Как выплакать Невыплаканные слезы? Упражнение "Дождь".

Что мы знаем про слёзы? 

Основное : "Сильные не плачут" и "Поплачь легче будет!"

С запретом на слезы мы сталкиваемся с детства: 

- Ну-ка нюни убрал! - это мальчикам, а девочки как мальчики. Вот и копятся где - то слезы с самого детства, прибывают и прибывают за годы жизни. 

Их присутствие  можно определить по кому в горле, пощипыванию в носу, можно посмотреть на себя в зеркале и увидеть зареванное по жизни лицо и мешки под глазами.  И ничего не увидеть тоже можно. Слезы умеют играть в «прятки».

Из бесед с пациентами. 

Обращаю ваше внимание Уважаемые коллеги и читатели, что пациенты изначально посторонние друг другу люди. 

Давайте зададим себе вопрос: 

Что мы чувствуем когда видим плачущего человека? 

Обычно это тяжелые чувства. Основные :

Жалость 

Вина 

Беспомощность

Жалость иногда воспринимается как сочувствие: «Бедненький, несчастненький, болезненький, да как тебе не повезло, да за что же это?!».

Жалость отнимет все силы, размажет мало не покажется! 

Вина. Как будто мы виноваты в том, что с человеком произошло. Как будто при нашем непосредственном  участии сложилась его ситуация. Помните, что ситуация только его, и вы к ней не имеете никакого отношения.

Он плачет При Вас. 

Бессилие и беспомощность. Мы не в силах на раз-два изменить ситуацию плачущего человека. Иногда это просто невозможно. 

Ещё, наверное, имеет место быть Злость, потому что чужие слезы способны  испортить настроение. 

Поэтому проще сказать: 

Ну-ка давай не кисни! Слезки вытри! Улыбнись! Плакать нельзя! 

В эти моменты мы думаем больше о себе, о своем комфорте, а не о плачущем человеке, и тем самым предлагаем ему загнать слезы внутрь. 

На самом деле со слезами выходит тяжелое чувство, которое сложно пережить. Своеобразное таинство.  

Некоторые опасаются плакать, потому что слез накоплено очень много и стоит только чуть-чуть всплакнуть, и рыдания не остановить.

Поэтому предлагаю Вашему вниманию упражнение "Дождь",             ( Эмоционально Образная Терапия автор Линде Н.Д.), которое хорошо себя зарекомендовало за годы работы с невыплаканными слезами. 

Клиенту предлагается представить (вспомнить) дождь и смотреть на него.  Наблюдать за каплями, слушать шум, вдыхать запах  до тех пор пока дождь не закончится, и не засияет солнце.

Дождь может быть  проливной, моросящий, грибной, грозовой, с облаками и тучами, громом и молнией. Любой!

Смотрим на дождь и говорим:

Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться.

Пример работы с упражнением «Дождь» в группе.

Работа в палате. Женщины: Александра, Светлана, Ольга, Елена, Марина. 

Плакать в больнице неудобно, а  есть о чем. Невыплаканные слезы имеют свойство разъедать изнутри  как кислота, поэтому единогласно  было решено сделать это упражнение.

Александра: Я вспомнила дождь. Грибной. Нити. Капли с листочков скатываются. 

Светлана: Мой льёт как из ведра. Темная ночь. Слышу как барабанит по шиферу. 

Ольга: Дождь как дождь. Обычный осенний. Холодно. Грязно. 

Елена: У меня нет дождя.  Черная туча есть. Молнии сверкают. Гремит гром, а дождя нет.

Гром и молнии - это гнев. Поэтому в таких случаях важно разрешить молнии ярко блистать, грому греметь. Тяжелым облаками разрешить проявить все свои чувства. 

Елена: А теперь пошел! 

Марина: У меня нет дождя! Есть густой туман! 

Туман состоит из очень маленьких капель. Разговариваете с ними так же как с дождем.  

Александра:  А у меня уже солнышко! С листьев докапывают последние капли, чувствую запаха озона. 

Светлана:  Мой еще льёт, но уже не такой сильный и днем.  Я вышла на террасу и смотрю на дождь.

Ольга:  Прекратился дождь. Ветер теплый,  солнце, сохнет осенняя грязь. 

Елена: Туман рассеился. Вижу мокрый луг. Раннее утро. Заря. Я босиком иду по траве. Так здорово и легко дышится! 

Елена: Дождь уходит и громыхание где-то далеко. 

Предлагаю дождь вернуть, чтобы он никуда в вашем психологическом пространстве не спрятался!  

Елена:  Возвращаю, гремит  очень сильно.  Разрешаю  греметь, разрешаю проявлять себя. Ливень!

Для тех чей дождь закончился и появилось  солнце. Разрешите себе принять его тепло, его заботу, силы, которые оно даёт. 

Ольга: Мы онкологические больные! Нам на солнце нельзя! 

Здесь  речь идет об энергии Солнца как образа, как символа . Вам не нужно стоять под палящим солнцем! 

Ольга: Понятно!

Если  дождь не закончился, а такое возможно. Накопления  слез разные. Продолжаем выполнять упражнение. Если уж очень разошелся, периодически на него посматриваем и занимаемся своими обычными делами, как появится солнце принимаем тепло, заботу, силы, энергию. 

Все участники отметили, что желание плакать ушло, стало легче дышать, проще общаться с родственниками и друг другом. 

Слезы – это следствие, причины обсуждаются по желанию.

Самый долгий за мою практику дождь был три дня .

«Дождь» в индивидуальной работе .

Бывает так, что клиент говорит: « Я хочу плакать» и старается всеми силами успокоиться, в таком случае можно предложить  представить дождь. 

Клиентам, которые хорошо  знакомы с этой техникой предлагаю: «Идем на дождь?» -«Идем!»  Клиент встает и ходит по кабинету представляя дождь вдоль стены, или над собой. 

Обычно пять-десять минут достаточно.

Желание плакать проходит, телесные ощущения меняются в лучшую сторону, если работали с образом, то положительная трансформация.

Буду рада, если это упражнение пополнит вашу копилку, аптечку, коллекцию или арсенал!

Добавлю, что у Анастасии Бурмистровой есть хорошая статья по работе с внутренними слезами. 

http://www.psyoffice.ru/article/9380