3 способа почувствовать себя счастливее

Автор статьи: Светлана Филиппова

Приветствую, дорогие читатели! Вот и прошло лето, наступила осень. Что бы исключить осеннюю апатию из списка меню на ближайшие месяцы, предлагаю 3 способа.

3 способа почувствовать себя счастливее

1) Включите в свое расписание физическую нагрузку в виде фитнеса, йоги или любой другой активности. Есть тренировки, которые требуют совсем мало времени, например Табата. В сети есть тренировки по 20-25 минут. Можно и привести себя в форму, и получить прекрасное настроение бонусом. После физической нагрузки мозг "вознаграждает" тело, и вырабатывает целый коктейль гормонов и нейромедиаторов, вызывающих удовольствие и счастье.

Кстати, внедрять новую привычку лучше через "систему ритуалов". Например, у человека утром есть повторяющиеся друг за другом действия - пробуждение, утренний душ, завтрак, сборы на работу. Последовательность не меняется и повторяется день за днем. Тогда утреннюю пробежку/ занятие йогой/тренировку можно поставить перед завтраком, встроить в уже действующую цепочку событий.


2) Поздним вечером, ближе ко сну, выпишите в тетрадь 10 моментов, которые Вас сегодня очень порадовали! Это могут быть совершенные мелочи, вроде уступили место в очереди в продуктовом магазине, приятная покупка или вкусное и полезное блюдо на обед. Что угодно, что принесло Вам радость. Сперва может показаться, что 10 пунктов это много. Но Вы начните, и поймете, что с легкостью наберете даже больше 10. Мозг так устроен, что сконцентрировавшись на новой задаче, ему нужно минут 15-20, что бы достигнуть пика концентрации внимания. А когда Вы будете день за днем выписывать эти 10 моментов счастья, то мозг сам будет их искать в течении дня и Ваше настроение станет исключительно позитивным!


3) Пообщайтесь с близкими, любимыми людьми, и даже с домашними питомцами. Про полезность 7 объятий в день, наверное все слышали. Когда человек общается с любимыми, он расслабляется и успокаивается. А забавные истории или шутки и вовсе поднимут настроение. Любимые питомцы тоже обладают "магией позитива" ;-) Погладьте любимого котика, поиграйте с собакой или иным домашним питомцем. Довольное мурчание котика или довольный вид собаки никого не оставит равнодушным.

Счастья Вам!



Просмотров: 445
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Типичный я: утром апатия, днем шутки, вечером грусть, ночью бессонница" или о депрессии...
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Анализ сна: "На следующий день, после этого сна, меня предал близкий друг"
  • "Я такая как есть, и совсем не желаю меняться" (про тело, стыд и изменения)
  • "Найди свое место в мире, ведь оно точно есть"
  • Практикуем осознанное питание: включить "мозг" перед едой
  • "Кормим свой мозг" или что у нас в "сухом остатке"?
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Как "треугольник" помогает чувствовать себя любимыми
  • "33 несчастья", неудачный день или пора выключить "Автопилот"!?
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Бегство от счастья. "Пусть лучше ничего не случиться, чем мне будет так больно"
  • Здоровая_психосоматика День 40. "Мужские" и "женские" болезни
  • Никогда никого не вините в своей жизни, себя тоже. Самые "виновные".
  • "Возраст счастья" или "Старость не радость"?
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • Встать на свое место, потерять свое место или "выйти из себя". Как это бывает в жизни.
  • День "прав человека против жестокости и насилия" или Правила жизни Маленького принца
  • Худеть, или полюбить себя "как есть"?
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • "Ты знаешь все в твоих руках и даже я". Нелюбовь, а созависимость. Возьми себя в руки.
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Когда станет легче после смерти близкого? Как отпустить умершего? Методика "Паттерн прощания"
  • А ларчик просто открывался или почему он постоянно "Выносит мне мозг"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь