Кое что о Панических атаках.

Определимся с понятиями. 

Страх - внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. Страх можно описать конкретными понятиями, и он направлен в прошлое, основывается на пережитом опыте человека. 

Тревога - отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении, или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий. Тревога связана с подсознательной мобилизацией психических сил организма для преодоления потенциально опасной ситуации, то есть направлена в будущее. 

Метод расслабления, не сопротивления и принятия себя. Вместо бегства от страха, тревоги и избегания худшего; вместо того, чтоб «Поддаться Панике» я предлагаю вам «Отдаться Панике». Полностью принимайте этот страх и принимайте самое худшее, что может случиться. Есть такая фраза: «Если вы боитесь, что что-то может случиться, то пусть это случится, и больше не бойтесь». Таким образом, вам нужно смириться со своей участью, не сопротивляться и не бояться, что случится это "самое худшее". Поскольку известно, что панические атаки безопасны, то это "худшее" всё равно никогда не случится, можете даже не переживать на этот счёт. Полностью открывайтесь своему страху, позволяйте ему случиться. И вот, когда вы полностью смиритесь со своей участью, вы заметите, что самое худшее почему-то не случается, и почему-то состояние становится всё лучше и лучше. Паника проходит, тахикардия уменьшается. Это и есть тот момент, когда вы преодолели свой страх. Станьте «Пофигистом». «А ну его. Пусть будет то, что будет!». Разрешите быть всему происходящему, всему, что делает с вами ваша вегетативная нервная система. Погрузитесь в это состояние, пропустите его через себя. Со стороны выглядит, как какой-то призыв к мазохизму. На самом деле это о доверии своему организму. Вам реально ничего не грозит. Это лишь страх. И ваше тело с вами играет в такую игру. 

Второй момент, на котором я бы хотел остановиться. Это работа через Злость! Максимально усиливаете состояние, происходящее с вами при Панической атаке. Разозлитесь на свою Панику. Кому это помогает? Одному из моих клиентов необходимо было ехать за рулём, а тут Паническая атака. И он начал злиться, матерился так, что уши б в трубочку завернулись, если бы кто-то был рядом. Радио включил очень громко. И страх быстро отступил. Метод заключается в усилении. С задором. «Подливая масло в огонь». Похоже на игру в «Слабо» с Панической атакой. Попробуйте. Возможно, это ваш метод справляться с Панической атакой. 
Сергей Тыква врач - психотерапевт.

Источник http://netpanikevdnepre.pp.ua/page2257375.html

Здесь собирается психотерапевтическая группа! «Панические атаки? Давайте избавимся от страданий вместе!» г.ДНЕПР
http://netpanikevdnepre.pp.ua/page2558368.html