Панические атаки. Что это? Что делать?

Панические атаки (ПА) – это не диагноз. Его нет в международном классификаторе болезней. Это комплекс симптомов, которые могут присутствовать при любом тревожном расстройстве. За ними всегда что-то стоит. Часто они сопровождаются депрессией.

ПА могут проявляться как:

• Сердцебиение.
• Изменение артериального давления.
• Приступы потливости.
• Дрожь, тремор.
• Приступы удушья, нехватки воздуха.
• Тошнота или другие проблемы с желудком.
• Головокружение, слабость.
• Озноб или термочувствительность.
• Ощущение онемения или покалывания в теле.
• Ощущения нереальности происходящего.
• Боль в груди.

 У всех людей проявляются свои собственные симптомы. Например, если вам свойственно чувствовать тревогу «животом», то во время панической атаки у вас может скрутить желудок или может начаться рвота.

ПА достигает своего пика очень быстро в течение нескольких минут, а затем постепенно затихает. Она не длится неделями или днями.

Самые распространённые страхи при ПА:

• Я боюсь упасть в обморок (потерять контроль).
• Я не понимаю, что происходит, я боюсь сойти с ума.
• Я боюсь умереть: от нехватки кислорода или сердечного приступа.

Это очень неприятные симптомы. И это то, что реально происходит, то, что человек чувствует. При этом, человек может быть абсолютно здоров, то есть никаких физических причин резкого ухудшения самочувствия, на самом деле нет.

В своей практике я довольно часто сталкиваюсь с подобными симптомами. Основное, что я хочу сказать – это то, что панические атаки случаются у многих. И человек в этот момент может сильно быть испуган. Это, правда, страшно, ведь их невозможно контролировать. Обычно они начинаются со страха, что они произойдут. Соответственно, чем мы больше боимся, что они произойдут, тем чаще они происходят. Получается, что ПА – это страх страха.

Первое, что можно сделать на пути к избавлению от них – это разбираться, что с вами происходит и иметь возможность говорить об этом.

Если с вами случаются панические атаки (несколько симптомов или все сразу) пожалуйста, обратитесь к врачу. Не тяните. Для начала может подойти любой врач общей практики, он сможет перенаправить вас к другому врачу, если потребуется. Это нужно, чтобы исключить реальные проблемы со здоровьем. Если проблем со здоровьем, которые могли бы вызывать подобные симптомы, нет, это повод заняться психотерапией. Возможно, этими симптомами ваше тело просит вас обратить внимание на что-то, что происходит внутри вас, в вашем внутреннем мире.