Про смысл скуки в нашей жизни и в процессе психотерапии

-Что это здесь за чертовщина? (прим. на звуки раздающейся стрельбы Доктор Ватсон вбегает в комнату Шерлока)
-Скучаю (прим. отвечает Шерлок с пистолетом в руках)
- Что?
- С-К-У-К-А (начинает снова стрелять в стену)
- Нет (закрывает уши)
- Скука! Скука! Совсем измельчал преступный элемент, хорошо, что я не в их компании.
- И ты сводишь счеты со стеной
- Эх, со стеной я только разминаюсь (Сцена из британского сериала Sherlock)

«Палить» по стене из пистолета, как это происходит в описанной выше сцене, – не самое страшное, что можно начать делать из состояния скуки, а ведь вместо стен в реальной жизни оказываются, к нашему ужасу, и люди. Но не станем впадать в крайности, тем более что я верю, что большая часть нашей жизни проходит все-таки не в них. Поэтому чтобы воспроизвести в своем опыте состояние скуки многим достаточно, думаю, вспомнить какой-либо учебный процесс, в котором всем нам приходилось бывать. Та самая ситуация, когда на бесполезной лекции  от отсутствия интереса не знаешь, куда себя деть, и ощущаешь состояние упадка энергии. Но эта проблема решает довольно-таки легко: стоит лекции закончиться, как мы вновь чем-то увлечены и полны сил к действиям.

 К психологу приходят, как правило, решать такие запросы, на которые не найти сходу ответ самому, поэтому и скука, возникая в процессе психотерапии, является более сложным феноменом. Начнем с определения, скука, как можно вывести из предыдущего примера – это состояние ограничения собственных возможностей для удовлетворения актуальных потребностей (чего бы сидеть и скучать? если бы не грозило отчисление, допустим, встал бы, да и покинул нудную лекцию), в связи  с чем, происходит снижение как внутренней, так и внешней активности. Когда скучно, все становится каким-то серым, происходящее воспринимается как обыденность, в ощущениях тягостное томление и проживается скука, как состояние бездеятельности.

 А теперь попробуем поразбираться, как формируются эти самые ограничения возможностей. В гештальт-подходе выделяют 4 базовых механизма прерывания удовлетворения потребностей (слияние, интроекция, проекция, ретрофлексия), через призму которых я и попробую рассмотреть феномен скуки. 

• Скука по механизму слияния (невозможность осознавания своих границ, принятие чужих потребностей за свои) – клиент не формирует собственный интерес, не может определить «а чего я сейчас хочу?», и пребывает в состоянии скуки, пустоты, незнания, чем себя занять. Причины могут быть следующими: например, в детстве за него всегда решали, чего ему хотеть («мама знает, что для тебя полезно», «ты еще маленький, чтобы чего-то хотеть», "хотеть можно только того же, чего хотят родители"). А результат подобного слияния то, что, будучи взрослым, он или она не научается «слышать» себя (распознавать свои желания) и пребывает в скуке тогда, когда никто не дает конкретных указаний к действию.
• Скука, в основе которой лежит интроект, (присвоение без критики некоего правила из окружающей среды) берет свое начало, как правило, в районе 3-х лет, когда у ребенка формируется отдельность («я сам»). Именно тогда нашему будущему клиенту объяснили, что желания взрослых являются «правильными» (полезными, хорошими, значимыми), а все, чего бы ни захотел ребенок - это «неправильное» (вредное, плохое, неважное). А происходит это оттого, что родители не выдерживают отдельности ребенка и отказываются признавать его отличие от них. Вот и вырастает такой ребенок во взрослого человека, живущего по чужим правилам, только скучно ему, потому что жизнь живет не свою, а мамину или папину.
• Проективная скука. В противоположность предыдущему процессу, суть проекции в том, что человек наделяет какой-то своей частью окружающий мир (например, какие-то трудновыносимые чувства приписываются окружению: «все вокруг меня злые»). В формировании скуки, на мой взгляд, проекция ограничивает возможности на реализацию желаний (интересов) там, где наш клиент, например, излишне боится оценки этих самых интересов от окружающих, т.е. собственную критикующую часть размещает в своем окружении («они меня точно не поддержат», «никому не нужны мои идеи», «все против меня»). Тогда какие бы желания у данного клиента не возникали, они останавливаются, сталкиваясь с жестким «цензором», который якобы находится вовне, а значит, на него нельзя повлиять. И ощущает себя такой клиент беспомощным, а жизнь свою скучной, однообразной, где нет места риску на исполнение своих затей.
• Скука, развивающаяся по механизму ретрофлексии (удержание чувств внутри себя), на мой взгляд, является наиболее тяжелым феноменом, т.к. за скукой в данном случае, зачастую можно обнаружить тоску и уныние, отсутствие смысла происходящего в жизни, утрату былых интересов (депрессивные компоненты). Скука, как правило, выносится таким клиентом как запрос: «все перестало доставлять удовольствие, удивлять, возбуждать во мне интерес; там, где раньше была энергия, сейчас остается только хроническая усталость; из чувств одна лишь скука». Но грусть по утраченной радости и удовольствию направлена не наружу, а внутрь себя. Клиент удерживается от оплакивания потери ценности своей жизни, происходит блокировка любых чувств, чтобы не встречаться с болью. Причины такому удержанию чувств могут быть обсуждаемые выше: в семье нашего клиента не принято было давать волю чувствам (интроект), клиент считает, что «такие» его чувства  никому не нужны (проекция). И тогда скука остается единственно допускаемой до себя и окружающих, маскируя под собой всю палитру других сложно переносимых чувств (грусти, отчаяния, беспомощности, стыда, злости и др.).

Рассмотрев феномен скуки более глубоко через механизмы прерывания контакта надеюсь, придать ей бОльшую ценность в психотерапевтическом процессе, уделить особое внимание, признав важность этого тягостного, томительного состояния в нашей жизни и жизни наших клиентов. Рассмотрев вышеприведенные примеры, можно сделать вывод, что появление скуки является маркером утраты ресурсов на  удовлетворение своего собственного азарта в жизни, той самой спонтанности и творческой активности, которая наделяет наше бытие насыщенностью, а значит смыслом. Взращивая в себе осознание механизмов формирования скуки, у нас и наших клиентов появляется возможность выбирать, каким образом мы можем включиться в «работу» по возвращению интереса к своей уникальной жизни, как наполнить ее чувствами, что мы можем сделать уже «здесь и теперь», чтобы ощутить наполненность и готовность к действию.