Панические атаки - что это и что с этим делать?

 «Паническая атака (ПА) (вегетативный криз) представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.»

 Так пишут о ПА на Википедии. О панических атаках вообще много пишут в последнее время. С одной стороны это может и хорошо, потому как в нашей культуре сразу идут не к врачу, а к компьютеру и в гугл. Мы уже начинаем привыкать сами себе ставить диагнозы и выписывать препараты от них. Не буду писать, чем это чревато, сами понимаете.

 Но когда у человека случается паника, то очень важно понять, что она не опасна, от нее не сходят  с ума не умирают. Об этом и пишут во многочисленных статьях на просторах интернета.

 А я хочу поговорить с Вами о том, как и с чьей помощью Вы сможете избавиться от этого малоприятного симптома быстро и навсегда. Навсегда – это главное, а быстро – не мало важное, ведь никому не хочется проживать панику снова и снова. Ведь она непредсказуема и бессистемна, а ничто не пугает человека больше непредсказуемости.

 Но наверное стоит перечислить ее симптомы, которые дает вегетативная нервная система:

- головокружение;

- отдышка, нехватка воздуха, удушье;

- тошнота;

- боль в груди;

- бессонница;

- нарушение восприятия окружающего, мир воспринимается как  нереальный (дереализация);

- нарушение восприятия себя, ощущение своих действий как со стороны (деперсонализация);

- страх сойти с ума;

- страх смерти.

 И весь этот прекрасный набор «приятного» состояния нужно учиться контролировать, а лучше – избавляться от него. И тут Вам не обойтись без помощи квалифицированного психотерапевта. Это при условии, что все в порядке с кровообращением головного мозга, не пережаты капилляры и нервные волокна. Так что если Вы обнаружили у себя хотя бы 3 из перечисленных симптома, то первое, что Вы должны сделать – обратиться к невропатологу. Если все хорошо – ищите психотерапевта, потому как медикаментозное «лечение» панических атак только «забивает» вегетативную реакцию и через 6 месяцев после курса лечения случится рецидив. Нужно «лечить» не симптомы, а убирать причину их возникновения. И тут самый быстрый и приятный способ избавления от сего недуга – эриксоновский гипноз, но есть и другие методы, стратегическая терапия, например. Но все трансовые, ресурсные и релаксационные техники – Ваши. Так же очень эффективны дыхательные техники.

 Самая главная задача психотерапевта в помощи страдающему паникой – обучить его методами саморегуляции, техниками, которые помогут успокоиться еще до того, как настанет паника. Ведь если уметь успокаивается на стадии тревоги, уметь контролировать свои мыли и эмоции, то и паника не наступит. Потому как тревога может настать по многим причинам, и это нормально, ведь мы – живые люди. А паника – это дело «накручивания» себя самого, преувеличения своих страхов.  Это важно понимать. Так же, как и важно понимать, что если у Вас есть хотя бы 2-3 признака из вышеописанных – Вам нужна помощь и есть специалисты, которые с удовольствием помогут Вам от всего этого избавиться. Удачи и здоровья Вам.