Внешний успех, финансовая стабильность, не всегда гарантируют радость и интерес к жизни. Усталость, чувство своей ненужности, какие-то навязанные обязательства, отсутствие цели в жизни могут порождать скуку и одиночество, при которых не до веселья.
Чтобы не переживать негативные эмоции, психика включает защитный механизм – апатию. При этом блокируется переживание отрицательных эмоций, а вслед за ними и положительных.
Как можно себе помочь?
Заняться конкретным действием
Если долго ни чем не занимаешься, то и желание что-то делать пропадает. Составить план действия, и выполнять всё по порядку, как робот, пусть даже механически, не отвлекаясь на другие дела.
Позаботиться о теле
Нагрузить себя физически: начать бегать, ходить в спортзал, в бассейн, на массаж. Нагрузка позволит снизить уровень стрессогенных гормонов, улучшит общее самочувствие.
Выйти из вечной гонки
Дать себе время на восстановление, брать паузы, научиться медитации или аутогенной тренировке. Вспомнить хорошие моменты жизни, мысленно их прожить заново.
Понять свое предназначение
У каждого в жизни были моменты, когда вы чувствовали пульсацию жизни, были в потоке, энергии было очень много. Скорее всего, вы занимались любимым дело, которое вас наполняло силой. Подумайте, как можно вернуть это состояние, ощущение? Как можно вновь оказаться в этом потоке? Возможно, ваше предназначение связано с тем, чем вы тогда занимались.
Задать высокую планку
Поставьте перед собой выполнимую, но в то же время амбициозную задачу. Пусть для вас это будет небольшим кризисом. Кризис переводится как «опасность», «шанс». Дайте себе шанс измениться, стать лучше. Выполняя задачу, появится вкус к жизни.
Чаще улыбаться
Быть открытым новым людям, знакомствам и возможностям. Вспомнить старых друзей. Говорить новому опыту «Да!»
Делать маленькие шаги
Большую цель разбейте на небольшие кусочки, распишите действия на этапы и приступайте к их реализации. Если бы вам пришлось съесть слона, то лучше его разрезать на кусочки, а не глотать целиком.
Что делать с блокировкой чувств?
Найдите спокойное место и запаситесь временем. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Загляните в себя и признайтесь, какие чувства вам хотелось бы скрыть от других?
Какую часть себя вы закрываете, и не хотите осознавать? Что вы испытываете к себе, к родителям, к мужу/жене, к своим детям? Погрузитесь в эти чувства, и позвольте им опять ожить, несмотря на то, что они не приятны. Негативные эмоции ослабнут, не будет нужды держать оборону чувств дальше. По этому пути без препятствий вернутся интерес к жизни и радость :)
Разобраться с заблокированными чувствами также может помочь психотерапевт.
Интерес к жизни появится, если вы проявите интерес в первую очередь к себе, и будете заботиться о своем самочувствии и эмоциональном благополучии. Начинайте действовать, и результат не заставит вас долго ждать!
Напишите в комментариях, были ли у вас состояния потери радости и интереса к жизни? И если были, то как вы с ними справлялись?
С заботой о вас, Артём Сипягин
