Утрата другого: поддержи себя

Какие идеи влияют на нас, когда мы теряем близкого / знаем, что скоро потеряем?

• «Так нельзя думать и говорить!»
«Я должен все успеть сказать и сделать для него/неё»«Нужно держаться, не показывать, как тяжело»«Не говори об этом! Не заморачивай других своими проблемами»«Бывает ещё хуже»«Думай только о хорошем»

Испытывать противоречивые чувства, думать о том, что кажется неправильным - нормально. Мы имеем право думать и чувствовать так, как это приходит.

Эти идеи часто лишают нас этого права и приносят не полезные эффекты:

— Чувство вины, что что-то не сделал, заплакал, подумал, устал и захотел, чтобы все закончилось. Зачем чувство вины пришло, чего хочет оно? А чего вы

— Отсутствие сил: когда идеи запрещают нам чувствовать, грустить, плакать, улыбаться, жить - мы теряем то ценное, что, возможно, даже разделяли вместе с тем человеком, кто умер или умирает. Будь он рядом с вами сейчас, что бы он пожелал вам?

— Изоляция: очень непросто делиться тем, что происходит. Обращаться к той боли, что приходит в ответ на утрату. Позвольте себе грустить, жалеть себя. И не лишайтесь тех людей, что могут быть рядом и поддержать. Кто эти люди? Возможно, это книги, фильмы, герои, животные? Какие и о чем они рассказывают?

Идеи приходят по разным причинам:

— Нас могли познакомить с ними взрослые в детстве. Подходит ли это мне сейчас? Соответствует тому, что я желал(а) бы своим близким? Могу ли я будучи уже взрослым предложить другую идею? Как бы она звучала?

— Нам больно, мы не знаем как по-другому. Что помогло бы этому "больно" вместо того, что есть сейчас? Как я хочу позаботиться об этом "больно»?

— Такими мыслями нам важно что-то сохранить. Они могут говорить о наших ценностях. Что это может быть и как это можно сделать иначе, бережней по отношению к себе?

— Общество, тенденции позитивного мышления. Соответствуют ли они тому, что я сейчас переживаю и как хочу это делать?

— Есть причины, которые вы ещё заметили? Пишите в комментариях.

Берегите себя, обнимайте. Ответьте на не полезные идеи, как это важно для вас и правильно. А после ответа сделайте первый маленький шаг в поддержку себя. Как он выглядит?