Я постоянно себя обвиняю

«Я постоянно себя виню», «Я постоянно чувствую себя виноватой», «Я ругаю себя по любому поводу»   - подобные фразы часто можно услышать от клиентов на сеансах, особенно от женщин.

Звучит просьба - «Помогите от этого избавиться. Очень устала уже.» 

На вопрос - «А зачем вы себя постоянно вините и наказываете ? Вам это помогает справиться с чувством вины ?» - слышу ответ : «А я всегда так делала», "Мы в ответе за все, что происходит с нами», «А как по-другому, если не ругать себя»  и т.п.

Задаю следующий вопрос - «А как вы понимаете, что такое такое вина ?» «Дайте определение этому чувству». Давайте определимся в терминах. От того, как вы понимаете вину, зависит и то, как вы с ней справляетесь, что вы делаете с этим чувством.

И тут начинается самое интересное. Конечно, люди, в большей своей части, совершенно не задумываются над определениями и понятиями. Человек вообще странно устроен. То, с чем сталкивается постоянно каждый день своей жизни, уходит от фокуса его внимания, а вот сложные специальные термины в специфических областях знает назубок.

Ну так наша задача и заключается в том, чтобы подумать над этой темой. Благо, что сеанс для этого и предназначен, время есть.

По-тихоньку, по-маленьку разбираем, как человек понимает термин «чувство вины». Когда оно возникает, как проявляется. 

Затем переходим к связанному с виной понятию «ответственности». Разбираем, что неся ответственность, мы держим «ответ» перед тем, кому нанесли ущерб своими действиями.

И так далее и так далее идем глубже.

Начиная от основных терминов и определений, пройдя через то, что означает для человека «справиться с виной», можно ли полностью не ощущать в себе это чувство, как проработать вину так, чтобы уменьшить боль от нее или вообще добиться нейтрализации.

Постепенно приходим к тому, помогает ли самообвинение справиться с виной ? Как правило, выясняется, что сначала такой способ стимулировал, подстегивал, но постепенно вошел в привычку и превратился в страшный кнут, который стегал и хлестал где надо и не надо, все сильнее и сильнее. И вместо способа, однажды успешно помогавшего решать проблему с виной, он превратился в самостоятельную проблему, которая стала сильно мешать жить. И с которой стало необходимым как-то разобраться.

Более подробно о чувстве вины, о том, что это такое, что окружает это понятие, как его прорабатывать, чтобы уменьшить градус токсичности вплоть до полной нейтрализации, если такое возможно. О том, как формируется самообвинение, и как с ним справляться. Что делать, если самообвинение приобрело угрожающие масштабы. Как направить разрушительную энергию самобичевания в положительное русло читайте в статье -

Помогает ли самообвинение справиться с виной ?

Автор - сертифицированный специалист по лечению тревожно-фобических и ОКР. Strategic Therapy Center, Research and Clinical Institute (Arezzo-ITALY) ( Краткосрочная Стратегическая Психотерапия ) модель Джорджио Нардонэ

www.mmmpsy.ru