Я боюсь идти к психологу

«У меня накопились проблемы, я понимаю, что мне пора к психологу, но я боюсь!»

Страшно, что не примут, не поймут, засмеют, что проблема покажется незначительной, что не будет возможности довериться психологу, что психолог все-равно помочь не сможет, раз «сам я не разобрался», что я болен психическим расстройством, об этом узнают и меня отправят в дурдом. Страхов много.

Откуда они берутся? Конечно, из наших представлений о том, кто такой психолог, что он может, что он думает. Эти страхи могут привести к идеализации психолога. Как будто это даже не человек, а кто-то немного больше. Он все знает про жизнь, про тебя, про проблемы. Пользуется сложными словами и видит людей насквозь. Обратиться к нему – как попросить академика решить задачку на сложение.

Или кому-то может казаться, что психолог - это «родитель», который будет воспитывать, оценивать, решать что-то за тебя, помимо твоего желания. Что психолог ждет у себя «правильного» клиента, и, если ты не соответствуешь каким-то критериям, ты «плохой» клиент. И проблемы у тебя «неправильные».

Когда существует полное ощущение уникальности, неповторимости, непреодолимости собственной трудности. Кажется, что твой случай единственный и самый сложный. И страшно узнать, что помочь просто невозможно, или все так плохо, что я, может быть, вообще «псих».

Послушайте, я психолог. И я такая же как вы, только с другими профессиональными знаниями. Я тоже ссорюсь с мужем, воспитываю детей, не всегда нахожу взаимопонимание с родителями. Я расставалась и влюблялась, совершала глупости и меняла работы. Я не всегда со всем справлялась. Просто я выбрала для себя эту профессию, она ничем не лучше и не хуже, чем другие. В университете мне рассказывали про психику человека, а не теорию изгибов, искривления, прочности различных металлов. Я обладаю определенными знаниями про человеческие отношения, и могу и хочу ими делиться.

Для меня нет запретных или «грязных» тем, для меня нет «правильной» или «неправильной» жизни, нет хороших или плохих людей, нет «глупых» вопросов или «неприличных» эмоций. Нет более важных или менее важных клиентов. Всегда есть Человек! Со своей болью, страхами, непониманием, печалью, желаниями и надеждами. И есть вопросы, в которых я более компетентна, и есть, в которых менее. Если Вам нужна помощь, я понимаю, как помочь, значит я буду Вам помогать.

Все сложности неповторимы и уникальны, но чаще всего они похожи основой и имеют схожие методы решения. Психологи как раз и получают те самые знания, которые помогают находить пути. В конце концов, пока не попробуешь – не узнаешь. И даже если проблема действительно неразрешима, есть возможность получить поддержку и сочувствие, что иногда куда важнее, чем избавление от этой проблемы.

Если у Вас есть подозрение, что Вас могут отправить в «психушку», подумайте о себе. Во-первых, для насильной «отправки» нужны веские основания (угроза жизни и здоровья), только в этом случае может произойти что-то против Вашей воли; во-вторых, совсем не обязательно, что все, что Вы прочитали про себя в интернете, соответствует действительности и требует врачебной, а не психологической помощи; в-третьих, если уж у Вас действительно психическое расстройство, лучше знать диагноз и правильно себе помогать.

Самое важное - найти «своего» психолога. Такого, который не только будет с Вами «на одной волне», но и сможет донести до Вас не всегда приятную информацию. Которому Вы будете верить, с которым захочется взаимодействовать. С которым, даже когда тяжело, сможете пойти рядом и преодолеть это «тяжело».

К сожалению, как и в любой другой профессии, есть неграмотные специалисты и просто шарлатаны. От этого не застрахована ни одна специальность. Необходимо знать, что у психологов есть профессиональная этика, нарушение которой напрямую говорит о безграмотности или даже недобропорядочности специалиста. Здесь я укажу основные моменты, на которые необходимо обращать внимание, когда приходите на прием к психологу, психотерапевту.

Психолог не имеет права:

• Проявлять к Вам насилие - обзывать, оскорблять, кричать на Вас, применять физическую силу.
• Давать советы, за которые не несет никакой ответственности. Он может дать методические советы – как расслабляться, как наладить сон, повысить успеваемость детей и т.д. Он не может посоветовать разводиться Вам или нет, менять работу или нет, рожать или не рожать ребенка.
• Категорически!!! не имеет права вступать с Вами в сексуальные отношения, просить Вас раздеться, или даже прикасаться к Вам без Вашего разрешения.
• Подучивать Вас воздействовать на кого-то третьего. Он может работать только с Вами, Вашими переживаниями, и Вашими планами, и Вашим отношением к происходящему. Если Вы слышите: «скажите мужу вот это и вот это, и муж бросит любовницу», значит перед Вами, как минимум, безграмотный специалист.
• Обвинять Вас. Никакого «да Вы сами виноваты», «успокойтесь», «возьмите себя в руки»
• Настаивать, если Вы не готовы в данный момент обсуждать какую-либо тему. Вы всегда можете сказать: «Стоп, сейчас я не хочу об этом говорить!».
• Искать о Вас информацию кроме той, которую Вы предоставили ему сами.
• Нарушать Ваши границы. Он не может быть Вашим другом, партнером, любовником или кем-то еще. Одалживать у Вас деньги или просить об услугах. Ходить на Ваши вечеринки.

Психолог должен:

• Соблюдать конфиденциальность! Хранить в тайне все что узнал от Вас или о Вас. Всю жизнь, даже если Вы уже не клиент. За исключением редких случаев, когда речь идет о жизни и смерти.
• В случае супервизии, изменить Ваши данные до полной неузнаваемости.
• Получить Ваше письменное разрешение, если есть необходимость обсудить Ваш случай с указанием полной информации о Вас.
• Увидев Вас где-то вне стен кабинета, дождаться Вашего решения здороваться или нет.
• Позаботится о Вашем эмоциональном состоянии после сессии
• Ответить на Ваши вопросы о себе, если они относятся к терапии. Образование, методы работы, опыт.
• Объяснить Вам, почему он отказывается работать с Вами, если такое случится. В этом случае психолог обязан порекомендовать Вам другого специалиста.

Надеюсь, эта статья развеяла некоторые Ваши страхи. Если уже «накопилось», если уже не справляетесь сами, обращайтесь за помощью к психологу. Мы для того и выбрали эту профессию, чтобы помогать. Если возникли вопросы, с радостью отвечу.