Я - Злой? (Расстройство Регуляции Злости)

Все мы иногда злимся.
Каждый, естественно, по-своему: кто-то молча, кто-то шумно, а кто-то даже буйно.

Проблемой это становится только когда речь идёт о расстройстве регуляции злости.

Типичные темы, которые правоцируют нас на проявление злости:

- невозможность что-либо больше терпеть ("Это непереносимо! Я не могу этого больше терпеть")

- негативная оценка с преувеличением последствий ("Это ужасно!")

- осуждение, негативная оценка других, оправдывающая злость ("Эти сволочи!")

- интерпретация враждебности в свой адрес ("Меня не уважают, меня унижают, со мной не считаются!")

- выявление чужих намерений, которые видятся как враждебные и недоброжелательные ("Это преднамеренно делается во вред мне!")

- разочарование, несоответствие чужих действий моим ожиданиям ("Так не должно быть!")

- несправедливость ("Это не справедливо!")

Как нам может навредить неумение регулировать проявления своей злости:

 - прежде всего это отражается на отношениях с другими людьми (снижается эмпатия к другим, человек всё чаще обижает других людей, всё чаще возникают конфликтные ситуации, разрываются отношения, приходит одиночество, у человека создаётся негативный имидж)

- уголовным преследованием (если проявление злости наносит физический, материальный или моральный ущерб другим людям)

- вред собственному здоровью (снижение имунитета, сердечно-сосудистые проблемы и тд)

- проблемы на работе

- проблемное управление автомобилем в состоянии злости чревато авариями

- зачастую страдает личное имущество, нанося материальный ущерб самому себе и близким

- утрата способности критически мыслить и принимать решения - ошибочные важные решения, сверхрискованные действия, действия в аффекте.

- злоупотребление алкоголем для снятия стресса

- как последствия проявлений злости зачастую переживаемые стыд, вина и депрессия.

САМОДИАГНОСТИКА РАССТРОЙСТВА УПРАВЛЕНИЯ ЗЛОСТЬЮ

1. Страшны ли Вы "во гневе" и пользуетесь этим для давления на окружающих с выгодой для себя? ("да" -1, "нет" - 0)
2. Считаете ли вы людей по большей части враждебными к себе ("Чтобы выжить надо стараться не считаться с другими, а заботиться о своих потребностях любой ценой и любыми способами") ("да" -1, "нет" - 0)
3.Вызывает ли у Вас состояние дистреса агрессивное поведение, в результате которого на короткое время у Вас улучшается настроение (эффект эндорфинов)?
 ("да" -1, "нет" - 0)
4. Замечаете ли Вы, что в результате Вашего выражения "праведного гнева" отношение к Вам других людей меняется в худшую сторону?  ("да" -1, "нет" - 0)
5. Замечаете ли Вы,что негативные мысли вызывают у Вас эмоцию злости? ("да" -1, "нет" - 0)

Если Вы хотя бы 3 раза ответили "да", то у Вас с большой долей вероятности есть проблема с регуляцией злости, которая значительно может ухудшать Ваше качество жизни. 

Не обязательно становиться очень добрым человеком, достаточно быть просто НЕ ЗЛЫМ! 

Если статья помогла Вам заметить свою проблему поставьте, пожалуйста, "сказать спасибо", нажав на сердечко внизу статьи, и я буду знать, что тему стоить продолжить.

Так же с удовольствием отвечу на Ваши вопросы про расстройство регуляции злости и работу по развитию навыков регуляции злости.