А судьи кто? Или как справиться с чувством вины.

Один из серьезных запросов, с которым любой психолог встречается в своей работе, связан с чувством вины.

Как влияет на нас чувство вины.

Сознательно или подсознательно чувство вины вызывает аутоагрессию – стремление себя наказать. Это «расправа» над самим собой может быть на физическом плане (травмы, болезни) или психологическом (сценарии несчастья).

Откуда берется чувство вины.

Любое негативное чувство, заполняющее подвалы нашей психики, формируется на нескольких разных уровнях:

1.Личная история: включает в себя то, что происходило в жизни человека. Часто вина закладывается в детстве. Например, ребенку прямо или косвенно могли дать понять, что он причина: конфликта между родителями, нереализованной карьеры или личной жизни, болезни кого-то из членов семьи. Также чувство вины может быть следствием поступков, совершенных уже во взрослой жизни, за которые человек не может себя простить.

2.Перинатальная история: уровень плода. Например, мама рассказывала, что она тяжело переживала беременность и ее все время тошнило. Или мама ничего не рассказывала, но ребенок, находящийся в животе, чувствовал себя нежеланным, несвоевременным. В дальнейшем у ребенка формируется стойкое ощущение, что, если бы не он, все было бы у мамы хорошо.

3.Родовая история: включает все, что происходило с нашими бабушками-дедушками, а также прабабушками-прадедушками и так далее. Если в истории семьи был случай, когда кого-либо обвинили в чем-то, эта энергия может быть транслирована через поколения. В моей практике встречалась история, когда прадед клиента был обвинен в хищении и совершил суицид, после чего многие последующие поколения считали для себя неприемлемым иметь явное финансовое благополучие.

4.Национальная история – наиболее глубокий уровень, но иногда тоже работает. Яркий пример: современные жители Германии, так или иначе искупающие последствия деятельности фашистских захватчиков.

Почему так важно работать с этим.

Вина не является нашим природным чувством, оно социально приобретенное, и ужасно разрушительно для нашей психики. Работа с чувством вины зависит от того, на каком этапе она возникла и является ли она осознаваемой.

Давайте сначала разберем ситуацию, когда чувство вины не является следствием наших поступков и было «внедрено» извне. В такой ситуации мы часто не осознаем ее наличие, особенно если мы получили «вирус вины» в глубоком детстве до того, как психика смогла это переработать. Если мы сталкиваемся с чем-то на уровне, когда не можем с этим справиться – механизмы психологической защиты загоняют эту информацию в такие глубины подсознания, из которых бывает потом сложно все это извлечь. Косвенным указанием на то, что это разрушительное чувство живет где-то внутри нас, являются следующие симптомы:

Низкая самооценка. Особенно когда мы считаем, что мы чего-то не заслуживаем (высокой должности, наград, хороших отношений, верных друзей и т.д).
Уверенность в собственной несчастливой судьбе и в какой-то степени смирение с этим.
Регулярные болезни, причем без явных органических на то причин или частые травмы.
Постоянное предпочтение чужих интересов своим («наступаем себе на горло»), неумение говорить «нет».
Внутренняя убежденность, что хорошее отношение и любовь не дается просто так, это нужно заработать (заслужить).
Очень болезненное отношение к ЛЮБОЙ обратной связи (то есть нам высказывают пожелания, или говорят свое мнение, а для нас это звучит как критика).
Ощущение тяжести мира на плечах, усиленное чувство долга и ответственности.

Если мы находим у себя один из этих симптомов, то первое, что нужно сделать, то «размотать эту ниточку», то есть понять откуда «ноги растут». Например, мы считаем, что такие как мы успехов в работе не достигают (не бывают очень популярны у противоположного пола и т.д.) – наша задача вспомнить откуда эта мысль. Кто говорил это именно так или говорил сходные вещи.

Иногда, например, родители говорят «чтобы заработать много денег надо всем пожертвовать или много денег бывает только у тех, кто ворует», и вот вырастает ребенок и у него легко зарабатывать получается, а внутри «червячок» точит: легко быть не должно! Другим - то не было, значит, ты виноват- надо за это чем-то заплатить! Вроде посыл был не конкретно к ребенку, а механизм вины запущен.

Поэтому проводим сбор анамнеза: начиная от прояснения того, как проходила беременность, как жила семья в детстве, как относились и воспитывали, что передавали в качестве посланий. Конечно, в идеале такую работу лучше бы проводить в сопровождении психолога, то есть вам должно быть к кому потом прийти с этой информацией и на кого опереться, потому что могут «вылезти» травматичные вещи. И с этим надо как-то справляться.

