Страх одиночества

Вопрос, который пришел в личную почту, про страх одиночества. Автор разрешила его озвучить, но анонимно.

Мне 37 лет, и у меня ничего не выходит с серьезными отношениями. Я очень боюсь, что так и останусь одна. Доходит до смешного, когда я знакомлюсь и иду на свидание с новым мужчиной, меня то бьет нервная дрожь, то я спотыкаюсь, могу запутаться в своих шнурках, два раза  уже опрокидывала бокалы за столом.  Чувствую себя очень глупо и неловко при этом, и мне потом стыдно смотреть человеку в глаза. И это какой-то замкнутый круг: я не хочу остаться одна, но как только я пытаюсь что-то с этим сделать, выйти из пресловутой зоны комфорта, я все порчу. Как победить это глупый страх? 

Первое, что мне бросается в глаза в вашем тексте,  - это даже не про страх, а про очень жесткую критичность к себе. Вы говорите «смешно» про ситуации, в которых вам плохо, трудно, где вы уязвимы, вы говорите, что и чувствуете себя глупо, и прямо называете свой страх глупым.

И кажется, что в этом вопросе и в теме про одиночество и отношения очень много не только страха, но и стыда? Как будто бы быть одной, не быть в отношениях – это в первую очередь стыдно. Как будто бы со мной тогда что-то не так, я какая-то неполноценная без мужа, без пары. То есть, помимо страдания от самого одиночества есть еще и страдание от осуждения. Не «мне плохо» одной, а «ЭТО плохо – быть одной». Такой критик выступает, который знает, как надо, как правильно. Некий собирательный образ товарищеского суда рисуется…

^{(с) Michel Estival. Solitude} 

Вы правда попадаете в замкнутый круг, в ловушку сверхмотивации. Есть закон мотивации Йеркса-Додсона, он очень простой и парадоксальный: лучше всего нам удается то, в чем мы мотивированы средне – чего мы хотим, но не слишком сильно. А когда получить что-то становится сверхважно, мы действительно начинаем ошибаться, спотыкаться…

И возможно, стыд быть одинокой и жесткий Внутренний Критик – это  как раз тот «сверх-» довесок, который перегружает, утяжеляет вашу мотивацию, и она начинает работать не на пользу, а во вред вам.

И конечно,  очень интересно узнать больше про ваш страх: какой он природы, откуда он у вас, когда и как он в вас поселился.

Что лично для вас страшного в том, чтобы остаться одной? Вопрос может показаться тупым: мы же все боимся примерно одного и того же: одиночества, смерти, болезней… Но на самом деле за этими общими для всех страхами у каждого своя история, своя пугающая картинка, свои детали. Дьявол всегда  в мелочах, поэтому важно понять, как выглядит именно ваш страх, какие картинки всплывают в голове или какое страшное кино прокручивается, когда вы говорите: «боюсь одиночества». И как эти картинки, образы в голову попали.

^(с) Zalas

А вообще еще интересный момент про желание побороть страх. Я нередко ведусь на саму эту формулировку и действительно начинаю вместе с клиентом искать «лекарство» от страха - способ с ним справиться, от него избавиться…

И очень благодарна моей коллеге, Светлане Важновой, с которой мы давно вместе копаем тему про страхи, за ее подход, который меня очень хорошо возвращает в реальность: Света обычно интересуется: а надо ли вообще в данном конкретном случае избавляться от страха? А может быть, он здоровый и от чего-то защищает? Чему-то помогает?..

Попробуйте задать эти вопросы себе. Возможно, ваш страх устроен не плоско, а многомерно – и в нем есть не только страх одиночества, но и, наоборот,  страх сближаться? И именно он прорывается таким сильным напряжением, когда вы ходите на свидания?

Вопросы на подумать, они не простые, готовых ответов тут точно не бывает, это скорее приглашение к размышлению, и необязательно вы ответите утвердительно. Но заглянуть в себя с этой стороны бывает полезно.

И кстати, со Светой Важновой мы скоро будем делать онлайн-группу про страхи, она стартует 29 октября, здесь, на сайте b17. Ждем всех, кого эта тема волнует. Будем обеспечивать безопасную среду для вдумчивого и комфортного изучения и наших страхов, и той энергии, которая в них запакована…

Приходите, будем вам рады!