Для тех, кто знаком со стыдом

Если бы меня какое-то время назад спросили, какую эмоцию я считаю наиболее сложной для себя, я ответила бы страх. Ну или тревога. Сейчас же я понимаю, что самое сложное чувство для проживания лично для меня - это стыд. Потому что стыд - это тоже страх, но страх осуждения, неприятия, и, в конечном счете, отвержения.

Страх - такое чувство, которое естественно и для животных, и для людей. Стыд же очень человеческая эмоция. Она не рождается вместе с нами, а приобретается в процессе воспитания. Так уж вышло, что человек - это существо социальное. И вне общества, человек не может стать человеком. Так вот стыд становится инструментом нашего воспитания.

Чем так страшен стыд?

🔹Когда мы испытываем стыд у нас есть страх, что мы потеряем своё право на принадлежность. Когда мы испытываем стыд, мы проживаем сложные чувства и нас могут мучать тяжелые мысли: «я какой-то не такой», «со мной что-то не так». В момент проживания стыда, мы можем чувствовать своё одиночество и отстранённость, разобщенность с другими людьми. Быть не принятым, отвергнутым - огромный страх, который родом из детства.

🔹Когда мы стыдимся, мы с осуждением относимся к себе. В момент проживания стыда, мы полностью оказываемся охвачены этим чувством. В этот момент мы не способны конструктивно подходить в оценке своих поступков. Мы осуждаем себя целиком, а не конкретное действие. В этом есть своеобразное отличие от вины. Когда я виноват, я виноват в чем-то. Когда мне стыдно, я «плохой», «никуда-не годный», «ни на что-неспособный».

🔹Когда мы испытываем стыд, мы проживаем огромный вихрь всевозможных эмоциональных реакций. О стыде не мало выражений, которые описывают на сколько разрушительно это чувство: «хочу исчезнуть от стыда», «провалиться», «сгореть», «испариться». Мы оказываемся настолько под властью стыда, что готовы исчезнуть, лишь бы не испытывать его.

🔹Стыдно даже испытывать стыд. Когда мы стыдимся и краснеем от стыда, нам стыдно от того, что мы краснеем. От стыда мы можем начать заикаться, но заикаться нам тоже стыдно. Стыдно, от того, что кто-то догадается, что нам стыдно.

🔹Когда мы стыдимся, мы готовы сжаться физически, мы стараемся занять как можно меньше места в пространстве. Мы втягиваем шею в плечи, прячемся от других. Стараемся быть как можно менее заметными.

🔹Иногда это чувство настолько сильно, что нам проще вообще ничего не чувствовать. Мы живём в серых тонах, не испытывая ни грусти, ни радости. Лишь бы не встретиться с огнём, не сгореть от стыда. Может быть и другой перекос. Бесстыдство как попытка защититься от собственного стыда.

О своих страхах, тревогах, печали мы можем рассказать. О стыде рассказать не просто. Не просто и выслушать другого, если он рассказывает о чем-то постыдном. Ведь в этот момент мы встречаемся с с собственным стыдом.

Чувство стыда может плотно держать в своих руках. Он запирает человека в собственном одиночестве и толкает к саморазрушению. Иногда он становится ведущим чувством и идёт с человеком рука об руку, мешая строить отношения, самореализоваться, душит своим присутствием и отделенностью от других.

Чтобы вырваться из липких лап стыда, очень важно, чтобы рядом был человек, который смог бы отнестись с принятием и сочувствием. Поскольку, стыд чувство социальное, то именно другой человек сможет помочь нам выбраться из своего заточения. В этом и спасение, и сложность.

Чувство стыда, если оно тотальное и ведущее, довольно часто родом из самого детства. Оно возникло в тот момент, когда нас отвергали и не принимали. Это травматично и очень болезненно. Поэтому даже во взрослом возрасте, осмелиться и решиться рассказать о своём чувстве другому очень не просто. Это значит отважиться пойти в свои детские чувства и снова пережить ужас отвержения.

Проживая стыд, можно и самим отнестись к себе с сочувствием и принятием. Отделить свои поступки от своей личности в целом. Сказать себе: «да, я поступил не правильно в тот момент, но это не означает, что я неправильный». Но такой зрелый подход возможен только тогда, когда есть опыт принятия от других. Когда мы рассказываем другому о своём чувстве и он не разрушается рядом с нами, не бежит от нас, на его лице не появляются признаки отвращения, а мы видим поддержку и сочувствие. И тогда мы начинаем верить, что мы не настолько ужасны, как вообразили в своей голове. Мы разрешаем себе право быть и право ошибаться.