"Ругаться к миру", звучит парадоксально, казалось бы. Вспомнилась поговорка "Лучше худой мир, чем добрая ссора", здесь мне видится больше парадокса. Не знаю к каким обстоятельствам применима эта поговорка, но в личных отношениях мне кажется "худо поссориться" приведет к "доброму миру".
Наверняка Вам приходилось слышать фразы : - "да лучше промолчу, чем ругаться; немного потерплю, а там все наладится и т.д.," при этом совсем не обращая внимания на свое тело...., у которого "сжимает" горло, у которого трепещет сердце, "отнимаются" ноги, голова "в тисках", в итоге у тела- нет сил и энергии, чтобы жить с радостью.....потому что тело переполнено эмоциями, которые так и остались не выраженными и "осели" по разным "закоулкам" тела....
А ведь "ругаться" не так "страшно", если сразу говорить о своих чувствах и желаниях, без упреков и обвинений, чему тело будет очень благодарно и в отношениях будет "добрый мир" ).
В помощь, существует известная техника "Я-ТЫ сообщение", благодаря которой возможно говорить о своих чувствах и желаниях, при этом сохраняя уважение друг к другу" , которая дает возможность услышать друг друга ). (Техника есть в сетях , в свободном доступе, если кто-то захочет её освоить ).
Для освоения техники понадобиться время, чтобы изменить "привычку выяснений отношений", это вопрос времени. А что делать "здесь и сейчас" ? Очень часто приходилось слышать: - Всё это замечательно, техники , упражнения, а что делать тогда, когда эмоции перехлестывают ? Что можно применить мгновенно (пока нет привычки говорить от Я-Ты сообщения ) ? "Скорая помощь" в ситуациях стресса :
1. Сделать шаг в сторону от того места где стоите. (диссоциация). Это дает возможность трезво посмотреть на себя и ситуацию со стороны. (если эмоциональный фон не снизился, сделать еще шаги ). 2.Выпить стакан холодной воды. Или любое "взаимоотношение" с водой- мытье посуды, душ. 3.Искусственно создать максимальное напряжение всего тела , затем медленное расслабление. Так несколько раз. Или- глубокие вдохи и выдохи, максимально медленно вдыхать и выдыхать. 4. Всем известный счет до 10, с добавлением того, чтобы переключить внимание при счете, на тело. Например: Ра-а-аз ...поиск единицы в теле , где в теле находится единичка. И так со всеми цифрами. Можно эту процедуру превратить в развлечение. "Пожонглировать" цифрами- составить примеры, сложение вычитание и т.д. 5. Представить своего "оппонента" окруженного разноцветными воздушными шариками , которые лопаются по Вашему желанию и выбору цвета. Дополнение к этому пункту : Упражнение с шариками рекомендовала бы проводить в любое удобное время,подходит и детям и взрослым ) .
Взять шарик, глубоко вдохнуть, подумать о негативном чувстве, эмоции , ситуации , выдохнуть воздух в шарик . После того, как шарик достаточно надут, прочувствовать в теле место, наиболее откликающееся "собранным" эмоциям и лопнуть его об это место. Применение одного из пунктов (или всех сразу )), поможет снизить эмоциональный фон и появится время, вспомнить о технике "Я-Ты сообщение " и применить ее на практике , чтобы выстроить диалог в конструктивном ключе.
В публикации описаны несколько способов, дорогие коллеги и читатели , если в комментариях дополните профессиональные практические методы "скорой помощи", или личный опыт , буду очень признательна. Спасибо )
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.