитесь. Возьмите коробку и сложите в неё «воспоминания». Позже вы решите, что с этим делать.
5.Не пытайтесь пережить всё в одиночестве. Позвоните друзьям, поделитесь. Это ваша личная группа поддержки.
Кроме запретных действий ещё и те, которые обязательно нужно совершить:
1.Постарайтесь выходить в свет, но не в те места, где вы бывали вместе (чтобы не встретить бывшего). Не стоит много пить и «цеплять» противоположный пол. Просто отдыхайте.
2.Удалите напоминания из соцсетей. Чтоб лишний раз не терзать себе сердце, видя это.
3.Пересмотрите ваши отношения. Есть вероятность того, что сейчас вы поймёте, что бывший был не так уж и хорош, или увидите свои ошибки. Анализ поможет исправить поведение в будущем.
4.Несколько странный совет, но он работает: послушайте песни, посмотрите фильмы о расставаниях. Возможно, кто-то из друзей расскажет свою историю. Понимание того, что так случается со всеми, помогает уменьшить чувство одиночества.
5.Составьте список того, за что вы благодарны вашей жизни: например, потрясающая работа, отличные друзья, умение шить, танцевать, готовить и т. д. И занимайтесь этим. Загрузите себя. Составьте планы, достойные министра, и следуйте им, чтобы ни минуты не было на мрачные раздумья.
6.Однажды куколка становится бабочкой, а после дождя всегда хорошая погода. Даже если горький привкус все ещё присутствует, новый гардероб, причёска, увлечения помогут изменить прошлое и двигаться вперёд.
7.Флиртуйте, если есть такая потребность.
Два последних пункта принесут плоды. Когда вы почувствуете, что готовы, вернитесь в игру! Наступит момент, и появится кто-то, чей голос будет радовать, присутствие дарить счастье, шутки развлекать, да и в постели всё будет хорошо. Чего ждать?
Соглашайтесь жить изо дня в день, не думая о будущем. В любом случае оно всегда скрыто от нас!