Кричу и плачу.

Что же делать, когда больно, обидно, страшно? 

Или, когда все злит-бесит-раздражает? 

Как бороться с постоянным стрессом? 

Начиная  с сегодняшнего дня я буду публиковать серию простых и работающих упражнений на проживание негативных эмоций. 

Возможно,  мои советы покажутся вм слишком уж простыми Не обольщайтесь - все это работает. 

Крикотерапия.

Крикотерапияэффективна потому,  что когда вы кричите  вырабатывается гормон счастья эндорфин. К тому же, он — природное болеутоляющее. Ученые считают, что даже десяти секунд громкого крика достаточно, чтобы снять напряжение.

Как лучше провести крикотерапию себе?

В идеале, если вы можете выехать на природу в безлюдное место и просто покричать от души - сделайте это.

Вложите в этот крик весь свой негатив. Всю злость, обиду...
Кричать можно словами - любыми, которые хочется.  Да, да, даже матерными.)))) Можно кричать да или нет. А можно и просто аааа. Слушайте себя и кричите то, что хочется. Кричите пока не устанет горло! Кричите пока не почувствуете, что устали как от  хорошей фиической нагрузки. 

Нет возможности уединиться? Кричите в подушку... остальные правила те же... 

Еще вариант, для тех, кто хочет покричать дома и имеет кучу "да, но..." на предложение просто покричать.  Включите музыку дома или вмашине. Громко. Еще громче... и кричите, кричите...

А  если кичать не получается? 

Да, бывает и так. Я сама, когда-то в терапии не могла себе этого позволить. Понимаю, как моим нынешним клиенткам бывает сложно взять и просто закричать. Причины этого лежат в детских ограничивающих убеждениях. В  запечетленных в бессознательном импринтов (детских  очень эмоциональных переживаниях). Сами случаи вытеснены в подсознание, но имеют огромно вияние. 

Импринты мы с клиентами переписываем  на сессиях  работой с детсвом, с внутренним ребенком. Мы делаем реимпринтинг - перепроживание детского негативного опыта. Но подробнее об этом в следующих статьях, так как задача сегодняшней - дать конкретные, быстрые и простые способы для работы с негативными эмоциями. 

Так вот, если вам сложно кричать - можете плакать. Это чаще  было разрешено в детстве, особенно девочкам. И нынешние женщины - чаще плачут, чем все же кричат. 

Плачьте - с вашими горячими слезами выходят ваши негативны эмоции. Такие слёзы - это душ для души.  

Все, что вы прочитали в этой статье  - это не шутка! Накричавшись и наплакавшись,  вы поймете, что вам сильно полегчало. И при этом эмоции не похоронены внутри вашего тела, а все выпущены наружу. Вы все их разрешили себе! 

Прожили и отпустили)))

А если ни кричать, ни плакать не получается?

Тогда  вы хороните весь негатив внутри. Есть еще хорошие  и экологичные способы прожить негативное состояние: арт-терапия, например.  Я буду  описывать конкретные упражнения в следующих статьях. 

Но запрет на выражение чувств сам по себе уже  опасен.  И, при его наличии, я бы  посоветовала обратиться за помощью к специалисту.