Как отпустить ситуацию, которая никак не выходит из головы?

Как отпустить ситуацию, которая никак не выходит из головы?

На мой взгляд, важно прояснить ситуацию с остальными участниками, что именно вызывает столь много переживаний,  у Вас и у других, также осознать какие Ваши чувства были настолько сильно задеты, что Вы никак не можете отпустить сложившуюся ситуацию. Это может быть чувство вины, страха, обиды/агрессии, тревоги, низкая самооценка, недостаточность самоуважения, идеализация, неоправданные ожидания то есть разочарование. Для этого прекрасно подходит применение механизма рефлексии. Рефлексия - это психический процесс самовосприятия собственной психики и его анализ, а также понимание психических особенностей других людей. Хорошо задать себе ряд вопросов: «Что происходит? Что я делаю и почему? Что для меня важно?». И проанализировать ответы. Если с рефлексией не получается, можно обратиться за помощью к специалисту, психологу.

 Когда и этот вариант не приемлем, можно самостоятельно написать письмо, в котором желательно описать первое, что приходит в голову, в связи с этой ситуацией, не анализируя и не подбирая выражения. Пишем все, велика вероятность, что подобное написание поможет обнаружить неосознаваемые эмоции, тревожащие мысли и скрытые чувства. Письмо лучше перечитать еще несколько раз, спустя какое-то время, прежде чем решить, что с ним делать, отправлять адресату не желательно, вряд ли это поможет решить сложившуюся ситуацию. Если и писать или говорить что-то другим, то желательно исходя из заботы о чувствах других людей, предварительно задав себе вопрос: «Что бы почувствовала я получив/услышав этот текст?». Если же есть необходимость отреагировать агрессию, желательно, так же сделать это максимально конструктивно, например: «Я злюсь, когда слышу от тебя.../ я огорчаюсь, когда ты поступаешь подобным образом в отношении меня...». Слова «Ты меня злишь», часто, воспринимаются, как упрек, вызывают ответную агрессию, и на мой взгляд, это перекладывание ответственности на другого за собственные чувства. Самоконтроль, как известно, еще никому не навредил. Безусловно, тем из нас, кто склонен к созависимым отношением с этим будет справиться сложнее. Еще один способ, отпустить ситуацию,  поплакать, есть мнение, что слезы помогают справиться со стрессом, а в подобном случае он имеет место быть.

Так же, возможно, кому то подойдет прослушивание мантр или медитации, некоторая музыка обладает целебным действием, оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие на психику человека.  

Еще один способ, это обратиться за поддержкой к близким людям откровенно сказав о том, что в данный момент Вашей жизни Вам нужна их поддержка, единственное, что желательно обходиться без злоупотреблений  в их готовности поддерживать Вас.

И еще один, на мой взгляд, действенный способ отпустить ситуацию помогает придание смысла происходящему. В любом случае, благодаря данной ситуации, Вы получили опыт, имеете возможность провести работу над допущенными ошибками. И возможно благодаря данному опыту, каким бы он горьким не был, у Вас появилась возможность понять и переосмыслить кое, что в собственной жизни. Так, что если подумать, то найдется возможность отпустить ситуацию/человека с благодарностью за предоставленное время и бесценный опыт.

Если бы могло быть по другому то было бы, скорее всего на тот момент, по другому быть не могло (во всяком случае с тем же составом участников и привычными стилями их поведения). Возможно в будущем да, но после анализа созданной, в том числе и Вами, ситуации и если решитесь, продолжать, то желательно брать во внимание сделанные выводы, во избежание повторения ситуации.

Желаю всем нам осознанности и мудрости в принятии решений.             



Просмотров: 391
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если вы не можете отпустить ситуацию?
  • Не возможность «отпустить» ситуацию/другого человека, часть 1
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Как разлюбить? Что делать если он тебя не любит? Как исправить ситуацию? Советы психолога-сексолога
  • Что делать, если приснился плохой сон? Меняем ситуацию через переигрывание сценария сна
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Можно ли отпустить ситуацию?
  • Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что делать, если время уходит, а вкус жизни еще не распробован?
  • Отпустить ситуацию, как?
  • Что скрывается за отказом мужчины иметь детей и как можно изменить ситуацию. (практика) Часть 2.
  • 10 признаков того, что надо что-то менять или отпустить человека...
  • Как отпустить ситуацию. Техника
  • Как отпустить жизненную ситуацию?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Почему не хватает денег и что делать, чтобы изменить ситуацию
  • Если у Вас не получается забеременеть: еще один взгляд на проблему бесплодия
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь