Достаточно хорошая я

Достаточно хорошая я

(отрывок сессии)

 - У меня все время ощущение, что я хуже других. Мне кажется, что на работе все это чувствуют.

- А по каким признакам вы определяете, что «все это чувствуют»?

- Ну я не знаю… но мне кажется.

- По каким признакам вам кажется? Косые взгляды? Кто-то смеется у вас за спиной?

- Хм…. да нет, вроде…

- Коллеги сторонятся вас? Избегают вашего общества?

- Нет…

- Тогда что?

- Мне кажется я работаю хуже других и это заметно…

- Как именно это заметно? Вы действительно работаете хуже?

- Ну нет, я стараюсь все делать правильно, но как будто получается хуже.

- Какие критерии того, что хуже?

- Э…. черт… я не знаю.

- Но по ощущениям они есть?

- Да!

- Похоже, ваши ощущения не соотвествуют реальности.

- Черт. Да, похоже…

- Вот это состояние, в котором вам кажется что вы хуже – можно поподробней про него?

- Ну… я как будто какая-то дефектная, неправильная, неидеальная. И в отношениях с мужчинами тоже и мне кажется что они это видят.

- Кто говорит, что вы неправильная, не идеальная?

- Не знаю… вроде никто…

- Может кто-то говорил раньше?

- О… да… мама раньше говорила… мне… часто… Ой, даже плакать захотелось.

- Можно поплакать.

- Ага…

- Вот бумажные платочки.

- Спасибо.

- Похоже вы все еще смотрите на себя глазами мамы.

- Да… недовольными глазами…

- А ваша мама идеальная?

- Моя? Нет, конечно!

- О, интересно. Но при этом она хотела идеальную дочь.

- Ну да.

- Но вообще нелогично. Она неидеальная, откуда вам быть такой?

- Но она думает, что она идеальна, что все делает правильно.

- Но вы так не считаете?

- Нет!

- Но при этом я верно понимаю, что мама в детстве о вас заботилась, кормила, одевала, водила в сад, школу?

- Да, конечно.

- Можно ли сказать, что она дала вам минимум для того, чтоб вы выросли?

- Да. Даже, пожалуй, немного больше минимума.

- Есть такой термин в психологии «достаточно хорошая мать», мы не будем сейчас в него подробно углубляться, но просто по звучанию – можете ли вы сказать, про свою маму, что она была для вас «достаточно хорошей»?

- Да. Вполне могу.

- А как для вас звучит, что вы «достаточно хорошая дочь своей достаточно хорошей мамы»?

- Класс! Смешно, но мне нравится. Она все равно мной не особо довольна, но тут как бы и не предполагается, что я идеальная))

- Да. Вы точно не идеальная. Ваши ощущения вас не обманывают. Но вы достаточно хорошая. Предлагаю вам это произнести.

- Что произнести? Достаточно хорошая я?

- Да.

- Достаточно хорошая я.

- Как ощущения?

- Смешно. Но какой-то драйв в этом есть.

- Какие ощущения в теле?

- Ну меня так плечи расправляются, дышать полегче и смеяться хочется.

- У вас заразительная улыбка. Мне теперь тоже улыбаться хочется.

- Спасибо.

- Теперь предлагаю сделать такое упражнение. Вспомните какие-то неприятные особенности вашей мамы и опишите какие полезные навыки в вас появились благодаря им.

- Неприятные мамины черты?

- Да.

- И что во мне появилось хорошего из-за этого?

- Да. Это звучит парадоксально. Итак?

- Ну…. Настроение моей мамы часто менялось внезапно. Да и сейчас тоже. Но мы давно вместе не живем, а раньше было тяжело… Оно как погода, вдруг раз и тучи набежали, непонятно из-за чего.

- И чему вы научились благодаря этому?

- Я… я научилась предугадывать ее состояние. Да, стала такой мега внимательной, такие нюансы замечала.

- О, отличный навык.

- Мда… хотелось бы конечно получить его в более приятной обстановке, чем, когда живешь на вулкане, но я правда научилась предчувствовать извержение. Кстати, знаете, я ведь и погоду предчувствую, и иногда даже лучше, чем синоптики. Хм, никогда не думала, что это может быть связано.

- И что вы делали, когда предугадывали настроение и видели, что тучи сгущаются?

- Я научилась разряжать обстановку. Я вообще терпеть не могу конфликты. И я знала, как и что надо маме сказать, чтоб она не взорвалась, как-то перевести внимание.

- Потрясающий навык. Вы используете его сейчас?

- Да… я так не люблю конфликты, что, когда зреет ссора между кем-то на работе, я предчувствую и делаю все, чтоб они поговорили. Чтоб каждый сказал, что не нравится, а другой бы в этот момент слушал. Меня даже на работе иногда за глаза называют «миротворцем». Хотя я ничего не делаю. Просто как-то притормаживаю людей, чтоб они друг на друга не наорали. И чаще всего этого хватает. Они потом как-то успокаиваются и сами договариваются.

-  Очень ценный, редкий навык.

- Разве? Я вообще не думала, что это навык. Просто стараюсь сделать себе хорошо, потому что, если люди начнут орать, мне будет плохо.

- Это очень тонкое умение. И оно ваше.  

- Еще, да? Моя мама не особо мной интересовалась, когда я стала подростком. То есть как, если у нее настроение тревожное, она могла начать расспрашивать где я гуляла и с кем, но я знала, что наврать, чтоб она не нервничала. А если она чем другим занята, она обо мне могла не вспоминать по нескольку дней. Тогда еще мобильников не было. И вот я могла уехать, сказать ей, что на неделю на дачу к подружке, а сама поехать с парнем автостопом. И я знала, что она не будет переживать, пытаться меня найти как будто– с глаз долой, из сердца вон. И я развила такую самостоятельность.

- Тоже полезный навык.

- Еще… Еще был период, когда родители вдруг решили, что меня надо ограничивать и нельзя баловать. А мне как-то очень захотелось в кино, на один красивый фильм. И я знала, что, если я себе на билет денег попрошу, мне не дадут, и тогда я стала маме рассказывать какой интересный и красивый новый фильм вышел и как было бы здорово посмотреть его в кино. Мама заразилась и решила пойти, ну и меня с собой взяла. Так я его и посмотрела. В общем, жутко звучит, но я умею манипулировать, подкатывать, мягко добиваться того, что мне надо.

- Да, и вы еще так это сделали, что мама даже не заметила, что это манипуляция, она была уверена, что это ее решение.

- Да… Вот такая коварная….

- Какие у вас чувства в связи с этим?

- Ну как-то двойственно. С одной стороны, меня восхищает как я могу, я собой горда и довольна, а с другой это же нехорошо, и мне немного стыдно, что я такая.

- А что вам в себе нравится?

- Ну… я добрая, веселая, искренняя… Легкая, я не могу долго злится и обижаться. Быстро соображаю. Внимательная. Симпатичная. Дружелюбная. Заботливая… Что-то больше не вспоминается.

- Хорошо. Итак, вы добрая, веселая, искренняя, легкая, дружелюбная, внимательная и заботливая, симпатичная. Вы умеете тонко чувствовать настроение других людей, предсказывать погоду, мирить других и предотвращать ссоры. Вы очень самостоятельная, думаю, что сама себе хозяйка…

- Да-а.

- И еще вы умеете очень тонко и мастерски получать от других людей то, чего вам нужно.

- Да.

- У вас осталось ощущение, что вы не правильная и что другие это чувствуют?

- Нет, но… Я какая-то другая, не такая как все.

- О, это точно.

- Я как-то отличаюсь.

- Безусловно.

- И я не такая, как меня хочет видеть мама.

- Да.

- И я неидеальная.

- Нет.

- Но все то, что вы сказали есть и я… Да, я достаточно хорошая!

Автор Анастасия Арчагова (C)