Обида - это нормально.

     Недавно услышала одно очень верное определение обиды на одном из вебинаров.
«Обида – это гнев по отношению к источнику несправедливости и страх (стыд) по поводу активного восстановления границ и устранения несправедливости».
    Я не великий мастер писать статьи, но хочу с вами поделиться теми мыслями, что у меня возникли после этого вебинара.
    У любой обиды есть как у некоего феномена свои характеристики. Например, размер. Обиды могут быть мелкими, средними и даже глобальными, например, можно обидеться на весь мир.
    Обиды бывают острыми и хроническими, глубокими и поверхностными, как раны или болезни. Есть токсические обиды, которые могут серьезно отразиться на нашем здоровье и даже привести к смерти. Это реально.
    И у каждой обиды есть, конечно же, объект. Объекты, на которые мы обижаемся - это чаще всего люди, а точнее их поступки и слова. И даже, если нам кажется, что обиделись мы на конкретного Васю, который не сделал то, что мы от него ждали, на самом деле растут наши обиды совсем из другого места.
   У нас у каждого есть такая штука как установки. Это некие правила, по которым живем мы сами, и по которым, как мы наивно полагаем, живут другие люди. Поэтому, когда происходит столкновение наших ожиданий и реального положения вещей, нам бывает очень больно. И возникает та самая обида. Не столько на Васю, сколько на то, что не сложилось так, как нам того бы хотелось. И нам сложно смириться с этой потерей. И тут возникает тот самый гнев.
    Ну, хорошо, с гневом и злостью как-то понятно, а что насчет стыда?
У каждого из нас есть набор знаний из детского возраста, когда нам говорили, что «обижаются только маленькие и глупые дети, а ты уже большой», «на обиженных воду возят», «обижаться на маму нельзя». Потому в момент обиды нам становится стыдно. Потому что ведь есть эти «истины», и им нужно как-то соответствовать. А если не соответствуешь и все же обижаешься, то это означает, что ты какой-то неправильный, не как все.
    И что происходит? Мы глотаем наши обиды, утираем слезы, прячем глубоко внутри свою боль и злость, делаем бодрый вид, улыбаемся, говорим – все в порядке, я не обиделся. И продолжаем жить дальше с этой ежедневной ложью самим себе. Потому что когда мои ожидания не совпали с реальностью – это очень больно, и если человек, которому я доверял, вдруг это доверие обманывает, это очень обидно. И смириться с этим быстро не получится, и переживать эти все чувства в их многообразии и запутанности – очень непросто. Нужно время, нужен опыт и умение переживать. А у нас их нет. Ведь нас же с детства учили - обижаться это неправильно, обижаются только слабые.
    Но вот что я поняла очень давно, все наши чувства имеют право на существование, и право их чувствовать – это наше неотъемлемое право. Поэтому я всегда даю поддержку своим клиентам, когда в ходе терапии мы с ними натыкаемся на обиды, особенно часто именно на маму. Потому что это так непросто встретиться в обиде с собой маленьким, когда ты давно взрослый.  Потому что это немаловажно, сказать человеку, захваченному эмоциями, что его чувства, его боль, его обида – важны. И он сам в этих не самых прекрасных переживаниях – важен, и не перестает быть при этом человеком, которого можно любить.
     Самое главное, что я вынесла из своей личной терапии и из работы с клиентами, это то, что любые изменения начинаются с принятия себя, своих переживаний, своего поведения, своих ограничений, своих минусов и плюсов, своего опыта, как чего-то ценного, имеющего право на жизнь и нормального.
    И еще раз хочу повторить, обида – это нормально. Примите свою обиду, признайтесь себе в этом, не обманывайте себя, тогда процесс изменений не заставит себя долго ждать.

Мой сайт