Когда мы нашли источник этой обвиняющей установки – наша задача -пройти процедуру разотождествления. То есть, когда в болезненной для нас ситуации появляется мысль, тот самый посыл от другого человека – мы проговариваем вслух или про себя «Так было для ……(моей мамы, папы, бабушки…..и т.д), для меня это по другому». Или «У моей мамы, папы, сестры своя судьба, у меня своя».

Если мы понимаем, что обвинение было связано с принятием некого решения в жизни другого человека, проговариваем «Каждый человек ВСЕГДА принимает решение, исходя из своего понимания, что плохо или хорошо, правильно или неправильно. Это был личный выбор …… и только он (она) несет за него ответственность.

Хорошо такие сценарии «снимаются» в процессе расстановок. Причем расстановка может быть проведена на группе или психолог может сделать для клиента индивидуальную расстановку, например, с помощью фигурок.

Еще один важный момент – когда мы находим человека, сознательно или бессознательно «подселившего» к нам чувство вины, иногда возникает неосознанный соблазн – обидеться или обвинить его в неудачах своей жизни. Этот путь точно не продуктивный. То есть нам надо понимать и освобождаться от чужого влияния, распутывая все эти эмоциональные информационные шумы. Но мы принимаем не только право идти своим путем, но и ответственность за эти изменения.

Второй большой пласт клиентских случаев связан с ситуациями, за которые мы сами себя обвиняем. Например, такие ситуации связаны с нашими ушедшими близкими: мы можем считать, что при жизни уделяли им мало времени и внимания. Для женщин чувство вины часто может быть связано с прерыванием беременности. Мы корим себя за ошибки в бизнесе, за потерянные деньги, за какой-либо неблаговидный поступок: обман, предательство, клевету и т.д.

Первое и самое важное, что нужно осознать: среди живых людей нет святых. Даже если вам кажется, что вы последний человек на Земле, а все ваши знакомые чудесные порядочные люди, не обольщайтесь. Вы никогда не знаете всех «скелетов в чужих шкафах». И как говорится: пусть первый бросит камень кто сам без греха. Поэтому как любой ЧЕЛОВЕК вы имеете право на ошибку.
Второе момент. Когда мы принимаем какое-то решение, как правило, в тот момент мы не могли поступить по-другому. Мы от чего-то «спасали» себя и делали это, исходя из той системы координат, которыми мы обладали на тот момент и того уровня сознания. Потом наш уровень сознания изменился, ведь в норме, мы растем и развиваемся. И теперь, с высоты этого уровня мы пытаемся судить себя прежнего. А ведь в тот момент все было по-другому, и с сегодняшними мерками к нему нельзя подойти.
Если мы чувствуем вину за поступок (серию поступков) по отношению к определенному человеку, хорошим решением будет попросить у него прощения. Это можно сделать в независимости от того жив ли этот человек. На ваш выбор это может быть очный вариант или любой другой (через написанное письмо, через молитву в церкви, через посещение кладбища, через ритуалы со свечкой или небесным фонариком). Здесь нет никаких нормативов, главное вы должны не только раскаяться (что, наверное, вы и так сделали сто раз), но и выпустить все свои чувства, которые вы испытываете в связи с этой ситуацией. Не говорите себе, что поздно и ничего не изменить, мне в моей жизни пришлось выражать свое сожаление почти через 20 лет и я поняла, что для таких вещей нет срока давности. Самые «отпускающие», исцеляющие слова: «мне очень жаль», «прости меня», «я люблю тебя», «благодарю тебя». Вы можете повторять их вслух или про себя по несколько раз в день. Саму процедуру прощения также можно провести один или несколько раз, главный критерий чтобы вам стало легче.

Всем, кто читает эту статью и, кто не понаслышке знает, как больно от чувства вины, хочу сказать - вы не одни, мы все ошибаемся. Но поверьте лучшее, что мы можем сделать это простить себя и двигаться дальше. Чувство вины и обиды самые сильнейшие энергетические закупорки. Если вы будете чувствовать, что самостоятельно справиться тяжело, приходите на консультацию, будем справляться вместе.

В любом случае от всех души желаю вам снять с себя этот камень, вы продолжаете жить в этом мире и значит еще можете сделать в нем много чудесного. Начните этот прекрасный отсчет прямо сегодня…

Буду рада, если моя статья оказалась полезной для вас. Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите нажатием на кнопку "спасибо"😊