|
|
"Коробочка горя"Автор статьи: Элина Новгородцева
Сначала он проходит фазу шока, когда охранные процессы организма слегка анестезируют случившееся горе. Мы как бы не верим в произошедшее. Обычно время ее варьируется от нескольких минут до пару дней. Потом приходит фаза торга, «если бы я смог, то было бы по- другому». Мы опираемся на то, что мы, именно мы, могли что то изменить, повлиять, предостеречь. Здесь, как правило, и зарождается мощное чувство вины, которое периодически сменяет гнев из фазы гнева, которая следует за торгом или они идут параллельно. Мы виноватим ушедшего и обвиняем его, считаем, что он сам виноват, а потом ощущаем мощное чувство вины и сожаления, вероятно потому, что в ответ мы не слышим обратной связи, нам никто не противостоит, не сопротивляется. С той, другой стороны нас встречает пустота и молчание. И так, бесконечно перемалывая случившиеся ,мы добираемся до депрессии, до настоящего горевания, когда утрата постепенно умещается в нашем сознании, чувствах и нашем теле. Это очень трудный момент, когда с одной стороны нам нужно функционировать в жизни, делать свои повседневные дела, общаться. С другой- нужна некая остановка, время для умещения, принятия, осознания всей глубины и тайны, которая открывается в этот момент перед нами… Как раз в это время, может быть нужна помощь терапевта, поддержка дружественных людей, режим снижения внешней активности и поначалу, может быть ежедневного уделения внимания процессу, который сейчас происходит. Как можно это делать, оставаясь дееспособным и функционирующим человеком? Хорошей подмогой здесь может послужить "коробочка горя" , которая помогает контейнировать чувства, связанные с утратой. Ее можно сделать из любой коробки из под обуви, например, или шкатулки, или сделать самому из папье-маше.Туда мы кладем какие то вещи, письма, предметы, которые символизируют для нас ушедшего человека или произошедшее событие-это может быть даже сосновая шишка, например, если человек любил прогулки по лесу, или какой то листочек, личные вещи, все, что по нашему, может без труда напомнить нам про этого человека. Коробочку можно разрисовать, сделать на ней декупаж, аппликацию, обшить и, когда мы это делаем, то уже прикасаемся к процессу горя. Затем, желательно, ежедневно, особенно в самом пике горевания, не менее 10 дней, доставать эту коробочку, засекать по часам время от 20 до 30 мин., открывать ее и просто Присутствовать. Не надо ничего делать специально, волей, заставлением. Можно идти за внутренним чувством и желанием, которое возникает. Это ваше время Связи! Связи с человеком, с событием, со своими чувствами, с утратой желаний и надежд, с разочарованием. Можно рассматривать вещи, перебирая их. Можно писать письма и складывать их в коробочку. Можно включить музыку, двигаться, танцевать, петь. Плакать, бить, крутить подушку. Сидеть и смотреть в коробочку. Не обязательно будут слезы, но они возможны. Иногда это будут рыдания, иногда намокшие уголки глаз. Тем, кому трудно плакать- не надо себя заставлять, но, иногда желание включить музыку, которая нравилась, тому кто ушел, может послужить тем включателем, через который произойдет соприкосновение с своими чувствами, а слезы -лишь выход напряжения… Важно позаботиться о безопасности, включить таймер, убрать колющие, режущие предметы, выделить себе безопасное пространство, лучше- отдельную комнату, выключить телефоны, чтобы никто не беспокоил. После процесса желательно закрыть коробочку и убрать в недосягаемое место, обозначив границы этого процесса, умыться, выпить чай или сделать какой- нибудь себе ресурс, попросить другого человека поддержать вас. Соприкасаясь таким образом с горем мы обозначаем границы контакта с ним, и в то же время не ждем лучшего момента, когда можно будет его переживать, и сеанс психотерапии, например, только через неделю. И тогда есть вероятность пережить этот процесс без осложненного горевания, когда процесс горевания переходит в психосоматику и растягивается на десятки лет…
Новгородцева Элина Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
