Как повысить самооценку? Разбор 6 типичных ошибок.

ПЕРВАЯ ОШИБКА — самооценка зависит от мнения окружающих о вас.

Нельзя повысить или понизить самооценку за счет чужой оценки.
Самооценка это то, как Я себя оцениваю.
Я.

Если бы было иначе, то и название должно было быть «Окружоценка»:)

ВТОРАЯ ОШИБКА — оценивать себя «вообще/в целом».

«Я», — это набор способностей, привычек, мыслей, убеждений, ценностей, физических данных и пр.
Вы и результат ваших действий — не тождественны.
Не бывает «вообще плохих» или «вообще хороших» людей.

Бывают результаты тех или иных действий, которые можно оценить.

ТРЕТЬЯ ОШИБКА — оценивать себя относительно других.

В мире не существует двух одинаковых людей.

У нас разные мозги, разные тела, разные способы оценки, разные темпераменты.
И нам вряд ли удасться узнать с какой легкостью или сложностью другому далось то, чего у нас нет.

Тоже самое действует в другую сторону.
Почему сравнивать себя с другими опасно?

Я лучше других — гордыня и зазнайство.
Я хуже других — самоуничижение.

Относительно чего оценивать свои качества?
Сравнивайте себя с собой в прошлом и с собой в будущем.

«Вот каким я был и каким стал теперь! И вон каким я буду в будущем!»
Я хуже себя — мотивация на развитие.
Я лучше себя — радость и удовлетворение.

ЧЕТВЕРТАЯ ОШИБКА — никак себя не оценивать.

Оценка сама по себе — это не плохо и не хорошо.
Оценка — это инструмент, которым нас не учили пользоваться.

С этой позиции школьная «2» и «5» — не цифры для понижения или завышения самооценки, а способ управлять поведением.

Проблема возникает в момент, когда оценивают личность, а не результат действий.

«Посмотрите на Петю, какой он бездарь! А вот Саша молодец — умненький мальчик, с него надо брать пример».
Это ложь.
Как про Петю, так и про Сашу.
В жизни найдутся ситуации, где Саша полениться, а Петя проявит смекалку и ум.

Оценивание — это инструмент регуляции своего (и чужого) поведения.
Оценивать себя надо уметь.

ПЯТАЯ ОШИБКА — «высокие и низкие планки».

Если планку задрать выше головы, то будет довольно трудно ее перепрыгнуть.
Если низко, то будет совсем просто и быстро наскучит.

Поэтому «планку» оценки нужно двигать соразмерно своей скорости развития.
Данная ошибка часто идет в паре с ошибкой сравнения себя с другими.
История про «Я должен быть самым лучшим» и ее противположность «я итак самый лучший»:)

Первый вариант грозит психологической «грыжей» от перенапряга.
Второй — психологическим «ожирением» и пассивностью от осознания своей аху**ности.

ШЕСТАЯ ОШИБКА — «мутные» критерии.

Сравните:
- Я хочу стать хорошим специалистом.
- Я хочу делать 4 сайта в месяц.

- Я хочу быть умным.
- Я хочу декларировать по памяти стихи Бродского в компании своих друзей.

- Я хочу быть богатым.
- Я хочу зарабатывать 50 000 р в месяц при 5 часовом рабочем дне, 5 дней в неделю.

Вы должны знать для себя, чем вы измеряете в себе «хорошесть», «умность», «красоту».

Это то, что называется «измеримостью результата».
В плане «богатства» или «дохода» это вроде как проще сделать. Такие-то цифры в месяц на счет.

А вот как измерить «ум»?:) Или «чувство юмора»?
На первый взгляд кажется, что это невозможно.

Но это только на первый!
И если уйти от «возвышенных» представлений и немного приземлиться, то все становится понятнее.

«Чувство юмора» превращается в количество улыбнувшихся на произнесенные вами шутки.
«Ум» — в написанные инструкции, по которым прочитавшие смогли получить результат.

«Уверенность» — в количество записаных номеров с женскими именами после часовой прогулки по улице (привет, пикаперам :))

На этом и остановимся.

Такой вот получился пост про то как делать не надо!:)

В следующей части я расскажу 2 способа про то, как менять свою самооценку и делать это без насилия над собой и окружающими.