4 правила перфекционизма

Перфекционизм — это жесткая система жизненных правил и убеждений, своеобразный кодекс, которым человек руководствуется в своей жизни и сильно ограничивающий кругозор.

Кодекс перфекциониста:

- должен быть как все.
Немного подробнее.

В процессе различного травматичного жизненного опыта (а им может оказаться даже неудачное замечание), у ребенка формируется убеждение, что он или не такой, как все, или неудачник, или просто плохой. Поэтому всю дальнейшую жизнь человек старается как-то себя защитить с помощью следующих правил.

- Я должен всем нравиться. Звучит хорошо, но понравиться всем – это не возможно. Всегда найдутся люди, которым те или иные поступки не нравятся. Перфекционист же себе говорит, что если я кому-то не понравился – я плохой и не заслуживаю присутствия.

Перфекционисту можно зарплату не платить. Эти люди работают за свою идею, что нужно быть хорошим. Не нужно просить прибавки к зарплате – боже, что обо мне подумает начальник? Не просятся в отпуск – как я всех подведу? А кто же за меня работу сделает? Мой клиент, у которого на работе нашлась пара свободных часов, потратил на чтение книги по психологии. Так при получении зарплаты он чуть не потребовал у бухгалтера вычесть эти часы из табеля, так как зря (на его взгляд) потратил оплаченное время.

- Нужно делать все идеально. Тщательно выверяют грамматические ошибки, вязнут в деталях, тратят кучу время на устранение мелких недочетов и, в итоге, не решают задачи. Их ругают, обвиняют в мелочности и медлительности.

Многие мои пациенты годами разрабатывают дизайн сайта для своей компании и так не отдают в верстку. Пишут стихи, картины, музыку – и все в стол. Перфекционист может найти ошибки у всех кроме себя. Потому что с детства привык ориентироваться не на себя, а на чужое мнение, которое, как известно, непредсказуемо. Но права на ошибку нет. Как я потом в глаза людям смотреть буду?

- Я должен держать лицо. Если надо мной смеются, я неудачник. Неудачник – это никто. Тщательно отслеживают свои слова и поступки, пытаются предугадать действия окружающих, прочитать их мысли. В не хорошем ключе, конечно. Боятся выступать публично, руководитель крупной компании, например, на корпоративе боялся сказать тост: вдруг я запнусь, забуду слова, все будут смеяться и перестанут уважать? Поэтому на корпоративы либо не ходим, либо приезжаем позже, когда все уже веселятся.

- Я должен быть как все. Не дай бог меня в супермаркете увидели не накрашенной! Каждый будет смотреть на меня и смеяться. Будет очень стыдно.

С какими расстройствами обычно обращаются?

1.Депрессивное расстройство вплоть до суицидальных попыток

2. Генерализованное тревожное расстройство

3. Паническое расстройство

4. Фобии, в том числе и социофобия

5. Алкоголизм, наркотическая зависимость

6. Игромания

7. Нарушения пищевого поведения (компульсивное переедание, анорексия).

В следующей статье более подробно заострю внимание на причинах его возникновения.