История одного сна в арт-терапии

Сны, как писал Фройд, королевская дорога к бессознательному. А бессознательное полно завуалированных смыслов, символов, интерпретация которых - увлекательное занятие.

Но как интерпретировать? Самому, по словарю символики, обратиться к специалисту, друзьям? Ведь когда  яркий  образ из сна крепко держится в голове и не дает покоя – хочется получить если не ответ, то хотя бы подсказку.

Обращение к словарю символов оказывается  проблематичным, так как у разных авторов на один и тот же символ могут быть разные версии интерпретации. Например, радуга считается хорошим предзнаменованием во многих культурах, однако в Африке и Азии есть суеверие, что показывать на радугу небезопасно, она владеет отрицательной силой.

Вариант воспользоваться помощью специалистов мне и самой нравится, но не каждый посещает психолога регулярно или обратится за разгадкой сна. Здесь же придется учитывать тот подход и те смыслы, которые вкладывает сам специалист. Мне точно не хочется отдавать в «чужие» руки свое сокровенное и интимное переживание из сна.

Можно попросить друзей помочь вам с разгадкой, попросив их поделиться своими мыслями или фантазиями про  ваш сон. И снова «подводный камень» - привнесенное снаружи не всегда оказывается той самой «Эврикой!»

Так как же приблизиться к разгадке сна? У меня есть собственный опыт обращения к специалисту по работе со сновидениями, и тогда работа сложилась очень удачно и качественно.  Но мне хочется разобраться СЕЙЧАС!

Вопрос возник не случайно, так как пару дней в моей голове крутился образ из сновидения. Он не мучил или мешал жить, но я все время возвращалась к символу, прикидывала, что бы это значило. Моим «камнем преткновения» стало число 90, которое никак не объяснялось, но было чуть не ли не центральным образом сна.

Я вспоминаю про арт-бук, мой арт-терапевтический дневник. Иду в тихое место, беру с собой краски (захотелось акварели), и начинаю творить. В рисунке у меня нет задачи прорисовать детали, а только цветом, формой, набросками отреагировать сновиденческие образы.

Проходит не так много времени – Инсайт! «Точно, это именно то, что я искала!»  Ответ на мой вопрос найден.

Итак, как расшифровать сон самостоятельно с помощью арт-терапии?

Желательно записать сон, возможно не весь, но часть, на которую есть сильная эмоциональная реакция. Возьмите те художественные материалы, что у вас есть под рукой, приготовьте воду для красок,  проверьте заточенность карандашей.

Найдите место и время так, чтобы вас не отвлекали посторонние шумы.  Перед рисованием прокрутите сон в голове, не анализируя, а просматривая, как фильм.

Какой момент вызывает самые яркие эмоции? Что в нем цепляющего – он радует, огорчает, пугает, приятно или неприятно удивляет?

Возьмите тот материал, который хочется (к чему рука потянется) и начните рисовать с самого яркого элемента. Это может быть пятно, капля краски, линия определенного цвета. Ориентируйтесь на свои внутренние ощущения. Создавайте то, что хочется и столько, сколько вам нужно.

В какой-то момент вы почувствуете сигнал «достаточно, я закончил». Отложите краски и карандаши, сделайте пару вдохов и выдохов. Рассмотрите свою работу с разных сторон, можно отходить от нее дальше, приближаться максимально близко, крутить под разными углами.

Что вы видите? На что похожа ваша картина сна? Как связаны образы на рисунке между собой? Изменилось ли ваше эмоциональное отношение к главному элементу? Как этот символ взаимодействует с другими? Какое отношение к вашей жизни он имеет?

Если вы нашли ответ на послание из сна – поздравляю! Если нет, и сновидение так и осталось загадкой, отложите картину в сторону и вернитесь к ней через несколько часов или дней. Возможно, ответ придет позже.

Иногда достаточно нарисовать сон, вывести его в зону сознания, зафиксировать  на бумаге, чтобы связать образ с текущей ситуацией или получить подсказку от собственного подсознания.

Моя цифра 90 из сна скрывала идею из проектной деятельности – многовариантное планирование (делай свое дело 90 дней последовательно и методично).

А уже в 18 сентября стартует новый набор для желающих освоить этот чудесный метод арт-терапии – арт-бук. Отзывы с группы есть здесь https://www.psyoffice.ru/zaripova1003/#otzyv

Удачных сонных  расшифровок!

В статье использована работа южноафриканского художника Бенон Лутаая (Benon Lutaaya) и фото страницы моего арт-бука.